코티코티/Shutterstock 평균적인 사람은 5분마다 또는 한 시간에 약 12번 한숨을 쉰다. 실제로 UCLA의 저명한 신경생물학 교수이자 최근 논문의 저자인 Jack Feldman 박사에 따르면 지구상의 모든 포유류는 한숨을 쉬고 있습니다. 획기적인 연구 한숨에.
Feldman의 연구에 따르면 한숨은 적절한 폐 기능을 유지하는 데 중요한 부분이지만(누가 알았습니까?) 다른 전문가들은 한숨이 스트레스 감소, 좌절, 갈망 및 기타 여러 감정과도 관련이 있다고 말합니다.
이 기발하고 보편적인 호흡 행동에 대해 지금 우리가 알고 있는 것이 있습니다. (좀 더 건강한 습관을 기르고 싶으신가요? 건강한 생활 팁을 받으려면 가입하세요 받은 편지함으로 바로 배송됩니다!)
한숨은 당신을 살아있게 합니다.
디자인/셔터스톡 '모든 한숨은 정상적인 호흡으로 시작하지만 그 위에 또 다른 호흡을 추가합니다.'라고 Feldman은 설명합니다. 그리고 하루를 보내면서 이러한 '완벽한 이중 호흡'이 정기적으로 발생합니다.
왜요? 폐는 수억 개의 폐포로 가득 차 있으며 Feldman은 숨을 들이쉴 때마다 팽창하는 아주 작은 풍선으로 설명합니다. 이 폐포는 혈액에 산소를 공급하는 역할을 합니다. ( 폐 건강과 식단 사이의 연관성에 대해 알아보십시오. .)
그러나 때때로 이 작은 풍선은 무너집니다. 그리고 그들이 할 때, 그것들을 다시 부풀게 하는 것은 '젖은 풍선에 공기를 불어넣는 것과 같다'고 Feldman은 말합니다. 그의 연구에 따르면 한숨을 쉬면 허파에 여분의 공기가 유입되어 무너진 폐포를 모두 강제로 여는 데 도움이 됩니다.
한숨을 쉬지 않으면 수축된 풍선이 혈액에 충분한 산소를 공급하지 못해 결국 사망할 때까지 축적될 것이라고 그는 말합니다.
스트레스를 받으면 더 많이 한숨을 쉰다.
셰프/셔터스톡 스트레스를 받으면 몸과 뇌는 행동을 준비하는 데 도움이 되는 호르몬과 기타 화학 물질로 가득 차 있습니다. 이것은 종종 '투쟁 또는 도주' 반응이라고 하며 빠르고 얕은 호흡과 관련이 있습니다.
동시에 스트레스는 더 높은 빈도의 한숨과도 관련이 있다고 Feldman은 말합니다. '우리는 쥐나 생쥐에게 특정 스트레스 화학물질을 주사하면 한숨이 10배 이상 증가한다는 것을 발견했습니다.'라고 그는 말합니다.
왜요? 이러한 이중 호흡은 통제 불능 스트레스의 해로운 영향을 물리치는 데 도움이 될 수 있습니다. 의 부하 연구 깊고 측정된 호흡이 스트레스와 불안을 상쇄할 수 있음을 보여줍니다. 따라서 한숨은 당신이 정신을 차린 후 진정하고 깊이 숨을 쉬도록 하기 위한 몸의 방법일 수 있습니다. 더 많은 연구 힌트.
한숨은 감정적으로 '재설정'하는 데 도움이 됩니다.
스트레스와 폐 건강은 차치하고 한숨은 오랫동안 특정 감정과 관련이 있습니다. 그러나 그러한 연관성은 시대마다, 문화마다 다릅니다. 칼 할보르 타이겐 , 오슬로 대학 심리학 명예 교수.
한 가지 예: '이전 시대에는 한숨이 낭만적이고 영적인 갈망의 표현으로 여겨졌습니다.'라고 Teigen은 말합니다. 캐릭터가 충격을 받으면 한숨을 쉬는 오래된 만화나 흑백 영화를 생각해 보십시오. 당신은 더 이상 그것을 많이 볼 수 없습니다.
요즘 타이겐은 사람들이 한숨을 쉬는 사람을 슬프게 본다고 말한다. 동시에 우리는 자신의 한숨을 좌절이나 분노의 표시로 봅니다. (좋은 예: 조지 W. 부시가 연설하는 동안 앨 고어가 계속 한숨을 쉬던 그 유명한 대통령 토론회.)
Teigen의 이론은 사람들이 '무언가를 포기해야 할 때마다' 한숨을 쉬는 것입니다. 그는 불가능한 퍼즐이나 통제할 수 없는 상황에 직면했을 때 마침내 충분하다고 결정했을 때 한숨을 쉬고 다른 것으로 넘어갈 것이라고 지적합니다.
당신이 희망, 아이디어, 욕망의 대상, 심지어 두려움을 놓아버리든 간에, 한숨은 감정적으로 '재설정'하는 방법이 될 수 있다고 Teigen의 연구는 제안합니다.
