유아 취침 루틴
아직 유아를 위한 취침 시간 루틴이 없다면 지금이 하나를 만들 때입니다. 다음은 유아(12-36개월)를 위한 완벽한 취침 루틴입니다.
유아에게 좋은 취침 시간은 언제입니까?
많은 유아들에게 오후 7시에서 오전 7시 사이에 자기를 기대하는 것은 무리한 요구이지만 오후 9시 30분 취침 시간은 아마 너무 늦을 것입니다. 대신, 스위트 스폿은 유아의 경우 오후 8시에서 8시 30분 사이이며 소등 시간은 8시 30분입니다. 그러나 자녀에게 가장 좋은 취침 시간을 파악하기 위해 자녀의 신호를 받고 싶을 것입니다.
아이들이 취침 시간과 싸우면 취침 시간이 너무 이르거나 너무 늦었다는 단서가 됩니다. 취침 시간이 너무 이르면 자녀가 취침 시간에 피로의 징후를 보이지 않고 30~60분 동안 잠을 청하는 것을 알 수 있습니다. 반대로 수면과 싸우는 것은 취침 시간이 너무 늦었다는 신호일 수도 있습니다. 그녀가 아침에 일어나는 데 문제가 있고 취침 시간에 분명한 피로의 징후를 보인다면 취침 시간이 너무 늦은 것입니다. 아기에게 딱 맞는 취침 시간을 얻으려면 새로운 취침 시간에 도달할 때까지 2~3일 밤마다 루틴을 15분씩 이동해 보세요.
유아의 취침 시간을 더 쉽게 만들 수 있는 방법은 무엇입니까?
지나친 흥분, 불편함, 완고함, 잘못된 수면 신호, 잘못된 취침 시간은 모두 취침 시간에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 수면 장애를 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 하루 종일 취침 기술을 연마하는 것입니다. 아이가 충분한 햇빛, 신선한 공기, 야외 놀이를 하게 하여 낮 동안 취침 시간에 성공할 수 있도록 준비하세요. 그녀가 건강하게 먹고 잘 자고 있는지 확인하십시오. 또한 낮에는 좋은 관계를 구축하고 싶기 때문에 자녀는 자연스럽게 밤에 협력하고 싶어합니다. 그런 다음 아래에 설명된 것과 같은 취침 루틴을 따르고 싶을 것입니다.
유아를 위한 취침 전 루틴(30-60분)
저녁이 다가오면 자녀에게 취침 시간이 다가오고 있다는 몇 가지 신호를 주십시오.
- 집안의 조명을 어둡게 합니다.
- 조용히 놀아요(거칠게 놀지 마세요).
- TV를 끄십시오.
- 입다 백색 잡음 백그라운드에서.
- 자녀에게 치아 통증이 있다고 생각되면 약이 도움이 될 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
'잠자리에 들기' 취침 루틴(20-30분)
각 가족은 약간 다른 취침 시간을 선택합니다. 핵심은 일상을 즐겁고, 사랑스럽고, 차분하고, 일관성 있게 만드는 것입니다. 필라델피아 연구원 발견 3단계 취침 루틴(목욕, 마사지, 조용히 껴안기 또는 노래 부르기)을 시작한 부모는 아기 자장가 ) 2주 이내에 성공을 거두었습니다. 자녀(7-36개월)는 더 빨리 잠들고 더 오래 잤습니다!
그리고 추가 보너스로 유아는 부모에게 소리를 지르거나 침대나 침대에서 나올 가능성이 적었습니다.
목욕과 마사지 외에도 많은 부모들이 선택하는 다른 취침 시간 아이디어와 일과가 있습니다.
몇 가지 조언: 일과를 시작할 때 '잠잘 준비 됐어?'라고 질문하여 저항을 유도하지 마세요. 오히려 열정적인 “좋아, 얘들아! 잘 시간이야!” '취침 시간'에 대한 손짓을 하고 졸린 시간 노래를 부르기 전에 카운트다운을 시작하세요. ('졸릴 시간이야!' 또는 '잠잘 시간이야!'와 같은 단어로 약간의 어설프게 구성하세요. 아마도 '생일 축하합니다'와 같은 친숙한 곡일 것입니다.)
노래를 부를 때 간단한 '자자' 제스처를 취하십시오. 아마도 두 손을 베개처럼 모으고 그 위에 머리를 얹을 것입니다.
취침 루틴을 시작하기 직전에 다음과 같이 자녀의 방을 완벽하게 만드십시오.
- 조명을 어둡게 합니다.
- 시원하게 유지합니다(66°F-72°F가 가장 좋음).
- 시트 데우기(먼치킨을 넣을 때 제거되는 뜨거운 물병이나 전자레인지에 사용할 수 있는 작은 밀주머니 사용).
- 기분 좋은 냄새를 이용하세요.
- 작은 야간 조명을 연결합니다.
- 밤새도록 연인을 '보호'하기 위해 드림 캐처 또는 엄마와 아빠의 사진을 올립니다.
유아의 취침 루틴을 위한 Loveys 및 기타 팁
모든 아이들은 “잘자!”라고 말하는 것을 즐깁니다. 그들의 장난감에. 기도, 자장가, 그리고 잠재울 때 들려주는 동화 멋진 수면 단계이기도 합니다. 고무 젖꼭지 또는 마지막 물 한 모금도 샌드맨을 데려오는 데 도움이 될 수 있습니다. (물이나 카페인이 없는 민트 또는 카모마일 차 , 그러나 취침 시간에 공동 촉진 주스 또는 단 음료를 피하십시오. 또한 잠자기 전 모유 수유나 젖병 빨기는 약 30분으로 제한하세요. 우유와 분유도 충치를 생성하는 박테리아를 생성하기 때문입니다.)
러비들 블랭키나 테디베어와 같은 것들은 취침 시간에 좋은 동반자입니다. 그것들을 성숙과 독립으로 가는 디딤돌로 생각하십시오. 이 충실한 친구들은 아이들에게 엄마 아빠에게서 한 발짝 떨어져 더 큰 세상으로 나아갈 용기를 주기 때문에 과도기적 대상이라고 불립니다.
유아가 좋아하는 애인이 없다면 부드럽고 포근한 애를 골라 하루 종일 가지고 다닐 수 있습니다. 몇 주 안에 아기가 관심을 갖기 시작하여 장난감과 아기의 달콤한 포옹을 연관 짓고 사랑하는 사람과의 우정이 시작될 수 있습니다.
당신의 애인에게 질식을 유발할 수 있는 작은 조각이나 단추가 부착되어 있지 않은지 확인하십시오. 그리고 첫 번째 것을 잃어버리거나 청소해야 할 경우를 대비하여 여분이 있는지 확인하십시오. 처벌로 lovey를 제거하지 마십시오. 아이들이 더 잘 행동하게 하기는커녕 분노와 불안을 유발할 수 있습니다.
그리고 오래되고 친숙한 수면 신호를 잊지 마세요. 백색 잡음 .
그러나 유아의 마음이 더 활발해짐에 따라 더 부드러운 소리는 효과가 없고 더 거친 백색 소음이 필요하다는 것을 알게 될 것입니다. 가장 행복한 아기 CD , 쉿 하는 고음 주파수와 우르르 울리는 저음 주파수가 혼합된 특별히 필터링된 자궁 또는 빗소리가 포함됩니다.
백색 소음은 테디베어보다 훨씬 더 나은 수면 신호입니다. 잃어버렸을 때 쉽게 교체할 수 있고 나중에 젖을 떼기 쉽기 때문입니다.
취침 시간 루틴에 대한 다른 좋은 아이디어는 다음과 같습니다.
- 따뜻한 목욕(조명을 어둡게 한 상태).
- 코코넛 오일 또는 코코아 버터 마사지(눈썹에서 두피까지 이마를 쓰다듬어 주면서 아이의 눈을 살짝 뜨게 합니다. 이렇게 하면 아이가 눈을 감고 싶어질 것입니다.)
- 방 주위에 약간의 '마법 가루'를 뿌립니다(미친 소리처럼 들리지만 실제로 작동합니다).
그리고 마지막으로 가장 중요한 것은 내가 가장 좋아하는 가장 행복한 유아 취침 루틴, 취침 달콤한 이야기.
