매일 식단에 약간의 계피(단 2g 또는 약 반 티스푼)를 뿌리면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 시사하는 분석이 저널에 게재되었습니다. 영양물 섭취. 3건의 연구 결과를 검토한 후 저자는 계피가 당뇨병 전증 및 제2형 당뇨병이 있는 성인의 수축기 혈압과 이완기 혈압을 측정 가능하게 낮추는 것으로 결정했습니다.
나는 확실히 계피를 추가하는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 유일한 것은 아니라고 DrPH, RD, RD의 저자인 Wendy Bazilian은 말합니다. SuperFoodsRx 다이어트 . 그것은 고혈압, 운동 및 혈압을 낮추는 최고의 방법인 체중 관리가 있는 사람에게 도움이 될 전반적인 식단과 병행해야 합니다.
Bazilian 박사가 계피 섭취를 늘리는 가장 좋아하는 방법은 갓 자른 과일과 함께 버무리거나 천연 너트 버터에 넣고 발사믹 또는 비네그레트 드레싱에 추가하거나 로스팅 전에 요구르트나 견과류 위에 뿌리는 것입니다. 계피는 짭짤한 식사를 차려 입을 수도 있습니다. 기본 볶음 야채와 전통적인 칠리 요리법에 흥미를 더해줍니다.
Bazilian 박사는 우리가 건강을 생각한다고 해도 맛이 좋기 때문에 여전히 음식을 먹는다고 말합니다.
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