그것이 무엇인지 라벤더( 라반둘라 앵거스티폴리아 ) 가느다란 세이지 그린 잎과 뾰족한 보라색 꽃이 있는 예쁜 정원입니다.
민간 요법이 말하는 것 중세 시대에 허브는 최음제로 사용되었습니다. 17세기 런던의 약사인 John Parkinson은 라벤더가 '머리와 뇌의 모든 슬픔과 통증에 특히 좋다'고 썼습니다.
우리가 아는 것 연구에 따르면 라벤더 향은 불안과 불면증을 완화시킵니다. 영국 사우샘프턴 대학에서 수행된 한 연구에서 연구자들은 성인 10명의 수면 패턴을 추적했습니다. 일주일 동안 참가자의 절반은 라벤더 에센셜 오일이 밤새 공기 중에 퍼지는 방에서 잤습니다. 나머지 사람들은 위약(스위트 아몬드 오일)이 출시된 비슷한 방에서 잠을 잤습니다. 일주일 후, 그룹은 방을 바꿨습니다. 연구가 끝날 때 지원자들은 라벤더 향이 나는 방에 있을 때 수면의 질을 평균 20% 더 좋게 평가했습니다.
새로운 연구가 보여주는 것 웨슬리안 대학의 심리학자들은 31명의 남성과 여성에게 어느 날 밤 라벤더 에센셜 오일의 냄새를 맡게 하고 다음에는 증류수를 취침 직전에 4분간 2분간 킁킁거리게 했습니다. 연구원들은 뇌 스캔으로 수면 주기를 모니터링했습니다. 그들이 약초의 냄새를 맡은 밤에 피험자들은 더 깊이 잠을 잤습니다. 그들은 또한 다음날 아침에 더 활력을 느꼈습니다.
연구자들은 라벤더가 심장 박동이 느려지고 근육이 이완되는 매우 깊은 잠인 서파 수면을 증가시킨다는 것을 발견했습니다. 이 단계에서 뇌도 기억을 조직화하는 것으로 생각됩니다.
무엇을 사용할 것인가 순수한 라벤더 에센셜 오일. 티슈에 몇 방울을 뿌리고 베개 아래에 두거나 아로마테라피 디퓨저를 사용하십시오.
비용 기름, 이상; 디퓨저, 이상. 둘 다 건강 식품 매장에서 널리 구할 수 있습니다.
