매일 섬유질 보충제를 섭취하면 노인의 뇌 기능이 향상될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

전문가들은 장-뇌 관계가 왜 그렇게 중요한지 설명합니다.

왜 우리를 신뢰합니까?

• 매일 섬유질 보충제를 섭취하면 뇌 기능이 향상될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.
• 단 12주 만에 연구원들은 매일 섬유질 보충제를 섭취한 사람들이 뇌 기능을 평가하는 테스트에서 더 나은 성과를 거두었다는 사실을 발견했습니다.
• 전문가들은 연구 결과를 설명합니다.

누구나 자신의 실력을 향상시키는 방법을 알고 싶어합니다. 그리고 그들의 . 하지만 매일 먹는 피임약이 두 가지 모두에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다면 어떨까요? 새로운 연구에 따르면 섬유질 보충제만큼 간단한 것이 노인의 뇌 기능을 향상시키는 데 사용될 수 있습니다.

에 발표된 연구 방법을 살펴보았다 뇌 건강에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 연구자들은 60세 이상의 쌍둥이 36쌍(총 72명)을 모집했습니다. 각 쌍둥이는 위약이나 7.5그램의 섬유질 보충제(연구에서는 이 보충제를 프리바이오틱스로 지정합니다. 이는 좋은 음식을 공급하는 섬유질의 일종입니다) 박테리아, 일명 프로바이오틱스 , 장내) 12주 동안 매일. 또한 모든 참가자는 연구 기간 동안 매일 저항 운동을 수행하고 단백질 보충제를 섭취했습니다.

12주 후 연구자들은 프리바이오틱스 보충제가 참가자의 장내 미생물 군집에 상당한 변화를 가져왔다는 사실을 발견했습니다. 특히, 보충제를 복용한 참가자들은 장내 비피도박테리아(Bifidobacteria)라고 불리는 유익한 박테리아의 수가 크게 증가한 것을 확인했습니다.

단 12주 만에 연구자들은 또한 이 약을 복용하는 사람들이 섬유 보충제 조기 진단의 핵심 평가인 페어드 어소시에이츠(Paired Associates) 학습 테스트를 포함하여 뇌 기능을 평가하는 테스트에서 더 나은 성적을 거두었습니다. , 반응 시간 및 처리 속도 테스트와 함께.

그래서, 어떻게 합니까? ? 뇌와 장은 서로 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있는 메시지를 서로 보냅니다. , 영양 및 영양학 아카데미의 전국 언론 대변인이자 . '장내 미생물 군집이 파괴되면 치매와 같은 다양한 신경 질환이 발생할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 이는 뇌가 염증이 없고 신체에서 생성되고 제거되는 독소가 없는 환경에서 가장 잘 기능하기 때문이라고 설명합니다. , 미시간 주립대학교 신경근육의학부 소장.

연구에 따르면 식이섬유를 더 많이 섭취하는 사람들은 치매에 걸릴 확률이 낮다고 Prest는 말합니다. '섬유질과 치매 사이의 직접적인 연관성이 아직 조사되고 있는 동안, 섬유질이 치매 발병을 줄이는 데 역할을 할 수 있는 몇 가지 이유에는 혈관성 치매를 예방하는 혈압 감소와 혈관성 치매를 줄이는 건강한 장내 미생물이 포함됩니다. 염증 치매 발병으로부터 뇌를 보호합니다.”라고 그녀는 설명합니다.

더 구체적으로, 섬유질이 풍부한 식사 계획(예: , 그리고 다이어트)는 인지 저하와 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 등록 영양사이자 저서인 Keri Gans, M.S., R.D.는 말합니다. . 하지만 치매를 예방하려면 평생 동안 뇌를 사용하고, 건강한 신체를 유지하고, 뇌에 해를 끼치는 습관을 피해야 한다는 점을 명심해야 한다고 Sachdev 박사는 지적합니다.

결론

그렇다면 이 연구가 왜 변화를 가져오는 걸까요? 프리바이오틱스로 장내 미생물군집에 연료를 공급함으로써 인지 능력이 향상된다는 사실은 뇌-장 축에 대해 이전에 보고된 다른 연구 결과를 확인시켜 준다고 Prest는 말합니다. '건강한 장내 미생물군집을 구축하고 유지하는 것이 노화와 관련된 인지 변화를 개선하는 열쇠가 될 수 있습니다.'

일일 식단에 더 많은 섬유질을 추가하는 것은 나중에 더 나은 뇌 건강을 위한 올바른 방향으로 나아가는 쉬운 단계라고 Gans는 말합니다. 식사 시간에 섬유질을 늘리고 싶다면 Perst는 하루에 25-30g의 섬유질을 목표로 삼을 것을 권장합니다. “곡물 선택의 절반을 통곡물로 만들고 식사와 간식 중에 야채에 과일을 더 많이 선택하면 이를 수행할 수 있습니다.”라고 그녀는 제안합니다.

식이 보충제는 식이를 보충하기 위한 제품입니다. 이는 의약품이 아니며 질병을 치료, 진단, 완화, 예방 또는 치유하기 위한 것이 아닙니다. 임신 중이거나 수유 중인 경우 건강보조식품 섭취에 주의하세요. 또한, 의료 서비스 제공자가 권장하지 않는 한 어린이에게 보충제를 줄 때 주의하십시오.

마들렌, ATTA 의 보조 편집자는 WebMD에서 편집 보조로 일한 경험과 대학에서 개인 연구를 통해 건강 글쓰기 경력을 가지고 있습니다. 그녀는 미시간 대학교에서 생물심리학, 인지학, 신경과학 학위를 취득했으며 다양한 분야에서 성공을 위한 전략을 세우는 데 도움을 줍니다. ATTA 의 소셜 미디어 플랫폼.