중간에서 인치를 줄이려고해도 결코 듣고 싶지 않을 가능성이 있습니다. 얇은 당신의 머리카락과 관련하여. 그러나 평소보다 더 많이 흘리고 있다면 너무 늦지 않았습니다.
우리가 먹는 음식부터 머리 스타일에 이르기까지 우리 생활 방식의 많은 측면이 모발 섬유의 강도에 영향을 미친다고 보카 레이톤에 기반을 둔 모발 이식 외과의이자 탈모 전문 의사인 앨런 바우만(Alan Baumann)은 말합니다. 그리고 좋은 소식입니다. 더 두꺼운 머리카락은 생활 방식에 몇 가지 간단한 조정을 가하는 것입니다. 여기, 최악의 방해꾼 10명과 그들을 일상에서 영원히 벗어나게 하는 방법이 있습니다.
김이 모락모락 나는 샤워
뜨거운 물은 (피부와 마찬가지로) 가닥을 탈수시켜 건조하고 부서지기 쉬운 모발로 이어지며, 이는 더 잘 부러지고 빠지기 쉽다고 보스턴에 있는 모발 이식 외과의사 Ryan Welter는 설명합니다. 머리카락의 보호 오일을 배수구로 씻고 있을 뿐만 아니라 열이 두피의 모공을 과도하게 밀어 유분 생성을 따라잡게 하여 뿌리를 손상시키고 추가 탈모로 이어질 수 있습니다.
가닥 저장: 온도를 몇도 낮추십시오. 따뜻한 샤워를 선택하고 가능한 한 가장 시원한 온도로 머리를 헹구십시오.
핫 스타일링 도구 사용하기
뜨거운 온도는 모발과 모발을 보호하는 큐티클을 구성하는 단백질을 손상시킵니다. 큐티클이 손상되면 수분 균형이 무너지고 머리카락이 더 잘 부러진다고 Bauman 박사는 말합니다.
가닥 저장: 열기구 사용을 일주일에 두세 번으로 제한하고 가능한 가장 시원한 설정으로 시작하십시오. 마찰을 줄이기 위해 열 장벽을 만드는 열 보호 스프레이를 항상 바르십시오. 다음은 손상을 덜 입히는 열 스타일링을 위한 4가지 팁입니다.
크래시 다이어트
굶주림은 신체가 머리카락을 만드는 대신 심장과 뇌가 작동하도록 돕는 것과 같은 필수 기능으로 에너지(가지고 있는 약간)를 보내도록 합니다. 실제로 거식증을 진단할 때 주요 증상 중 하나는 심각한 탈모라고 캘리포니아 발레이오의 모발 질환 전문 피부과 전문의인 Paradi Mirmirani는 말합니다.
가닥 저장: 생선, 닭고기, 렌즈콩, 콩과 같은 저지방 단백질이 풍부한 건강한 식단을 섭취하십시오. '머리카락은 주로 단백질로 구성되어 있다고 그녀는 설명합니다. 충분하지 않으면 머리카락이 생기거나 부러질 수 있습니다. 하루에 46g(또는 총 칼로리의 약 25~30%)을 목표로 합니다.
젖은 머리카락을 잘못 다루기
우리의 가닥은 H2O로 포화되었을 때보다 더 약하고 부서지기 쉽습니다. 보호 큐티클이 약간 올라오기 때문입니다. 샤워실에서 자물쇠를 솔질하거나 빗질한 다음 공격적인 수건 건조를 수행하면 완벽한 폭풍우가 만들어집니다.
가닥 저장: 머리가 젖기 전에 빗질하여 샤워 후 빗질을 최소화하십시오. 그런 다음, 샤워 후 부드러운 타월로 머리카락을 닦아내십시오(문지르지 마십시오!). (잘못된 브러시를 사용하고 있습니까? 찾는 방법은 다음과 같습니다. 당신의 머리카락을 위한 완벽한 브러시 .)
타이트한 헤어스타일을 하고
꽉 조이는 포니테일이나 땋은 머리를 선호하는 경우 주의하십시오. 이러한 스타일을 사용하면 모낭에 과도한 긴장이 가해져 모낭이 손상되고 영구적으로 파괴되는 흉터가 생깁니다. 모발 건강. 이것은 모낭을 영구적으로 약화시키고 모발이 자라는 것을 불가능하게 만드는 상태인 견인성 탈모로 이어질 수 있습니다.
가닥 저장: 느슨하게! 가능하면 머리를 아래로 내리세요(특히 잠자는 동안, 베개 위에서 구르면 마찰이 더 심해질 수 있습니다). 가닥을 뒤로 묶을 때는 부드럽게 유지하십시오. 피부에 당기면 너무 빡빡한 것입니다.
롱래스팅 홀드 스타일링 제품 사용
헤어스프레이나 젤이 필요한 경우 하루 종일 메가 홀드 , 그들은 실제로 당신의 자물쇠를 붙잡기 어렵게 만들고 있습니다. 이들은 일반적으로 알코올 함량이 높기 때문에 모발이 건조하고 부서지기 쉽다고 Mirmirani 박사는 말합니다. 머리를 빗거나 빗으면 그 잔여물이 머리카락을 부러뜨리고 빠지게 합니다.
가닥 저장: 모발을 뻣뻣하게 하거나 끈적하게 만드는 제품을 건너뜁니다. 대신 모발의 수분을 그대로 유지하고 빗질할 때 마찰을 일으키지 않는 스타일링 크림과 같은 부드러운 유지 솔루션을 선택하십시오. 우리는 리빙 프루프 너리싱 스타일링 크림을 좋아합니다. (; 아마존닷컴 ).
경구 피임약 복용
호르몬 변화로 인해 머리카락이 빠지거나 가늘어지는 것에 민감한 많은 여성 중 하나라면 잘못된 경구 피임법으로 머리카락이 약해질 수 있습니다. 안드로겐이 함유된 알약은 '안드로겐에 민감한' 사람에게 탈모를 유발할 수 있다고 Bauman 박사는 말합니다.
가닥 저장: 노르게스티메이트(Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), 노르에틴드론(Ovcon 35), 데소게스트렐(Mircette) 또는 에티노디올 디아세테이트(Demulen, Zovia)와 같은 안드로겐 지수가 낮은 피임약으로 전환하십시오. 안드로겐 감수성이 있는지 알고 싶다면 모발 복원 의사가 빠른 뺨 면봉 유전자 검사를 수행할 수 있습니다.
머리를 긁적
두피가 가렵다면(지루성 피부염으로 인한 것과 같은) 긁힘으로 인한 모발 손상으로 인해 탈모가 발생할 수 있다고 Bauman 박사는 말합니다. 큐티클이 손상되면 모발 섬유가 손상되기 쉽습니다.
가닥 저장: 헤드 & 숄더 엑스트라 스트렝스 비듬 샴푸(; 아마존닷컴 ). 처방전 없이 살 수 있는 제품이 도움이 되지 않으면 의사가 처방된 항진균 샴푸나 코르티손 폼을 처방할 수 있습니다.
태양을 흡수
태닝을 (현명하게) 포기했더라도 머리카락이 여전히 자외선에 노출되어 머리카락의 강도와 탄력을 갉아먹을 가능성이 있습니다. 장기간 자외선에 노출되면 큐티클층이 약해지고 부서져 모발이 부서지기 쉬워 탈모로 이어질 수 있다고 Bauman 박사는 말합니다.
가닥 저장: 가능한 한 자외선 차단 기능이 내장된 모자를 쓰는 것이 좋습니다. 모자머리가 고민이라면? Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur(; 아마존닷컴 ). (태양 안전에 대한 이 궁극적인 가이드로 손상 광선으로부터 자신을 보호하십시오.)
머리를 자주 감지 않는다
이제 드라이 샴푸가 대부분의 미용실에서 필수품이 되었기 때문에 세탁 사이에 며칠을 건너뛰는 것이 그 어느 때보다 쉬워졌습니다. 편리한? 예. 그러나 모발에는 그다지 좋지 않습니다. 두피에 제품이 축적되거나 과도한 비듬은 모낭을 막는 것으로 나타났으며, 그것이 충분히 나쁘면 모발이 자라기 어려울 수 있다고 Dr. Day는 말합니다.
가닥 저장: 하루 동안 샴푸를 건너 뛰는 것은 아무 문제가 없습니다. 하지만 습관이 되면 제품 잔여물, 먼지, 기름 등이 두피의 모공을 막을 수 있습니다. 특히 땀을 흘리거나 많은 제품을 사용하는 경우에는 이틀에 한 번씩 머리를 감아야 합니다. 과도한 건조를 방지하려면 L'Oreal Paris Ever Strong Thickening Shampoo(; 아마존닷컴 ).
특정 약물 복용
특정 약물(스타틴, 항우울제, 항불안제, 항고혈압제 등) 또는 호르몬(갑상선 대체제 등)은 탈모를 유발할 수 있습니다. 이것들은 정상적인 모발 성장 주기를 방해하거나 방해하여 모발이 휴지기에 들어가 조기에 빠지게 할 수 있다고 Bauman 박사는 말합니다.
가닥 저장: 동일한 탈모 영향을 미치지 않는 대체 약물에 대해 의사에게 문의하십시오.
