이 게시물은 L&D RN인 Liesel Teen이 게스트로 작성했으며 인기 있는 Instagram 계정 및 사이트의 배후에 있는 엄마입니다. 엄마 노동 간호사 .
모든 임산부는 임신 중과 출산 후 발생할 수 있는 정신 건강 문제에 대해 배우는 것이 중요합니다. 삶의 이 계절에 너무 많은 변화와 조정이 일어나기 때문에 여성들은 자신이 경험하고 있는 것이 정상적인 영역인지 아닌지를 알기가 어렵습니다!
다행히 많은 엄마들이 산후우울증에 대해 배우고 듣습니다. 의료 서비스 제공자(및 미디어)는 PPD의 경고 신호에 대해 점점 더 많이 이야기하고 있으며 점점 더 많은 엄마들이 필요한 도움을 받고 있습니다. 이것은 올바른 방향으로 나아가는 훌륭한 단계입니다 !
그러나 임산부와 산모를 괴롭히는 다른 정신 건강 장애는 어떻습니까?
첫 아기를 낳은 후 산후 불안과 싸웠습니다. 내 희망은 더 많은 여성들에게 이 실제 진단에 대해 교육하여 문제를 식별하고 어둠 속에서 고통받는 대신 필요한 도움을 받을 수 있도록 하는 것입니다.
산후 불안에 대한 나의 경험…
최근에 저는 산후 불안으로 인한 문제에 대해 더 많이 공개하기 시작했습니다. 그리고 솔직히 좀 더 빨리 했으면 좋았을 텐데. 하지만 미친게 뭔지 알잖아 ? 두 번째 산후 경험을 하기 전까지는 산후 불안이 얼마나 심각한지 깨닫지 못했습니다!
예, 저는 무슨 일이 일어나고 있는지 의심했지만 (그리고 도움을 구했습니다) 두 번째로 놀라운 산후 경험을하면서 정말 저에게 사물을 바라 보았습니다. 나는 내 인생의 상당 부분에 대해 일반화 된 불안을 가지고 있었고 그것은 치료사를 적극적으로 만나는 것입니다. 그러나 내 불안은 내가 부모가 되기 전까지는 나에게 매우 명백하거나 내 삶에 지장을 주지 않았습니다.
나는 이것이 실제로 정말 일반적이라는 것을 배웠습니다. 많은 여성들에게 불안은 부모가 되거나 다른 주요 변화 또는 유발 요인이 되기 전까지는 일상 생활에 지장을 주지 않을 수 있습니다. 저에게는 그것이 제 첫 아들의 탄생이었습니다!
산후 불안은 아들이 죽거나 크게 다칠까 하는 걱정으로 나타났다. 나는 (심지어 내 남편까지!) 다른 사람이 그를 지켜보는 것에 대해 큰 걱정을 했고 때때로 나는 세상으로 나가거나 나 자신을 위해 일하기보다 집에 머물면서 그를 지켜보고 싶었습니다.
좋다 그래서 다른 많은 여성들은 산후 불안이 문제인지조차 몰랐습니다. 나는 내 아기가 죽거나 끔찍한 일이 그들에게 일어날 것이라고 끊임없이 걱정하는 것이 정상이라고 생각했습니다. 엄마는 생각을 맴도는 경주의 형태로 끊임없이 고민해야 한다고 생각했다.
결과적으로 이런 생각은 정상이 아니다 .
산후 불안이 무엇인지에 대해 더 많이 알게 된 후, 나는 생각했습니다. 아, 잠시만요. 아마 내가 가지고 있었던 것 같습니다. 그런 다음 치료사에게 그것에 대해 열었을 때 이것이 확실히 내가 가진 것이라고 결정했습니다.
산후불안이란?
내가 보는 문제는 산후 불안이 때때로 산후 우울증의 한 형태로 함께 분류된다는 것입니다(종종 그렇지 않습니다!). 때때로 산후 불안은 산후 우울증과 밀접한 관련이 있지만 종종 고유한 일련의 쇠약 문제가 있는 별도의 진단입니다. 산후 불안은 무섭고 외로운 경험입니다. 나는 우리가 모든 임산부와 산후 여성에서 훨씬 더 일찍 그리고 훨씬 더 의도적으로 이 검사를 받아야 한다고 생각합니다.
임신 중 또는 산후 불안 증상에는 끊임없는 걱정, 나쁜 일이 일어날 것 같은 느낌, 빠른 생각, 수면 또는 식욕 장애, 가만히 앉아 있을 수 없음, 신체 증상(어지러움, 안면 홍조, 메스꺼움 등)이 포함될 수 있습니다. .
현재 이러한 증상이 나타나면 지체하지 말고 제공자, 파트너, 친구 또는 다른 가족에게 알리십시오. 종종 문제가 있음을 인식하는 것이 가장 어려운 단계입니다.
그리고 현재 임신 중이라면 자신과 주변 사람들을 돌볼 수 있도록 경고 신호에 유의하십시오. 무의식적으로 산후 불안으로 고통받는 엄마를 지원하는 가장 좋은 방법은 이러한 유형의 사고가 정상적이지 않다는 인식을 높이는 것입니다.
산후 불안에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
Instagram에서 산후 불안에 대한 경험을 처음 공유한 후 반응에 깜짝 놀랐습니다. 내 이야기를 공유하는 것만으로도 PPA가 무엇인지에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 많은 여성들이 겪고 있다는 것을 인식할 수 있었고 내 여행에 대해 듣고 전문적인 도움을 구할 계획이었습니다.
그 이상으로, 우리가 이것과 모든 주산기 기분 장애에 대해 더 많이 이야기할 필요가 있음을 보여주었습니다. 임산부와 산모의 정신 건강에 관해서는 더 잘할 필요가 있으며 첫 번째 단계는 가능한 모든 방법으로 소식을 알리는 것입니다.
전문가의 도움을 구하는 것은 회복과 대처 방법을 배우는 가장 중요한 단계입니다. 그러나 도움이 될 수 있는 다른 것들도 있습니다!
- 가족과 사랑하는 사람들의 지원에 의지하십시오.
- 자신의 감정과 생각에 대해 이야기하십시오. 다른 사람들이 당신의 생각을 무시하도록 허용하지 마십시오.
- 당신과 같은 삶의 계절에 있는 다른 엄마들과 연결하세요(디지털 방식이든 커뮤니티의 새로운/예상 엄마 그룹을 통해서든).
- 멋진 계정을 확인하세요 @psychedmommy 그리고 @mombrain.치료사 신뢰할 수 있는 정보와 지원을 위해 Instagram을 방문하세요.
- 에서 내 인터뷰를 들어 엄마 노동 간호사 팟캐스트 @psychedmommy(Dr. Ream)와 함께 주산기 정신 건강 및 대처 기술에 관한 모든 것.
- 어렵다는 것을 알지만 하루 동안의 영양, 수면, 움직임에 집중하도록 노력하세요. 이러한 생활 필수품은 엄청난 대처 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
내 자신의 어려움 때문에 두 번째 아기를 낳은 후 나 자신을 보호하기 위해 몇 가지 지원을 마련했습니다. 그 결과 두 번째로 완전히 다른 경험을 했습니다. 놀랍습니다!
준비를 위해 출생 직전과 직후에 치료사와 약속을 잡았습니다. 나는 비합리적인 생각과 두려움이 나를 더 낫게 만들지 않고 인식할 수 있도록 구체적인 대처 메커니즘을 사용했습니다. 나는 또한 Pebble Parents 회사와 함께 산후 원격 의료 지원에 투자했고 아기가 자는 동안 마음의 평화를 주는 다음과 같은 신기술과 아기 제품을 활용했습니다. 눈 .
엄마, 산후 불안으로 어려움을 겪고 있다고 의심되는 경우 지원과 전문적인 도움을 받으면 나아질 것입니다. 필요한 도움을 찾고 절대 뒤돌아보지 말 것을 촉구합니다.
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Liesel Teen은 두 아이의 엄마인 노동 및 배달 간호사(L&D RN)이며 인기 있는 임신 Instagram 페이지 @의 비하인드 얼굴입니다. 엄마.노동 간호사 , 온라인 출산교실의 창시자, 버스 잇 업 . 출산은 그녀가 기억할 수 있는 한 그녀가 열정적으로 해 온 일이며, 엄마가 될 엄마가 임신과 출산에 대해 더 많이 알 수 있도록 간호 지식을 공유하는 것을 좋아합니다.
