모유를 펌핑하는 것은 많은 엄마들에게 일의 일부일 뿐입니다. 그러나 대부분의 사람들에게 그것은 많은 기쁨을 불러일으키는 직업이 아닙니다… 펌핑이 인생에서 새롭고 재미없는 고정물이더라도 조금 더 쉽게 만들 수 있는 방법이 있습니다. 그리고 더 생산적입니다. 모유 수유를 보충하기 위해 독점적으로 유축을 하든 직장에서 유축을 하든 관계없이 다음은 유축으로 인한 피로를 덜어줄 몇 가지 팁입니다.
유축기에 적합한 플랜지를 찾으십시오.
유축기가 플랜지 세트(깔때기 모양의 플라스틱 조각)와 함께 제공될 수 있지만 모두에게 맞는 것은 아닙니다. 잘못된 크기를 사용하면 펌핑이 아플 수 있습니다. 또한 흐름이 느려질 수 있습니다. 잡아당기는 통증이 느껴지거나 유축 후 유두가 하얗거나 빨갛게 보이거나 유두가 플랜지 끝에 닿거나 유축기가 유륜을 플랜지 안으로 끌어당기는 경우 플랜지 크기가 잘못된 것일 수 있습니다. 유축기 제조업체에 문의하여 크기를 늘려야 하는지 줄여야 하는지 확인하십시오.
손으로 펌핑하는 기술을 마스터하십시오.
젖 분비에 어려움을 겪고 있다면 유방 마사지나 압박이 도움이 될 수 있습니다. 2009년 연구 엄마가 유축할 때 손을 사용하여 유축했을 때 유축기 단독으로 할 수 있는 것보다 48% 더 유축했으며 우유의 지방이 약 2배 더 많았습니다!
손으로 펌핑하는 방법 (여기에 기술을 보여주는 비디오 ):
- 가슴을 마사지하십시오.
- 양쪽에서 펌핑을 시작하십시오. 젖을 짜낼 때 가슴을 부드럽게 눌러 젖이 '빠져 나오도록' 하십시오. 젖의 흐름이 줄어들 때까지 계속 펌핑하십시오(보통 약 10분 동안).
- 유방을 다시 마사지하고 덩어리가 느껴지면 그 쪽에서 조금 더 펌핑하십시오.
펌핑 세션에 아기를 초대하십시오.
사랑스러운 아기 비디오와 사진을 휴대폰에 모두 넣어 유용하게 활용하세요. 생산량을 늘리는 또 다른 방법: 최근에 사용한 포대기 담요를 유축 가방에 넣어 달콤한 새 아기 냄새를 크게 들이마셔 보세요.
눈을 유지 끄다 펌핑할 때 병.
이것은 눈을 유지하는 것이 도움이 되는 한 가지 예입니다. 끄다 상품 (일명 점진적으로 축적되는 액체 금). 생산에 문제가 있는 경우 펌핑하는 동안 병을 응시하면 흐름이 느려질 수 있습니다.
우유를 펌핑하는 동안 약간의 명상이나 마음 챙김 연습을하십시오.
휴식을 취하십시오. 크게 숨쉬기 세상에서 아무 걱정 없이 가장 아름다운 해변에 누워있는 척하십시오. 또는 우유가 강처럼 바다로 흘러가는 것을 상상해 보십시오.
펌핑 세션 사이에 전체 스크럽 다운을 건너뜁니다.
시간을 절약하려면 세척하지 않은 펌핑 장비를 지퍼백에 넣고 다시 필요할 때까지 냉장고에 보관하십시오. (프로 팁: 천 가방은 비닐봉지보다 낭비가 적습니다. 그냥 세탁기에 넣으면 됩니다!) 냉장고의 서늘한 온도는 박테리아의 활동을 멈출 것입니다. 하루가 끝나면 장비를 완전히 세척하고 소독할 수 있습니다. 말하자면…
파트너에게 유축기 청소 의무를 맡기십시오.
아빠는 모유 수유에 서투른 경향이 있지만… 집에서 펌프 부품을 세척, 조립 및 포장하는 일을 파트너에게 맡겨 짐을 가볍게 하십시오.
멀티 태스킹 아침 펌핑 세션을 예약하십시오.
많은 엄마들은 아침에 공급이 최고조에 달한다는 사실을 알게 됩니다. 이 밀크 러시를 최대한 활용하려면 한쪽 또는 양쪽에서 몇 온스만 펌핑하십시오. 그런 다음 아기를 눕혀서 아직 안에 남아 있는 풍부한 뒷젖 몇 온스를 빨게 하십시오. 당신의 아기는 어떤 유축기보다 훨씬 더 효율적으로 젖을 빨고 있습니다! 아기가 충분하지 않다고 걱정하지 마십시오. 며칠 안에 당신의 가슴은 갑자기 당신이 쌍둥이(또는 세 쌍둥이!)를 가졌다고 생각할 것이고 매일 아침 당신을 위해 몇 온스를 더 만들기 시작할 것입니다.
펌핑한 모유를 보관할 수 있는 소형 냉장고용 스프링.
직장에서 펌핑하는 경우 나만의 미니 냉장고를 유지하여 공유 사무실 냉장고에서 어색한 침입을 피할 수 있습니다. 작은 6캔 냉장고/쿨러는 일반적으로 50달러 미만으로 여러 병, 심지어 두 개의 플랜지를 위한 충분한 공간을 제공합니다.
우유 저장고를 구축하기 위해 지금 펌핑을 시작하십시오.
직장에 복귀한 후 유축할 계획이라면 그때까지 기다리지 말고 시작하세요! 냉동실에 우유를 비축할 수 있도록 지금 유축하여 유리한 출발을 하십시오(정상적인 수유 사이 세션에서 짜내십시오). 이것은 당신이 사무실로 돌아간 후에 약간의 압력을 덜어줄 것입니다!
