피부과 전문의가 말하는 피부암 예방에 도움이 되는 15가지 전략

이 기사는 인증된 피부과 의사이자 예방 의학 검토 위원회(Prevention Medical Review Board) 위원인 Mona Gohara, M.D.가 의학적으로 검토했습니다.

당신은 피부암에 대한 생각을 무시하고 당신에게 그런 일이 일어나지 않을 것이라고 생각할 수 있습니다. 아니면 발생한다면 두더지를 제거하게 될 것입니다. 별거 아니야, 그렇지?

그렇게 빠르지 않습니다. 피부암은 가장 흔한 암 미국에서는 치료가 점 제거(흉터를 남길 수 있는 수술 절차)보다 훨씬 더 많은 것을 포함할 수 있습니다. 미국 피부과학회 (AAD).

정말 생각하게 만드는 얼굴 수술만큼 좋은 것은 없다. 자, 이 문제의 원인은 무엇이며 앞으로 발생하는 일을 방지하려면 어떻게 해야 합니까? 말한다 알리사 허먼, M.D. , 플로리다 주 코럴 게이블스에서 활동하는 보드 인증 피부과 의사 및 대변인 피부암 재단 .

더욱이 피부암, 특히 흑색종 , 질병의 가장 심각한 형태—신체의 다른 부분으로 퍼지고 치명적일 수 있습니다. 흑색종은 피부암의 약 1%만 차지하지만 대부분의 피부암 사망으로 이어집니다.

다행히도 위험을 낮추고 질병의 징후가 나타날 경우 조기에 예방하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 을 예방하기 위해 피부암 , 피부과 전문의가 최대한 빨리 복용을 시작하기를 원하는 피부 절약 전략을 따르십시오.

1. 먼저 누적된 태양 노출을 고려하십시오.

피부암이 생긴다 Herman 박사는 만성적인 누적 노출에 의해 여기저기서 태양에 노출되는 것뿐만 아니라 말합니다. 우발적으로 자외선에 노출되는 모든 시간(흐린 날에도)에 대해 생각해 보십시오. 차까지 걸어갈 때, 쓰레기 버리기, 개와 산책하기, 심부름을 할 때, 운전할 때(예, 자외선이 앞유리와 차창을 투과할 수 있습니다!) .

야외에서 보내는 시간이 중요하지 않다고 생각할 수도 있지만 실제로는 중요합니다. 생각보다 차를 타고 돌아다니다 보면 훨씬 더 많이 노출되는데, 그 이유는 자외선 차단제를 바르다 매일이 매우 중요하다고 Herman 박사는 말합니다.

2. 피부색에 관계없이 행동하십시오.

피부암은 다음에서 발생할 수 있습니다. 모두 유색인종을 포함한 인종은 말한다. 욜란다 렌지, M.D. , 매사추세츠주 치코피에서 인증된 피부과 의사이자 면허를 가진 미용사입니다. 사실, 레게 스타 밥 말리는 발에 악성 흑색종으로 사망했습니다.

더 많은 피부 색소 침착이 피부암 발병 위험을 낮출 수 있는 것은 사실이지만, 연구 결과 유색인종은 백인보다 더 높은 비율로 흑색종으로 사망합니다. 그 위에, 태양 손상이 피부에 전반적으로 어떤 영향을 미칠 수 있는지 고려하십시오. 수잔 전, M.D. , 텍사스 대학교 MD 앤더슨 암 센터 피부과 교수. 그것은 색소 침착, 주름 또는 고르지 않은 색상 일 수 있습니다.

3. 당신이 운명이라고 생각하지 마십시오.

10대에 열렬한 일광욕을 하거나 인명 구조원이었더라도 지금 받고 있는 노출의 강도나 양을 늦출 수 있습니다. 결코 늦지 않았다고 전 박사는 말합니다. 노출과 행동을 바꾸는 환자가 있는데 1년 안에 피부가 달라 보이는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 피부암을 예방할 뿐만 아니라 주름을 예방하고, 흑점 , 및 기타 자외선의 피부 손상 효과.

4. 자외선 차단제를 치약 옆에 보관하십시오.

애완 동물에게 먹이를 주고, 아이를 태우고, 부모에게 전화를 걸고, 식료품을 사는 것과 다른 모든 책임 사이에서 매일 자외선 차단제를 바르는 것을 기억하기 어려울 수 있습니다. Herman 박사의 조언? 아침 일과의 일부로 만드십시오. 가장 좋아하는 자외선 차단제 (실제로 피부 타입에 잘 맞는 것) 치약 근처에 두어 이를 닦은 후 약간의 거품을 내는 것을 기억하십시오.

전문가 팁: 잊지 마세요 당신의 손의 꼭대기 , 특히 운전할 때 햇빛에 많이 노출되는 자주 간과되는 영역입니다.

5. 자외선 차단제를 충분히 사용하십시오.

그저 뺨을 때리고 하루라고 하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 몸을 적절하고 완벽하게 덮으려면 AAD 라고 유리잔을 채우기에 충분한 1온스의 제품이 필요합니다. 특히 얼굴의 경우 니켈 크기를 목표로 합니다. 그 동안 귀, 목, 발등을 잊지 마십시오. 자외선 차단제는 SPF 30 이상이어야 하며 가장 중요한 것은 2~3시간마다 다시 발라야 한다고 렌지 박사는 말합니다.

6. 다양한 자외선 차단제를 사용해 보세요.

모든 선크림은 제형이 다르기 때문에 질감도 다르다고 전 박사는 말합니다. 지금은 너무 많아서 환자들에게 몇 가지를 시도해 보라고 권합니다. 특히 이제 고객에게 맞는 제품이 있기 때문에 실제로 얼마나 마음에 드는지 놀라실 수 있습니다. 여드름 피부 , 민감한 안색 , 그리고 더 깊은 피부 톤 .

얼굴용으로 구입했지만 마음에 들지 않으면 나머지 몸에도 사용하십시오(돈 낭비가 아님). 그것은 여전히 ​​그 일을 할 것이라고 Dr. Chon은 말합니다.

7. 나만의 그늘을 만드십시오.

자외선 차단제는 당신이 어디에 있든 태양의 유해한 광선에 대한 첫 번째 방어책이 되어야 합니다. 밖에 있고 그늘에 들어갈 수 있다면(예: 나무나 우산 아래) 그렇게 하십시오.

그것은 큰 차이를 만듭니다. 또한 태양 보호 의류(UPF 또는 자외선 차단 요소가 있는)를 그늘의 형태로 사용하도록 권장하는 Dr. Chon은 말합니다. 특히 오랫동안 태양 아래 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 좋아하는 브랜드가 많다. 운동 선수 그리고 룰루레몬 지금 UPF 등급 옷을 입으십시오.

달리기나 하이킹을 좋아한다면 시도해보세요. 래쉬가드 . 그들은 매우 효과적이며 어깨, 등, 목과 같이 손이 닿기 어려운 모든 부위를 커버한다고 전 박사는 말합니다.

8. 무엇을 찾아야 하는지 알아두십시오.

피부암에는 세 가지 주요 유형이 있습니다. 기저 세포 , 편평 세포 , 그리고 흑색종 -그리고 그들은 다른 모습을 가질 수 있습니다 , Dr. Herman은 말합니다. 일부 피부암은 습진, 건성 피부 또는 건선과 유사하기 때문에 일반인이 식별하기 어려울 수도 있습니다.

Herman 박사의 조언? 새로운 성장물이나 반점이 색이 변하고, 자라며, 출혈이 있고 치유되지 않고, 치유되는 것처럼 보이다가 딱지가 생기거나, 사라졌다가 다시 나타나는 것처럼 보이면 모두 검사를 받아야 하는 좋은 징후입니다. 피부과 전문의가 조언합니다.

Dr. Lenzy는 적어도 한 달에 한 번 손과 발을 포함하여 전신을 살펴보고 일반적으로 적어도 일년에 한 번 기준선 검사를 위해 피부과 의사에게 진찰을 받을 것을 권장합니다.

9. 마음에 드는 피부과를 찾으세요.

다른 건강 문제와 마찬가지로 의사와 잘 지내고 신뢰한다면 예방 치료를 계속할 가능성이 높아집니다. 거기에 AAD 웹사이트의 도구 전 박사는 우편번호나 피부 문제 유형을 기반으로 피부과 전문의를 실제로 검색할 수 있기 때문에 좋습니다. 또한 그녀는 데이터베이스의 모든 사람이 보드 인증 피부과 의사라는 사실을 알고 안심할 수 있다고 말합니다.

10. 얼마나 자주 진피를 봐야 하는지 물어보십시오.

등, 두피, 발바닥과 같이 잘 보이지 않는 부분을 포함하여 머리부터 발끝까지 피부를 확인할 수 있는 피부과 전문의에게 기본 방문을 해야 합니다. 그 후에는 검진을 위해 얼마나 자주 방문해야 하는지에 대한 모든 획일적인 규칙이 없습니다.

가족력, 개인 위험 요인 또는 피부암 병력에 따라 정말 개인적인 문제라고 전 박사는 설명합니다. 피부에 대해 궁금한 점이 있으면 피부과를 방문하십시오. 그러면 귀하와 의사가 정기적인 검사가 필요한지 결정할 수 있습니다.

11. 사진을 찍습니다.

정확히 무엇을 두더지 또는 발진 몇 개월 전처럼 보이는 것은 어렵고 의사에게 설명하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 궁금한 점이 있으면 스마트폰으로 사진을 찍어보세요. Herman 박사는 두 달 전이나 한 달 전 모습에 대한 일종의 문서화되고 객관적인 데이터를 쉽게 얻을 수 있으므로 모니터링할 수 있다고 말합니다.

두더지가 많은 환자는 종종 두더지 매핑을 위해 전문 사진 작가에게 의뢰됩니다. 사진사는 피부과 의사가 시간이 지남에 따라 미묘한 변화를 감지할 수 있도록 특정 포즈로 사람의 전신 이미지를 촬영합니다.

12. 약속을 미루지 마세요.

피부과 전문의에게 빨리 가볼수록 어떤 문제가 닥치더라도 더 빨리 해결할 수 있다고 전 박사는 말합니다. 피부암의 경우 특히 중요합니다. 그녀는 그것이 작고 이제 막 시작했을 때 돌보기가 매우 쉽다고 지적합니다. 초기라면 훨씬 더 좋습니다.

그녀는 일부 환자가 과민 반응을 하고 있으며 양성으로 판명되면 시간을 낭비하고 있다고 걱정하지만 그것은 사실이 아니라고 말했습니다. 그게 내 직업이고 그게 내가 여기 있는 이유라고 그녀는 말합니다. 확인을 하셔도 나쁠건 없습니다. 또한 다른 건강 검진과 달리 피부 검진은 매우 간단하며 사전에 추가 준비가 필요하지 않습니다.

13. 무엇을 먹고 있는지 주의를 기울이십시오.

영양사들이 밝은 색상의 과일과 채소로 접시를 채워야 한다고 말하는 데는 이유가 있습니다. 이들 모두는 우리가 식물 영양소(식물을 의미하는 '피토', 즉 식물의 영양소)와 자유 라디칼에 대해 매우 보호하는 항산화제를 함유하고 있습니다. Herman 박사는 피부 손상을 말합니다. (자유 라디칼은 시간이 지남에 따라 피부 손상을 일으키는 환경의 유해한 분자입니다.)

그녀는 전체 식품에 우리가 알고 있는 다른 영양소와 시너지 효과를 낼 수 있는 아직 배우지 못한 다른 영양소가 있을 수 있기 때문에 전체 식품을 섭취할 것을 권장합니다.

동일한 라인을 따라 다음을 수행할 수 있습니다. 술을 끊다 그리고 카페인이 함유된 커피를 계속 즐기세요 —연구에 따르면 흑색종 위험을 줄일 수 있는 두 가지 전략.

14. 의사에게 자외선 차단제에 대해 문의하십시오.

다양한 색상의 영양이 풍부한 농산물을 자주 먹는다면 이미 몸에 많은 비타민과 미네랄을 공급하고 있는 것입니다. 그러나 일부 보충제는 피부 보호 기능을 약간 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

Herman 박사는 현재 연구가 두 가지 보조제를 지원한다고 말합니다. 첫 번째는 헬리오케어 , 라고 불리는 식물 추출물이 함유되어 있습니다. 폴리포디움 류코토모스 추출물 자유 라디칼로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼, 거기 나이아신 (비타민 B), 편평 세포 및 기저 세포 피부암의 위험을 줄일 수 있습니다. 새로운 보충제를 시도하기 전에 피부과 의사와 상의하여 그것이 당신에게 맞는지 확인하십시오.

15. 복용하는 모든 약을 검토하십시오.

일부 의약품은 피부를 자외선 노출에 더 민감하게 만드는 변화를 일으킬 수 있습니다. 일반적인 범인에는 특정 콜레스테롤 약, 항생제, 항진균제, NSAIDS 및 심지어 피임약이 포함됩니다. 모든 사람이 약물에 대해 같은 방식으로 반응하는 것은 아니므로 FDA의 의약품 목록을 확인하십시오. 그리고 만일 당신이 그 중 하나를 복용하게 되면 추가 예방 조치를 취하십시오. 의심스러운 경우 의사나 약사와 잠재적인 부작용이 있는지 확인하십시오.

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