태양은 좋은 일을 많이 할 수 있습니다. 수면 주기를 조절하고 신체의 비타민 D 생성을 자극하며 웰빙의 느낌을 향상시킵니다. 그러나 단점도 있습니다. 태양에 노출되면 주름, 검버섯, 피부암이 발생할 수 있습니다.
사실, 햇빛은 눈에 보이는 노화의 가장 큰 단일 원인으로 간주됩니다. 그러나 해로운 광선에 굴복할 필요는 없습니다. 과거에 태양광에 정통하지 않았더라도 피부 보호를 시작하기에 너무 늦은 때는 없다고 뉴욕 대학 의과대학 피부과 임상 교수인 Darrell S. Rigel 박사는 말합니다. 다음은 자외선 차단을 위한 몇 가지 중요한 피부 관리 요령입니다.
우선 모든 여성은 과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취해야 합니다. 그들은 햇빛의 손상 효과를 줄이는 항산화 화합물을 함유하고 있습니다. (담배 연기는 피부에 손상을 주는 분자를 엄청나게 많이 생성하기 때문에 흡연을 삼가는 것도 차이를 만듭니다.)
하지만 가장 중요한 것은 태양으로부터 피부를 보호하는 것입니다. 자외선 차단제를 바르고, 그늘을 잘 활용하고, 옷을 잘 입는다면 자외선 걱정 없이 좋아하는 야외 활동을 즐길 수 있습니다.
태양이 피부를 늙어 보이게 하는 방법
태양이 피부에 닿을 때마다 피부는 광선을 산란시키고 흡수하는 색소를 생성합니다. 그로 인한 황갈색은 피부가 유해한 방사선으로부터 자신을 보호하고 있음을 의미합니다.
그러나 황갈색은 그렇게 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 햇빛에 있는 자외선 A(UVA)와 자외선 B(UVB)는 진피로 알려진 피부의 하층을 약화시키고 주름, 갈색 반점 및 피부암 발병을 촉진할 수 있습니다.
가장 흔한(가장 덜 공격적인) 형태의 피부암은 기저 세포 암종입니다. 피부의 최상층인 표피에서 시작하여 일반적으로 더 이상 퍼지지 않습니다. 다른 형태인 편평 세포 암종은 종종 원래 부위에 남아 있지만 신체의 다른 부분으로 퍼질 가능성이 더 큽니다. 기저세포암과 편평세포암 모두 조기에 발견하면 완치될 수 있습니다. 그러나 흑색종(피부의 색소 세포에서 시작하여 다른 기관으로 쉽게 퍼진 암)은 치명적일 수 있습니다. 피부암으로 인한 모든 사망의 75%를 차지합니다.
태양의 해로운 광선으로부터 자신을 어떻게 보호할 수 있습니까? 자외선 차단을 위한 피부 관리 팁의 4단계 행동 계획이 모든 것을 바꿔놓을 것입니다.[pagebreak]
위험 프로필 결정
세인트루이스 대학교 의과대학 피부과 부교수인 디 안나 글레이저(De Anna Glaser) 박사는 '누구의 피부가 노화의 조기 징후를 보일 가능성이 가장 높거나 누가 피부암이 발병할 가능성이 더 높은지'를 정확히 예측할 수 있는 방법은 없다고 말했다.
40세 이후에는 적어도 1년에 한 번 피부과 전문의에게 피부 검진을 예약해야 합니다. 가족에게 피부암이 발생하면 그보다 일찍 시작하는 것이 좋습니다. 또한 한 달에 한 번 자가 검진을 하는 것이 중요합니다. 문제의 징후는 다음과 같습니다.
- 작은 진주빛 흰색 융기, 또는 피를 흘리고 치유되지 않는 피부의 염증.
- 붉고 비늘 모양의 돌기 흉터와 비슷하고 중간에 함몰이 있습니다.
- 다크 스팟 비대칭이고, 테두리가 불규칙하고, 색상이 2개 이상이고, 연필 지우개 크기보다 큽니다. 이 반점은 평평하거나 높게 나타날 수 있습니다.
누구나 피부암에 걸릴 수 있지만 어떤 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 더 위험합니다. 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 고운 피부. 그것은 태양 광선을 산란시키는 멜라닌이라는 천연 색소를 많이 포함하지 않습니다.
- 여러 점 또는 '미인'. 흑색종 세포는 두더지와 주근깨에 더 풍부합니다. 아름다움 표시가 많을수록 암세포가 존재할 위험이 커집니다.
- 일광 화상의 역사. 평생 단 한 번만 일광 화상을 입었다고 해도 피부암 발병 위험이 더 높습니다.
- 열대어 주소. 자외선을 차단하는 오존층은 열대 지방에서 더 얇습니다. 자외선은 북부보다 미국 남부에서 더 강합니다.
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올바른 보호 장치 선택
자외선 차단제를 바르는 것은 피부 관리와 태양 보호를 위해 필수적입니다. 매일, 특히 야외에서 시간을 보낼 때 사용해야 합니다. 자외선 차단제의 이점을 최대한 활용하기 위해 Glaser는 다음과 같이 조언합니다.
SPF가 높은 제품을 선택하십시오. 'Sun Protection Factor'의 약자로 자외선 차단제가 피부를 얼마나 잘 보호하는지를 나타내는 지표입니다.
SPF는 자외선 차단제가 피부를 보호하는 시간을 나타냅니다. 당신의 피부가 20분 안에 자연스럽게 화상을 입기 시작한다고 가정해 봅시다. SPF가 15인 자외선 차단제를 사용하면 5시간 동안 화상을 입지 않을 것입니다. Glaser는 항상 SPF가 15 이상인 자외선 차단제를 사용하라고 조언합니다.
자주 적용하십시오. 실생활에서 자외선 차단제가 SPF가 나타내는 것만큼 항상 효과적인 것은 아니라고 Glaser는 말합니다. 수영을 하거나 땀을 많이 흘리거나 수건으로 피부를 문지르면 자외선 차단제가 사라집니다. 2시간마다 이 형태의 자외선 차단제를 다시 바르십시오. 수영을 하거나 땀을 많이 흘리는 경우 더 자주 사용하십시오.
광범위한 스펙트럼의 자외선 차단제를 구입하십시오. 이 자외선 차단제는 UVB 및 UVA 광선을 차단하는 데 도움이 됩니다. UVB 광선은 일광 화상의 주요 원인이며 UVA 광선으로부터 피부를 보호하는 것은 주름과 노화 징후를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. Parsol 1789라고도 하는 산화아연, 이산화티타늄 또는 아보벤존이 포함된 제품을 선택하십시오.
메이크업과 함께 바르세요. 아침에 모이스처라이저나 다른 스킨케어 제품을 사용하는 경우, 자외선 차단제를 동시에 바르는 것이 좋습니다. 첫째, 국소 약물을 사용하는 경우 적용하십시오. 건조시킨 다음 알파 하이드록시산 또는 기타 노화 방지 크림을 사용하는 경우 바르십시오. 특히 피부에 건조 효과를 줄 수 있는 알파 하이드록시산을 사용하는 경우에는 반드시 모이스처라이저를 사용하십시오. 그런 다음 자외선 차단제를 바르고 화장을 할 것입니다.
일할 시간을 주십시오. 일반적으로 자외선 차단제는 피부에 흡수되었을 때 가장 효과적입니다. Glaser는 외출하기 약 20분 전에 문지르라고 말합니다.
적당량을 사용하세요. 보통 사람의 몸을 덮는 데 약 1온스의 자외선 차단제가 필요합니다. 유리잔을 채울 정도의 양입니다. Glaser는 '입고 나면 지저분해져야 합니다'라고 말합니다.
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추가 보호 기능 추가
자외선 차단제를 바르는 것은 주름의 발생을 줄이고 피부암의 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 자외선 차단제만으로는 충분하지 않습니다. 다음은 피부를 보호하기 위한 몇 가지 추가 스킨 케어 팁입니다.
항상 그늘을 착용하십시오. 선글라스는 주름으로부터 눈 주위의 연약한 피부를 보호합니다. 또한 노인의 시력 상실의 주요 원인인 백내장과 황반 변성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 뉴욕주 스카스데일에 있는 Westchester Vision Care의 안과 의사인 Phillip Calenda, MD는 야외에 나갈 때마다 그늘을 착용해야 한다고 말합니다.
최고의 선글라스는 UVA 및 UVB 광선을 99-100% 차단합니다. 100% 또는 전체 UV 차단을 주장하는 라벨이 있는 선글라스를 찾으십시오. 랩어라운드 선글라스와 눈에 꼭 맞는 스타일은 측면으로 들어오는 태양광선을 막아주기 때문에 특히 좋습니다.
모자를 쓰세요. 챙이 4인치인 캔버스 소재의 촘촘하게 짜여진 모자는 얼굴, 귀, 목 뒤를 가리는 데 도움이 됩니다.
긴팔 셔츠를 입으세요. 그리고 긴바지를 입으세요. 그들은 태양의 불타는 광선으로부터 최상의 보호를 제공합니다.
촘촘하게 짜여진 옷을 구입하십시오. 촘촘하게 짜여진 옷을 사는 것이 가장 좋으며, 그 중 일부는 자외선 차단제와 같은 SPF 등급을 가지고 있습니다. SPF가 높은 의류를 판매하는 회사는 다음과 같습니다. 태양 주의 사항, 솔라베일, 그리고 SunGrubbies.com.
일년 내내 자신을 보호하십시오
자외선 차단은 여름이 끝날 때까지 중단되어서는 안 됩니다. 피부를 보호하지 않고 스키를 타는 것은 해변에 누워 있는 것만큼 해로울 수 있습니다. 모든 계절에 피부를 보호하려면: 자외선 지수를 확인하세요. NS 기상청 그리고 미국 환경 보호국 웹 사이트에 일일 UV 지수(태양이 가장 높은 지점에 있을 때 지표면에 도달할 것으로 예상되는 자외선의 양)에 대한 정보를 게시합니다.
0과 2 사이의 자외선은 최소로 간주되고 3과 4 사이는 낮은 것으로 간주됩니다. 5~6은 보통이고 7~9는 높음입니다. 10 이상의 UV 지수 등급은 매우 높은 것으로 간주됩니다. 지수가 보통 이상일 때 태양을 피할 수 없다면 피부를 반드시 보호하십시오.
한낮의 태양을 피하십시오. 가능하면 광선이 가장 강한 오전 10시에서 오후 4시 사이에 태양을 피하십시오.
그늘에 머물러라. 나무나 우산 아래에서 야외 활동을 즐기십시오. 그 후에도 자외선이 많이 반사되기 때문에 자외선 차단제를 사용하십시오. 그늘에 있어도 화상을 입을 수 있습니다.
선탠 부스는 잊어 버리십시오. 어떤 사람들에게는 선탠 부스의 UVA 광선이 태양보다 더 빨리 선탠을 일으킬 수 있습니다. 그 이유는 광선이 강렬하고 손상을 주기 때문입니다.
