전문가들은 갱년기 증상이 순식간에 사라질 것이라는 희망을 가져서는 안 되는 이유를 설명합니다.
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어쩌면 당신은 당신의 첫 번째 경험 열감 , 또는 아마도 당신은 한동안 증상을 경험했을 것입니다. 어느 쪽이든, 당신은 아마도 당신이 폐경기 더 길게. 모든 여성의 경험은 독특하지만, 우리는 여성 건강 전문가에게 “폐경은 얼마나 오래 지속되나요?”라고 물었습니다. 그 동안 안도감을 찾는 방법.
폐경은 월경이 영구적으로 중단되는 것으로 정의되며 일반적으로 50세 전후에 발생하지만 더 일찍 또는 더 늦게 발생할 수 있다고 설명합니다. , 보드 인증 산부인과 및 폐경 전문가. “폐경은 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론이라는 호르몬의 생성이 감소하면서 발생하며, 그 결과 다양한 기간 동안 다양한 증상을 경험할 수 있습니다.
따라서 폐경기 증상, 이러한 증상이 지속되는 기간 및 관리 방법에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
폐경 증상은 일반적으로 얼마나 오래 지속됩니까?
증상의 길이(또는 증상이 있는 경우)는 여성마다 다릅니다. , Kansas에 있는 Rooks County Health Center의 가정의. '갱년기 이행기는 보통 45~55세 사이에 시작됩니다.'
대부분의 여성들은 임신 중에 가장 성가신 증상을 보입니다. 폐경기 , 기술적으로 폐경에 들어가기 몇 년 전이라고 Dr. Oller는 말합니다. 이 기간은 공식적으로 폐경에 들어가기 10년 전부터 시작할 수 있습니다. '이 기간 동안 신체는 에스트로겐과 프로게스테론을 적게 생성하기 시작하며 난소에서 생성되는 이 두 호르몬의 수치는 크게 다를 수 있으므로 증상의 심각성과 기간이 다릅니다.'라고 그녀는 설명합니다.
누군가가 폐경 전환기에 접어들고 있다는 첫 번째 징후는 월경 주기의 변화이며, 이는 월경 주기가 서로 가까워지거나 멀어질 수 있으며 출혈이 가벼워지거나 무거워질 수 있다고 Dr. Oller는 말합니다.
갱년기 증상의 지속 기간은 여성마다 크게 다를 수 있다고 OB-GYN 인증 기능의학 전문의이자 의료 고문인 사라 드 라 토레(Sarah de la Torre) 박사는 말합니다. . '일반적으로 증상은 몇 달에서 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.'
증상이 지속되는 시간은 개별 여성의 호르몬 수치, 폐경 연령, 전반적인 건강 상태를 포함한 다양한 요인에 따라 달라질 수 있다고 de la Torre 박사는 설명합니다. '일부 여성의 경우 증상이 짧은 기간 동안만 지속되는 반면, 다른 여성의 경우 증상이 몇 년 이상 지속될 수 있습니다.'
폐경기 증상
폐경은 폐경 주변기, 폐경 및 폐경 후의 세 단계로 생각해야 한다고 Dr. Oller는 설명합니다. 대부분의 사람들이 폐경기와 연관시키는 증상은 일반적으로 폐경기 주변기에 시작되며 폐경 주변기 증상의 평균 시간은 4년입니다.
Oller 박사는 12개월 연속 월경이 없으면 폐경기에 도달한 것으로 간주하고 폐경 후가 시작된다고 말합니다. '증상은 일반적으로 폐경기와 폐경 후 단계에서 호전됩니다.'
폐경의 전형적인 증상은 여성마다 다를 수 있습니다. de la Torre 박사에 따르면 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
안면 홍조 및 식은땀: 갱년기의 흔한 증상이며, 몇 달에서 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. . 빈도와 심각도 안면 홍조 및 야간 발한 또한 광범위하게 다를 수 있습니다.
불규칙한 기간: 여성이 폐경기에 가까워지면 월경 주기가 불규칙해지고 결국 중단될 수 있습니다. 이것은 몇 달에서 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.
질 건조증 및 불편함: 폐경기 동안 감소된 에스트로겐 수치는 다음을 유발할 수 있습니다. 질 건조증 성교 중 불편 함. 이것은 몇 달에서 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.
수면 장애: 불면증 및 기타 수면 장애는 폐경의 일반적인 증상일 수 있으며 몇 달에서 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 이는 일과성 열감 또는 기분 변화와 같은 다른 증상 때문일 수 있지만 다음과 같은 원인 때문일 수도 있습니다. 수면 무호흡증 . 폐경 후 여성은 폐경 전 여성에 비해 수면 무호흡증이 발생할 가능성이 2~3배 더 높은 것으로 나타났습니다.
기분 변화: 변동하는 에스트로겐 및 프로게스테론 수치와 기타 요인으로 인해 세로토닌 생성 장애가 발생하여 감정 기복이 심해집니다. . 기분 변화, 과민성 및 우울증은 폐경기 동안 흔하며 몇 달에서 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.
피로: 변동하는 에스트로겐 및 프로게스테론 수치도 피로를 유발할 수 있습니다. 많은 여성들이 폐경기 동안 피로와 기력 저하를 경험하며 이는 수개월에서 수년 동안 지속될 수 있습니다.
비뇨기 문제: 감소된 에스트로겐 수치는 방광과 요도를 약화시켜 비뇨기 기능을 조절하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 감소된 에스트로겐은 또한 외음부와 질의 산도를 변경하여 해당 부위를 박테리아나 효모 과증식에 의한 감염에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 콜로라도 여성 건강 . 이것이 폐경기가 요실금의 위험을 증가시킬 수 있는 이유이며, 요로 감염 . 이러한 증상은 수개월에서 수년 동안 지속될 수 있습니다.
위에 나열된 증상 외에도 Dr. Oller는 건조한 피부와 눈, 두통, 탈모 또는 가늘어짐, 체중 증가, 초점 및 기억력의 변화, 관절 통증을 경험할 수 있다고 덧붙입니다.
골밀도의 점진적인 골 손실로 인한 골 손실, 인지 저하, 심혈관 위험 증가, 질 건강의 변화 및 성욕 감소와 같은 무시할 필요가 없는 조용한 증상도 있다고 Sapan 박사는 지적합니다. '폐경기의 이러한 조용한 증상은 즉시 눈에 띄지 않을 수 있지만 여성의 전반적인 건강과 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.'
갱년기 증상은 어떻게 관리할 수 있나요?
좋은 소식은 이제 솔루션이 존재한다는 것입니다. 갱년기 증상을 치료하다 그리고 여성들은 더 이상 침묵 속에서 고통을 겪을 필요가 없다고 드 라 토레 박사는 말합니다.
각 여성은 자신만의 고유한 경험을 가지고 있습니다. 그러나 다음을 포함하여 증상을 관리하는 여러 가지 방법이 있습니다.
호르몬 대체 요법: 폐경 증상을 치료하는 가장 효과적인 방법은 호르몬 대체 요법(HRT)이라고 Sapan 박사는 말합니다. '이 치료법은 폐경기 동안 손실된 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론을 합성 호르몬으로 대체하는 것을 포함합니다.' HRT는 일과성 열감, 야간 발한 및 질 건조증과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 뇌, 뼈 및 심장을 보호할 수도 있습니다.
대부분의 의사들은 호르몬을 복용하는 데 위험이 있기 때문에 가장 짧은 시간 동안 가장 적은 양의 호르몬을 처방할 것이라고 Dr. Oller는 말합니다. 이러한 위험 중 일부는 자궁내막암(프로게스틴 없이 에스트로겐을 복용하는 경우에만), 장기간 사용 시 유방암, 심혈관 질환(심장 마비 포함), 혈전 및 뇌졸중의 위험 증가를 포함합니다. . 그럼에도 불구하고 Dr. Oller는 '누군가의 삶이 잦은 일과성 열감으로 인해 영향을 받고 있다면 이점이 그것들보다 더 클 것'이라고 믿습니다.
라이프스타일 변화: 건강한 생활 습관을 바꾸면 폐경기 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 먹고, 신체 활동을 유지하고, 스트레스를 줄이고, 충분한 수면을 취하는 것은 모두 전반적인 건강을 개선하고 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 Sapan 박사는 말합니다.
대체 요법: 일부 여성들은 침술, 요가, 특정 보충제 및 명상과 같은 대체 요법을 통해 폐경 증상을 완화한다고 de la Torre 박사는 말합니다.
약물: 항우울제, 혈압약 등과 같은 특정 약물도 폐경 증상을 관리하기 위해 처방될 수 있다고 Dr. de la Torre는 말합니다. 누군가가 여전히 기간을 보내고 있다면 저용량 피임약이 낮은 에스트로겐을 대체하여 증상을 일으키는 데 도움이 될 수 있다고 Oller 박사는 말합니다.
질 윤활제: 질 건조증과 성교 시 불편함을 경험하는 여성은 일반의약품으로 사용할 수 있습니다. 질 윤활제 증상을 완화하기 위해 de la Torre 박사는 제안합니다. 그들이 추천하는 것에 대해 가족 주치의와 이야기할 수 있으며, 도움이 되지 않는 경우 증상에 도움이 되는 국소 에스트로겐 크림과 같은 다른 옵션에 대해 논의할 수 있다고 Oller 박사는 덧붙입니다.
가정용 장치 및 제품: 안면 홍조의 경우 Dr. Oller는 팬 직장이나 집에서 안면 홍조가 오는 것 같은 느낌이 들면 옷을 벗고, 안면 홍조를 유발하는 트리거를 식별하고 피할 수 있는지 확인합니다. 스킨 케어에서 질 관리에 이르기까지 자신에게 맞는 것을 찾으십시오. Dr. de la Torre는 말합니다. '당신이 가장 걱정하는 것에 집중하고 당신을 위해 특별히 추천할 수 있는 것을 의사와 상의하십시오.'
보충제: 보충제는 영양 부족을 채우고 신체의 자연적 과정을 지원하며 일부는 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 영양 과학 영양사이자 부사장인 Chloe Giraldi, M.S., R.D., L.D.N.은 말합니다. . 그러나 보충제는 건강한 라이프스타일, 균형 잡힌 식단, 매일의 운동, 스트레스 관리 및 수면 습관을 보완하는 것이어야 하며 대체물이 되어야 한다고 그녀는 지적합니다. '먼저 건강한 습관을 형성하는 데 집중하고 기초가 탄탄해지면 보충제를 고려하십시오.'
폐경 증상의 지속 기간은 여성마다 크게 다를 수 있으며 증상의 심각성과 전반적인 건강 상태에 따라 달라질 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요하다고 de la Torre 박사는 말합니다. '삶의 질에 영향을 미치는 증상을 경험하고 있다면 의료 서비스 제공자와 우려 사항을 상의하는 것이 중요합니다.'
폐경기 증상에 대해 언제 의사를 만나야 합니까?
현재와 같이 증상을 가장 잘 관리할 수 있는 방법을 찾기 위해 의사와 증상에 대해 논의할 시간이 없습니다. Perimenopause 단계에 있더라도 수면 장애 또는 일과성 열감의 증상이 처음 시작되면 의사를 만나야한다고 Dr. Sapan은 말합니다. '월경이 멈출 때까지 기다릴 필요가 없습니다.'
폐경은 여성의 전반적인 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있으므로 정기적인 검진과 검진이 필수적이라고 de la Torre 박사는 덧붙입니다. '당신의 의사는 당신이 모든 증상을 관리하도록 돕고 이 전환기 동안 당신의 전반적인 건강과 웰빙을 유지하기 위한 지침을 제공할 수 있습니다.' 그녀는 폐경기에 대한 전문 교육을 받았고 이 피할 수 없는 인생의 흥망성쇠를 당신과 함께 헤쳐 나갈 수 있는 의사를 찾을 것을 제안합니다.
여성은 자신의 신체에 대한 전문가이며 누구보다 잘 알고 있다고 Giraldi는 말합니다. '증상이나 몸의 변화를 느끼기 시작하자마자 폐경기 치료에 대해 특별히 훈련된 의사와 관계를 구축하는 것이 중요합니다.' 귀하의 증상이 폐경기 또는 근본적인 상태와 관련되어 있는지 조언하고 전반적인 건강을 평가할 수 있습니다.
당신의 폐경기 여정은 당신에게 독특하며 영양, 생활 방식, 수면, 스트레스, 인종, 유전학 등과 같은 요인에 의해 형성된다고 Giraldi는 말합니다. '적절한 치료를 받고 있지 않다고 느끼면 추가 관점을 찾는 것을 두려워하지 마십시오.' Giraldi는 계속해서 여러 공급업체를 참여시키는 것이 가치가 있으며 필요한 방식으로 지원할 팀을 구성하는 것을 고려할 수 있다고 말합니다.
식이 보조제는 식단을 보충하기 위한 제품입니다. 그들은 의약품이 아니며 질병을 치료, 진단, 완화, 예방 또는 치유하기 위한 것이 아닙니다. 임신 중이거나 수유 중인 경우 식이 보조제 복용에 주의하십시오. 또한 의료 제공자가 권장하지 않는 한 어린이에게 보충제를 제공하는 것에 주의하십시오.
마들렌, ATTA 의 보조 편집자는 WebMD에서 편집 보조로 일한 경험과 대학에서의 개인 연구를 통해 건강 글쓰기에 대한 역사를 가지고 있습니다. 그녀는 미시간 대학교에서 생물심리학, 인지 및 신경과학 학위를 취득했으며, ATTA 의 소셜 미디어 플랫폼.
