Westend61/게티 이미지 긴 근무 시간은 그 자체로 충분히 고통스럽지만, 좌골 신경통 , 하루 종일 책상에 앉아 있는 것은 완전히 비참할 수 있습니다.
좌골 신경통은 추간판 탈출증이나 뼈 박차와 같은 것이 척추에서 발까지 이어지는 좌골 신경에 압력을 가할 때 발생하는 특정 유형의 통증입니다. 이것은 허리, 다리 또는 발에 영향을 미치는 타는 듯한 통증, 따끔거림 또는 무감각을 유발할 수 있습니다. (이런 증상이 익숙한가요? 좌골 신경통이 있는지 확인하는 5가지 방법 .)
어떤 사람들은 맹세합니다. 스탠딩 데스크 직장에서 좌골 신경통 증상을 완화할 수 있지만 실제로 얼마나 도움이 될까요? 책상 의자를 영원히 버리기 전에 알아야 할 사항이 있습니다.
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너무 많이 앉아 있으면 좌골 신경통이 악화될 수 있습니다.
발목을 삐었다면 소파에 발을 올리고 앉는 것이 현명한 생각입니다. 그러나 좌골 신경통을 다룰 때 앉아 있으면 실제로 증상이 악화될 수 있습니다. 특히 하루 8시간 동안 사무실 의자에 앉아 있으면 더욱 그렇습니다. (이 6가지 스트레칭은 책상에 갇힌 경우 도움이 될 수 있습니다.)
캘리포니아 파운틴 밸리에 있는 MemorialCare Orange Coast Medical Center의 척추 건강 센터의 정형 척추 외과 의사인 Payam Farjoodi는 앉아 있으면 척추 사이의 디스크에 많은 스트레스를 가한다고 말합니다. 이것은 염증을 증가시키고 이미 압축된 신경을 악화시킬 수 있습니다.
스탠딩 데스크가 도움이 될 수 있습니다.
좌골 신경통이 악화되는 동안에는 정확히 일어나기 모드에 있지 않을 수 있지만 운동은 실제로 운동 중 하나이기 때문에 계속 움직이는 것이 중요합니다. 좌골 신경통에 대한 가장 효과적인 솔루션 . 그것이 당신이 (말 그대로) 엉덩이에서 벗어나도록 강요하기 때문에 스탠딩 데스크 주변의 모든 과대 광고가 작동하는 곳입니다.
미주리주 세인트루이스에 있는 Bluetail Medical Group의 스포츠 의학 및 재생 정형외과 전문의인 Chris Wolf는 입식 책상이 좌골 신경통의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 서 있으면 신경에 가해지는 압력을 제거할 수 있습니다.
좌골 통증이 계속된다면 이 30초 스트레칭을 통해 필요한 즉각적인 완화를 얻을 수 있습니다.
스탠딩 데스크 아니다 마법의 치료제.
네, 도움이 될 수 있습니다. 하지만 하루 종일 가만히 앉아 있기를 원하지 않는 것처럼 하루 종일 가만히 서 있기도 원하지 않습니다.
스탠딩 데스크의 장점을 극대화하려면 계속 움직여야 합니다. 한 포지션을 너무 오랫동안 유지하는 것은 좋지 않다고 Farjoodi는 말합니다. 좌골 신경통의 경우 서 있는 것이 [앉는 것보다] 덜 번거로운 경향이 있지만 전반적인 척추 건강을 위해 자세를 번갈아 가며 하는 것이 중요합니다.
20분마다 책상에서 떨어져 근육을 스트레칭하거나 사무실을 한 바퀴 빠르게 돌아보세요. 그리고 서 있는 동안 자세를 확인하세요. 잘못된 자세는 좌골신경통 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. (여기 나쁜 자세를 위한 5가지 요가 수정 사항이 있습니다.) 또한 고려해 볼 수도 있습니다. 서서 일하는 책상 , 하루 종일 책상 높이를 조정할 수 있으므로 한 위치에 너무 오래 머물러 있지 않습니다.
당신이 하나를 얻을 수 없습니다 운명이 아니다.
인체 공학적으로 문제가 있는 쿠키 커터 칸막이에 갇힌 경우 영 당신의 고용주가 좌골 신경통에 더 좋은 책상을 찾게 될 가능성이 있습니다. 걱정하지 마십시오. 고통을 완화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다.
앉아 있는 동안 발이 바닥에 닿는지 확인하고 다리를 꼬지 않도록 합니다. 모니터를 편안한 높이에 놓고 작업을 편안한 거리에 두어 앞으로 기울이면 통증이 더욱 악화되지 않습니다. 그리고 브레인스토밍이나 전화 걸기와 같이 기존의 책상에서도 서서 할 수 있는 작업에 대해 생각해 보십시오. 척추가 고마워할 것입니다.
