미치 만델 이 요리는 지방과 탄수화물이 매우 적지만 매우 포만감이 있고 맛있습니다. 취향에 따라 맛을 변경할 수 있습니다. 탄수화물이 문제가 되지 않는다면 파스타나 밥 위에 올려 드셔도 좋습니다. 총 시간:0시간25분 재료4 껍질이 없고 뼈가 없는 닭 가슴살 반쪽, 1' 조각으로 자른다. 소금 갈은 후추 2 다진 마늘, 정향 1 깍둑썰기한 토마토 캔(15온스) 1 가방 (5 온스) 아기 시금치 2C 얇게 썬 버섯 1/2 다. 파마산 치즈, 강판이 재료 쇼핑 모듈은 제3자가 만들고 유지 관리하며 이 페이지로 가져옵니다. 웹 사이트에서 이와 유사한 콘텐츠에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 지도- 소금과 후추로 닭고기를 맛보십시오.
- 달라붙지 않는 큰 프라이팬에 쿠킹 스프레이를 바르고 중불에 올려 놓습니다. 뜨거워지면 닭고기를 넣고 5~10분 동안 또는 더 이상 분홍색이 아니고 육즙이 투명해질 때까지 요리합니다.
- 닭고기를 접시에 담고 따뜻하게 유지하십시오. 팬에 마늘을 넣습니다. 2~3분 동안 또는 마늘 향이 날 때까지 요리합니다. 토마토, 시금치, 버섯을 넣습니다. 약 3분 동안 또는 액체가 반으로 줄어들 때까지 요리하십시오. 팬에 닭고기를 다시 넣고 저어주세요. 필요한 경우 양념을 조절하십시오. 서빙 직전에 치즈를 뿌린다.
