에켄로스 가족게티 이미지 Tamera Mowry-Housley는 25년 이상 가명이었습니다. 그 동안 운동, 식사 및 정신 건강에 대한 우리의 생각은 크게 발전했습니다. 엄마, 배우, 진행자 역시 빡빡한 일정 속에서도 최선을 다해 살아가는 법을 배우며 달라졌다.
잘 먹고 정신적으로 육체적으로 자신을 돌보는 것은 실제로 자신을 사랑하는 것이라고 Mowry-Housley는 Prevention.com에 말합니다. 우리는 특히 엄마와 여성으로서 다른 사람들을 돌보는 데 너무 많은 초점을 맞추는데, 우리가 타고난 것이라고 생각합니다. 그러나 동시에 자신을 잊을 수는 없습니다.
방법이 궁금하다 언니, 언니 별이 모든 것을 완료합니까? 우리도 그랬고 그래서 그녀에게 물어봤고 그녀가 가장 좋아하는 운동(물론 춤을 추기도 함)을 발견했습니다. 건강한 아침 식사 (베이컨과 계란 포함), 자기 관리 전략 (클래식 거품 목욕). 다음은 Mowry-Housley가 자신의 외모와 느낌을 최고로 느끼기 위해 맹세한 다이어트, 피트니스 및 정신 건강 방법입니다.
그녀는 매주 치트 식사 시간을 제외하고 유제품과 글루텐을 피합니다.
두 아이의 엄마는 음식을 약으로 생각하며 집과 촬영장에서 모두 도움이 됩니다. 워킹맘으로서 에너지가 필요하다고 그녀는 말한다. 내가 주로 먹는다면 알아 패스트 푸드 그리고 가공된 설탕, 그것은 나에게 하루 종일 필요한 에너지를 주지 않을 것입니다.
하지만 올바른 식단을 찾는 것은 덧셈이나 뺄셈에 관한 것이 아니라 그녀가 좋아하는 모든 것을 위한 공간을 만드는 것입니다. 나는 누군가가 나에게 [무언가] 먹지 말라고 하면 그냥 미쳐버릴 것이고 싸울 것이고, '맙소사, 나는 그거!'라고 Mowry-Hosley 농담을 합니다. 인식을 바꿔야 했습니다. '저건 안 돼', 음식이 안 좋다는 말 대신 '알았어, 균형을 생각하자'고 스스로에게 말한다.
Mowry-Hosley는 정해진 식단을 따르지 않습니다. 대신 그녀는 기분을 좋게 하기 위해 먹습니다. 정기적으로 유제품을 먹지 않을 때 기분이 좋아지고 글루텐이 없는 음식을 먹을 때 기분이 좋아진다고 그녀는 설명합니다. 깨끗하게 먹으면 몸이 좀 더 좋아지는 것 같아요. 더 명확해졌습니다.
하지만 그녀는 자주 자신을 대하는 것을 두려워하지 않습니다. 일주일에 한 번, 보통 금요일에 그녀는 자신이 갈망하는 맛있고 건강에 좋지 않은 음식을 완전히 끊는 것을 피하기 위해 치팅 식사(치팅 데이가 아님)를 허용합니다. 그녀는 내가 원하는 모든 것을 먹으며 모든 유제품과 글루텐 제한은 제쳐두고 먹는다고 설명합니다. 그리고 그 충동을 길들이기 때문에 기분이 좋습니다.
그녀가 절대적으로 좋아하는 식사 중 하나는 베이컨과 계란 아침 샌드위치를 진정으로 건강하게 섭취하는 것입니다. 그녀는 퍼진다 채식 글루텐이 없는 잉글리쉬 머핀 위에 칠면조 베이컨과 계란 후라이를 얹고 사과와 함께 제공합니다. 천국이다, 그녀는 약속한다. 당신은 더 건강한 방법으로 당신의 안락한 음식을 요리할 수 있습니다.
집에서 만든 식사 사이에 Mowry-Housley는 전체 식품을 손에 들고 다니는 것을 좋아합니다. 그녀가 자주 찾는 간식은 놀라울 정도로 빠르고 쉽게 만들 수 있는 홈메이드 트레일 믹스입니다. 거기에 팝콘, 올리브 오일 약간, 소금, 후추, 캐슈넛, 다크 초콜릿 칩을 넣었어요. 그것은 훌륭한 간식이며 당신에게 연료를 공급합니다.
인스타그램에서 보기그녀는 그녀가 어디에 있든 일주일에 6일 운동을 합니다.
나이가 들고 아이가 생기면서 운동은 처음에는 더 힘든 일처럼 느껴졌지만 이제는 자기 관리로 바뀌었다고 Mowry-Housley는 말합니다. 시도합니다. 키워드는 노력하다 - 정신적으로 도움이 되기 때문에 일주일에 6일씩 몸을 움직입니다.
코로나 이전에 여배우가 연습했습니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 체육관에서. 요즘 그녀는 홈짐이 없어 필라테스, 요가, 걷기 등 다양한 DIY 및 가상 옵션으로 눈을 돌렸습니다.
걷기를 좋아하는 Mowry-Hosley는 걷기가 놀랍다고 말합니다. 육체적 정신적 혜택. 우리는 너무 오랫동안 격리되어 밖에 나가는 것이 즐거웠습니다. 야외에 나가는 것이 실제로 몸에 얼마나 치유가 되는지 모릅니다.
Mowry-Hosley는 또한 의 열렬한 팬입니다. 줌바 , 그녀는 2011년 결혼하기 전에 살을 빼곤 했습니다. 저는 운동할 때 즐기는 것을 좋아하고, 그것이 처음에 저를 Zumba로 이끌게 된 계기가 되었다고 그녀는 말합니다. 그 비트를 들었을 때 움직이지 않으려면 미친 사람이어야합니다.
아마존TheraBand 저항 밴드 세트$ 15.00.40(24% 할인) 지금 쇼핑하기 그녀의 가정 운동 필수품은 매우 간단합니다. 저는 항상 요가 매트가 필요합니다. 테라밴드 , 자유 중량 및 열린 공간, Mowry-Housley는 말합니다. 줌바를 하고 싶다면 여유가 있다. 심장 박동을 조금 높이기 위해 약간의 무게로 스트레칭을 하고 싶다면 할 수 있습니다. TheraBands를 사용하면 약간의 저항으로 필라테스나 요가 동작을 할 수 있습니다.
다른 모든 사람들과 마찬가지로 그녀는 집에 락다운이 시작되었을 때 가정용 피트니스 장비를 찾는 데 어려움을 겪었습니다. 하지만 이제 필수품이 있으므로 그녀는 거의 모든 곳에서 운동할 수 있습니다(새로운 Hallmark 영화 촬영장 포함). 검역을 통해 사람들은 우리의 안락한 지역에서 쫓겨났고 우리는 조금 더 창의적이 되었다고 그녀는 말합니다.
그녀는 미리 자기 관리를 예약합니다.
일하는 엄마가 되는 것은 특히 어린 아이들에게 힘든 일이기 때문에 Mowry-Housley와 그녀의 남편인 저널리스트 Adam Hosley는 육아 업무를 균등하게 분담합니다. 나는 우리 아이들과 함께하는 남편이 있어서 하나님께 감사드린다고 그녀는 말합니다. 내가 휴식이 필요할 때를 이해하는 것처럼 그는 내가 휴식이 필요할 때를 이해합니다.
그녀는 모든 엄마가 따라할 수 있는 간단한 일과를 맹세합니다. 거품 목욕, 명상, 좋은 책들 , 성인을 위한 TV 또는 이러한 즐거움의 조합, 비록 그녀에게 15분의 여유가 있더라도. Mowry-Housley는 그녀가 특히 바쁠 때 미리 나에게 시간을 예약하여 긴장을 푸는 것을 훨씬 더 쉽게 기억할 수 있습니다.
자기 관리가 중요합니다. 저는 사실 더 나은 아내, 더 나은 친구, 더 나은 엄마라고 Mowry-Housley가 설명합니다. 나는 그것을 배워야 했다.
NS코로나 19 감염병 세계적 유행그리고 2020년의 사회적 불안은 누구의 정신 건강에도 쉬운 일이 아니었고, 여배우는 올해 가족과 친구들의 네트워크에 대한 새로운 감사를 얻었습니다. 남편과 아이들과 조금 더 많은 시간을 보내야 했고, 그럴 수 있다는 것을 몰랐을 때 우리의 유대감은 더욱 강해졌습니다. 그러나 집에서 멀리 떨어져 있는 가족이 그리워집니다. [방금] 6, 7개월 만에 처음으로 동생 Tahj를 보았습니다. 우리는 서로를 꼭 껴안고 울 정도로 가까웠다. 우리는 놓아줄 수 없었다. 가족, 친구, 생명을 당연하게 여기지 마십시오.
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