웰니스 무기고에 있어야 할 3가지 건강 보조 식품

종합비타민, 소화효소, 글리시네이트 마그네슘을 살펴보세요.

비타민과 미네랄은 장기 조직의 구조적 구성 요소 역할부터 우리의 생명을 유지하는 화학 반응 지원에 이르기까지 우리에게 많은 역할을 합니다. 일부는 세포 손상을 일으킬 수 있는 물질인 자유 라디칼을 중화시켜 세포를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 항산화제 역할도 합니다.

그리고 나이가 들수록 필요한 모든 영양소를 섭취하는 것이 더욱 중요해집니다. 텍사스주 오스틴에 거주하는 전체론적 기능 등록 영양사인 R.D.N. 제나 볼프(Jenna Volpe)는 “나이가 들면서 세포 회전율이 느려지기 시작하기 때문에 확인하지 않은 상태로 방치된 영양 결핍의 영향이 복합적으로 나타나기 시작합니다.”라고 말합니다.

음식에서 영양분을 얻는 것도 중요하지만, 보충제는 식단의 공백을 메우고 노화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 여성의 경우 더욱 그렇습니다. 다음은 일일 요법에 추가하는 것을 고려해야 할 세 가지입니다.

1. 종합비타민

이름에서 짐작할 수 있듯이 종합 비타민에는 수많은 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 최적의 건강을 유지하기 위해 일일 권장량을 충족하거나 초과하는 양으로 존재하는 경우가 많으므로 이를 복용하면 특정 여성이 영양 결핍을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 Volpe는 말합니다.

예를 들어, 균형 잡힌 식단을 섭취하지 않는 경우 종합비타민이 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다. 마찬가지로, 확률이 높을 뿐만 아니라 영양 결핍 나이가 들수록 증가합니다(왜냐하면 위산이 감소한다 , 이는 영양분 흡수에 영향을 미칩니다), Volpe는 지적하지만 식욕도 감소하는 경향이 있으므로 많이 먹지 않기 때문에 영양분이 부족할 가능성이 높습니다.

자신을 종합 비타민제 후보로 생각할 수 있는 다른 이유는 채식주의자이거나 완전 채식주의자이거나 골다공증 또는 소화 장애와 같은 특정 질환이 있는 경우입니다. '이러한 질환을 가진 사람들은 일반적으로 그렇지 않은 사람들보다 근본적인 영양 결핍을 다룰 가능성이 더 높습니다'라고 Volpe는 말합니다.

순수 캡슐화 O.N.E. 종합비타민

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종합 비타민제를 복용하는 이유가 무엇이든, 비타민 A, B, C, D, E, 칼슘, 칼륨과 같은 기본 비타민과 미네랄과 다음과 같은 추가 영양소가 잘 혼합된 제품을 찾아야 합니다. 뇌, 눈, 심장 건강을 지원할 수 있는 CoQ10. 영양 및 의료 전문가와 협력하여 설계된 Pure Encapsulations ^® 하나. 종합 비타민은 모든 상자를 확인합니다.

2. 소화효소

음식에 포함된 지방, 단백질 또는 두 가지 모두를 소화하는 데 어려움을 겪고 있다면 이 보충제가 도움이 될 수 있습니다. Volpe는 '소화 장애가 있는 사람들이 먹는 음식에서 더 많은 영양을 추출할 수 있도록 설계되었습니다.'라고 말합니다.

방법은 다음과 같습니다. 소화 효소는 식단에서 지방을 분해하는 데 도움을 주며, 이는 신체가 지용성 비타민 A, D, E 및 K를 흡수하고 활용하도록 돕습니다. 또한 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 식사 후 부작용과 배탈을 경험할 가능성이 높습니다.”라고 Volpe는 말합니다. 물론 모든 사람에게 소화 효소가 필요한 것은 아니지만, 설사, 속쓰림, 위산 역류, 가스, 팽만감 및/또는 민감성이나 과민증과 같은 음식 부작용이 있는 경우 이러한 종류의 보충제가 적합할 수 있습니다.

순수 캡슐화 소화 효소 울트라

순수 캡슐화 소화 효소 울트라

그러나 보충제의 특정 성분에 알레르기가 없는 한 소화 효소에 본질적으로 유해한 것은 없지만 일부 개인에게는 변비를 일으킬 수 있습니다. 만약 그렇다면 당신은 최고의 후보자가 아닐 수도 있습니다.

소화 효소 보충제를 구입할 때 유제품, 전분, 지방 등을 섭취하는 데 도움이 되는 Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra와 같이 여러 표적의 소화에 도움이 되는 제품을 찾으십시오.

3. 마그네슘글리시네이트

마그네슘은 다양한 신체 기능에서 중요한 역할을 합니다. 우선, 이는 뼈 건강에 매우 중요합니다. 신체에서 발견되는 미네랄의 무려 50%~60%가 뼈에 있습니다. 국립 보건원 . 마그네슘이 신체에서 수행하는 많은 역할 중 두 가지 다른 중요한 역할은 에너지 생산과 혈압 조절이라고 Volpe는 말합니다.

마그네슘 보충에는 다양한 형태가 있습니다. 그러나 하나의 형태는 특히 흡수하기 쉬울 수 있습니다 마그네슘 글리시네이트인데, 미네랄 마그네슘과 아미노산 글리신의 조합.

순수 캡슐화 마그네슘 글리시네이트

순수 캡슐화 마그네슘 글리시네이트

'변비 및 근육 경련과 관련된 증상을 지원하는 데 임상적으로 효과적인 것으로 나타났습니다.'라고 Volpe는 말합니다.

마그네슘 글리시네이트는 때때로 보충제에서 찾기 어려울 수 있지만, 비타민 가게 선도적인 전문 브랜드 중 캡슐당 순수 마그네슘 글리시네이트 함량이 가장 높은 순수 캡슐화 제제를 제공합니다.

식이 보충제는 식이를 보충하기 위한 제품입니다. 이는 의약품이 아니며 질병을 치료, 진단, 완화, 예방 또는 치유하기 위한 것이 아닙니다. 임신 중이거나 수유 중인 경우 건강보조식품 섭취에 주의하세요. 또한, 의료 서비스 제공자가 권장하지 않는 한 어린이에게 보충제를 줄 때 주의하십시오.

Karen Asp는 피트니스, 건강, 영양, 애완동물 및 여행을 전문으로 하며 Better Homes & Gardens, Women's Health, Woman's Day, O, SELF, Eating Well 및 Forks Over Knives를 비롯한 수많은 출판물에 기고하고 있습니다. 그녀는 또한 여러 노르딕 워킹 세계 기록을 보유한 피트니스 전문가이자 식물성 운동선수인 Anti-Aging Hacks의 저자이기도 합니다.