작성자: Gabrielle McPherson, MS, RDN, LDN
생후 1년 동안 아기는 모유, 분유 또는 이 둘의 건강한 조합으로 잘 자랍니다. 모유 수유는 1세 이후에도 계속될 수 있지만, 분유를 먹인 아기는 첫 번째 생일에 분유보다 더 커집니다. 지금이 자녀에게 연령에 맞는 우유를 먹일 수 있는 완벽한 시기입니다.
매장에서 구할 수 있는 우유의 양은 손을 허공에 던지기에 충분할 수 있습니다... 으아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아!?
우리는 유제품 통로의 딜레마를 해결하기 위해 여기에 있습니다. 유아에게 우유를 주는 것에 대해 알아야 할 모든 것이 간단하고 간단합니다.
유아를 위한 우유 혜택
아기였을 때만큼 빠르게 성장하지는 않지만, 유아는 여전히 발달해야 할 일이 많습니다. 유아는 건강과 웰빙을 지원하기 위해 좋은 영양에 대한 요구가 높습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 요구 사항이 충족되지 않으면 성장 장애, 발달 지연, 영양 결핍 및 잦은 감기에 직면할 수 있습니다. 그만큼 양육 네트워크 유아가 마시기에 가장 좋은 음료는 물과 우유라고 합니다.
젖소 우유는 영양상의 이점이 가득하고 충분한 칼로리, 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 D, 비타민 A 및 칼륨을 제공합니다. 전유 250ml에는 다음이 포함됩니다.
- 150칼로리
- 단백질 8g
- 지방 8g
- 칼슘 306mg(유아 일일 권장량의 43%)
- 96 국제 단위 비타민 D(유아의 경우 1일 권장량의 16%)
- 80 RAE 비타민 A(유아의 경우 1일 권장량의 27%)
- 칼륨 374mg(유아의 경우 1일 권장량의 18%)
우리 아이에게 필요한 우유의 양은?
1~2세 유아는 매일 450~700ml의 전유가 필요합니다. 아기가 2세가 되면 소아과 의사가 성장에 대한 우려가 없는 한 탈지유 또는 1% 우유로 전환해도 괜찮습니다. 2~3세 유아는 매일 450~600ml의 탈지유 또는 1% 우유가 필요합니다. 부모가 어린 아이들에게 필요한 것보다 더 많은 우유를 제공하면 건강 문제의 위험에 처할 수 있습니다.
우유를 너무 많이 마시면 어떤 위험이 있습니까?
아기가 우유에 너무 많이 의존하면 식욕 부진, 낮은 철분 수치 또는 심지어 변비가 발생할 위험이 있습니다.
- 식욕 부진: 우유가 작은 배를 채우는 것은 어렵지 않습니다. 권장량 이상으로 우유를 마시면 식욕이 저하될 수 있습니다. 우유는 과일, 채소, 곡물 및 단백질에서 영양을 얻을 수 있는 기회를 대체할 수 있습니다. 당신의 아기는 식사 시간에 너무 가깝게 우유를 마시고 접시에서 따를 수 있습니다. 식사 시간에만 우유를 보관하십시오. 식사 사이에 아기의 식욕을 촉진하기 위해 물을 제공하십시오.
- 낮은 철분 수치: 우유를 많이 마시면 몸에 칼슘이 많이 들어갑니다. 하지만 자녀의 철분 수치를 높일 수 있습니다. 아래에 . 신체의 과도한 칼슘은 음식에서 철분을 흡수하는 신체의 능력과 경쟁합니다. 정상적인 철분 수치는 자녀의 건강과 두뇌 발달에 필수적입니다.
- 변비: 연구에 따르면 우유가 변비를 유발하는지 여부에 대한 평결은 아직 없습니다. 권장량의 우유를 고수하면 변비의 가능성을 줄일 수 있습니다. 자녀가 배변에 어려움을 겪고 있다면 우유 알레르기일 수 있습니다. 우려 사항이 있는 경우 자녀의 소아과 의사와 상담하십시오.
유아에게 식물성 우유를 줄 수 있습니까?
유아에게 젖소 알레르기가 있는 경우 어떤 종류의 우유가 가장 좋은지 궁금할 수 있습니다. 모든 우유가 동일한 영양 혜택을 제공하는 것은 아니기 때문에 유아에게 가장 적합한 대체 우유를 결정하는 것은 신중해야 합니다. 식물성 또는 비유제품 우유는 콩, 쌀, 대마, 아몬드, 완두콩 및 귀리와 같은 공급원에서 나옵니다. 일부는 유제품 우유에서 발견되는 영양소로 강화되지만 대부분은 칼로리, 단백질 및 비타민 D가 적습니다.
영양분이 적은 유제품이 아닌 우유를 제공하면 유아의 건강한 성장과 발달에 방해가 될 수 있습니다. 식물성 우유는 1세 미만의 어린이에게 영양학적으로 적합하지 않으므로 자녀의 첫 번째 생일이 될 때까지는 피하십시오.
그리고 일반적으로 식물성 우유에 대한 의학적 또는 식이적 필요성이 없는 한 유아에게 식물성 우유를 제공합니다. 권장하지 않습니다 . 물론 아이가 유제품 우유를 마실 수 없더라도 아이의 필요에 맞는 우유가 있기 때문에 스트레스를 받을 필요는 없습니다.
유아를 위한 최고의 식물성 우유는 무엇입니까?
그만큼 보건부 두유는 영양소 면에서 우유에 가장 가깝다고 합니다. 1세부터 아이에게 먹이는 것이 안전한 우유입니다. 설탕이 첨가되지 않도록 자녀에게 무가당 두유를 주는 것을 고려하십시오. 자녀가 콩 제품에 알레르기가 있는 경우 영양사 또는 의료 제공자와 상담하여 차선책을 찾는 것이 가장 좋습니다.
우리 아이 유아용 분유를 줘도 될까요?
유아용 유동식은 1세에서 3세 사이의 어린 자녀를 둔 가족에게 판매됩니다. 유아에게 필요한 영양을 제공한다고 명시되어 있지만 종종 첨가당으로 가득 차 있습니다. 유아용 조제분유는 자녀의 건강에 필요하지 않으며 지갑에 상당한 부담을 줄 수 있습니다. 그만큼 양육 네트워크 유아용 분유를 피하도록 권장합니다.
유아를 위한 대체 칼슘 공급원
어린 자녀가 우유를 들이키는 데 열광하지 않을 수도 있습니다. 이 아이들에게는 대신 제공할 수 있는 다른 칼슘 공급원이 있습니다.
유아를 위한 유제품 칼슘 공급원
- 요거트
- 치즈
- 코티지 치즈
- 푸딩
유제품이 아닌 유아용 칼슘 공급원
- 물고기
- 짙은 잎이 많은 채소
- 브로콜리
- 강화 시리얼
- 두부
- 강화 오렌지 주스
- 흰 콩
- 콩
- 말린 무화과
