조부모, 이웃, 친구들의 육아 조언이 가득합니다. 물론, 그것들은 모두 매우 선의를 가지고 있지만, 때때로 그것들은 완전히 틀립니다!
다음은 아기의 수면에 대해 자녀로부터 들을 수 있는 가장 일반적인 통념 중 일부입니다.
오해 #1: 야간 조명은 아기의 시력을 손상시킬 수 있습니다.
사실: 아니요! 여러 세대에 걸쳐 부모들은 유아의 침실에서 희미한 야간 조명(4와트)을 사용했습니다.
유아에게 야간 조명이 필요합니까?
야간 조명을 사용하면 밝은 손전등이나 실내 조명을 켤 필요 없이 우리 아이의 웰빙을 빠르게 평가할 수 있습니다. 또한 많은 아기들은 새벽 2시에 눈을 떴을 때 친숙한 환경을 볼 수 있다면 더 안전하다고 느낍니다. 단지 어둠만이 아닙니다.
야간 조명은 아기의 시력에 좋은가요 아니면 나쁜가요?
그러나 필라델피아 어린이 병원의 1999년 연구는 많은 부모들이 야간 조명을 끄도록 겁을 주었습니다. 연구원들은 야간 조명을 사용한 어린이의 34%가 나중에 근시가 되었다고 말했습니다.
다행히도 내년에 2개의 새로운 연구가 이 주장을 반박했습니다. 오하이오 과학자들은 연구에서 처음 2년 동안 야간 조명에 노출된 어린이의 16.8%만이 근시가 된 반면 어둠 속에서 잠을 잤던 어린이의 20%가 근시가 되었음을 발견했습니다. 보스턴 과학자들은 또한 야간 조명과 시력 문제 사이에 전혀 연관성이 없음을 확인했습니다.
오해 #2: 어린 아이들이 혼자 자는 것은 정상이다
사실: 누가 정말로 혼자 자고 싶어합니까? 대부분의 문화권에서 어린 아이들은 몇 년 동안 형제자매나 부모와 함께 잔다.
부모는 종종 나이가 들수록 동침이 증가한다는 사실에 놀라곤 합니다! 3살이 되면 22%의 아이들이 그것을 하고 있습니다. 4세에 38%는 적어도 일주일에 한 번 동침합니다. 미취학 아동의 10~15%도 여전히 일상적으로 동침합니다.
오해 #3: 유아는 밤새 잠을 잔다
사실: 실제로 비디오 연구에 따르면 유아는 밤에 여러 번 얕은 잠에서 깨어납니다. 그러나 우리 아이들은 보통 엿보지 않고 다시 잠들기 때문에 우리 대부분은 이것을 알지 못합니다.
오해 #4: 유아는 영아보다 수면이 덜 필요하다
사실: 아기가 하루에 두 번 낮잠을 자지 않으면 낮잠이 꾸준히 줄어들겠지만, 5세가 될 때까지는 여전히 11~12시간의 야간 수면이 필요합니다. 그리고 4세에서 12세 사이에 그의 야간 수면 시간은 하루 11시간에서 10시간으로 거의 줄어들지 않습니다.
오해 #5: 유아는 특히 밤에 고무 젖꼭지를 포기해야 합니다.
사실: 유아가 빠는 것은 정상적이고 매우 편안합니다. 대부분의 기본적인 문화권에서 아이들은 3~4세가 될 때까지 여전히 젖을 빨고 있습니다. 젖꼭지는 한밤중에 아이의 자신감과 스스로 달래는 능력을 증진시킬 수 있습니다.
게다가, 많은 유아들은 빠는 경향이 강한 유전적 경향을 가지고 있습니다. 그리고 장기적으로 교정 문제를 일으킬 가능성이 훨씬 더 높은 엄지손가락을 빠는 습관을 들이는 것보다 노리개젖꼭지를 빠는 것이 확실히 바람직합니다.
오해 #6: 유아의 수면은 학습 능력이나 건강과 아무 관련이 없습니다
사실: 수면 부족은 짜증, 괴팍함, 공격성, 충동성, 반항과 같은 주간 행동 문제를 유발하는 것 외에도 학습에 대한 '3가지 타격'을 초래합니다. 주의력 부족, 지식 습득 부족, 기억력 저하입니다.
연구에 따르면 어린 아이들의 수면 부족과 몇 년 후 건강 문제 사이의 연관성도 나타났습니다. 놀랍게도, 어린 시절 밤에 잠을 1시간만 줄이면 학령기 학습에 영향을 미칠 수 있습니다!
예를 들어, 캐나다 연구자들은 10시간 미만의 수면을 취하는 유아와 미취학 아동이 과체중, 과잉 행동, 어린 시절 인지 테스트에서 낮은 점수를 받을 가능성이 두 배 더 높다고 보고했습니다.
초기에는 부적절한 수면 습관이 나중에 개선되는 중요한 시기가 있는 것으로 보입니다.
오해 #7: 아이들은 피곤하면 자연스럽게 잠이 든다
사실: 우리 대부분(어린 아이들 포함)은 지치면 잠이 들지만 일부 유아는 실제로 더 깨어 있습니다! 그들은 현기증이 나고 원을 그리며 달리기 시작합니다. 사실, 이 어린아이는 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD)가 있는 아이처럼 보일 수 있습니다.
그리고 이 문제는 악화될 수 있습니다. 피곤할수록 잠들기가 더 어려워지고 밤중에 더 자주 깨게 됩니다.
오해 #8: 아기 방에 TV를 두면 취침 시간이 더 좋아질 수 있다
취침 시간을 위한 유아 방의 TV는 좋은가요 나쁜가요?
사실: TV는 큰 문제입니다! 미취학 아동의 거의 1/3이 방에 TV를 가지고 있습니다. (그리고 유아의 20%는 그렇게… 하지만 밤에 이 전자 젖꼭지를 사용하는 것은 나쁜 생각입니다.
취침 시간에 유아 방에 TV를 두면 실제로 유아가 잠을 방해하고 더 어렵게 만들 수 있습니다. 소아과 저널(Journal of Pediatrics)에서 발표한 연구에 따르면 취침 전에 TV를 시청하면 잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪는 등 수면 문제가 발생할 수 있습니다.
침실에 TV가 있는 어린이:
- 더 많은 TV 시청(즉, 더 폭력적인 프로그램과 정크 푸드 광고를 의미함).
- 20~30분 후에 잠자리에 든다.
- 잠을 자지 마십시오(오후 10시 이후에 잠이 들 가능성이 두 배 증가합니다).
- 잠을 적게 자십시오(아침에 일어나는 데 어려움을 겪을 가능성이 2배 더 높음).
- 덜 운동하십시오.
- 더 많은 심리적 스트레스(그리고 아마도 더 많은 악몽)를 가집니다.
- 과체중 및 비만이 될 위험이 더 높습니다!
- TV를 위로 잡아당기면 심각한 부상을 입을 수 있습니다.
아기가 잘 자도록 하기 위해 해야 할 일
이제 저는 가슴 튜브에 대한 완전한 청교도가 아닙니다. 단기 베이비시터로서 진정한 도움이 될 수 있으며 때로는 우리 모두에게 필요합니다. 그러나 TV는 드물게 사용하고(Sesame Street 및 자연 비디오와 같은 부드러운 프로그램 선택) 취침 시간 훨씬 전에 꺼 두십시오. 더 좋은 점은 특별한 경우를 위해 TV 시간을 절약하는 것입니다. 예를 들어 작은 꽃봉오리를 위한 특별한 대접이 될 주말 아침과 같이 30분 더 잠을 잘 수 있습니다.
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