바르텍 슈츠치크게티 이미지 아마도 TV에서 다음 시나리오를 본 적이 있을 것입니다. 자칭 최면술사인 연예인이 두 팔을 벌리고 무대에 서서 스포트라이트를 받기 위해 청중을 초대합니다. 최면술사는 회중시계를 꺼내 자원자들의 눈앞에서 천천히 진동시킨다. '졸리다...당신은 점점 졸리다'고 그는 말한다.
몇 분 후 그는 손가락을 튕깁니다. 한 사람이 개처럼 짖기 시작합니다. 스냅! 또 다른 사람은 그녀의 바지 단추를 풀기 시작합니다. 무대 위의 그룹이 점점 더 엉뚱해지면서 관객들은 웃는다.
이것은 물론, 스테레오 그래서 체중 감량과 같은 심각한 일에 그것을 사용하는 것이 억지스럽게 들릴 수 있습니다. 그러나 믿거 나 말거나 많은 사람들이 최면술사를 찾아 음식과 건강과의 관계를 조정하는 데 도움을 받았습니다. 그리고 많은 사람들이 찾아낸 훌륭한 성공 .
심리학자나 정신과 의사와 같은 의료 전문가가 이 기술을 사용하면 무대에서 보는 것과 같습니까?
답: 아니요. NY Health Hypnosis and Integrative Therapy의 임상 심리학자 Samantha Gaies는 '사람들은 종종 최면 요법과 무대 최면을 오락용으로 혼동하며, 실제로 이 둘은 서로 거의 관련이 없다고 말합니다. 체중을 줄이거 나 섭식 장애를 치료하려는 개인과.
임상 최면이란 무엇인가 진짜 - 그리고 그것이 어떻게 당신의 라이프스타일을 더 나은 방향으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있는지.
어쨌든 임상 최면은 어떻게 작동합니까?
누군가가 비만을 극복하는 것과 같이 자신의 삶에서 중대한 변화를 시도할 때 많은 생각을 할 수 있습니다. 예시. 어떤 판단이나 두려움은 사람의 건강을 변화시킬 수 있는 장기적인 습관을 형성하는 데 방해가 될 수 있습니다.
'나는 보통 환자의 현재 마음을 햄스터 바퀴에 비유하여 최면을 설명합니다.'라고 Gaies 박사는 말합니다. '끊임없는 움직임이나 생각이 있지만, 그 생각은 일반적으로 영향력 있는 변화를 만드는 데 있어 그다지 멀리 가지 못합니다.'
따라서 임상 최면 치료사가 하려는 목표는 심호흡에서 시각화에 이르기까지 다양한 기술을 사용하여 환자를 이완된 상태(예, 트랜스라고 함)로 안내하는 것입니다.
대중적인 믿음과는 달리, 트랜스는 당신을 이렇게 서성거리게 하지 않을 것입니다. 워킹 데드 . 사실, 우리 대부분은 공상을 하거나 일상적인 일을 할 때 트랜스 상태에 들어갑니다. 이 순간에 우리의 '햄스터 두뇌'는 회전을 멈추고 할 일 목록이나 매일의 스트레스 요인에 덜 집중하게 됩니다. 일단 그 트랜스 상태에 빠지면 Dr. Gaies는 환자가 변화하려는 욕구에 적응하도록 돕기 위해 일련의 운동을 안내합니다.
최면에서 당신은 정말로 변화를 일으키도록 뇌에 동기를 부여하려고 노력하고 있습니다.
'최면은 사람들이 마음속의 분석적이고 지적인 수다를 늦출 수 있는 기회를 제공하여 더 깊숙이 있고 그들에게 가장 중요한 것에 더 쉽게 접근하고 집중할 수 있도록 해주기 때문에 효과적입니다.'라고 Gaies 박사는 말합니다.
다시 말해, 최면은 사람들이 잠재의식을 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 습관에 큰 영향을 미칩니다 .
미네소타주 로체스터에 있는 메이요 클리닉의 공인 최면 치료사이자 일반 내과의인 토니 촌(Tony Chon)은 '무의식의 뇌는 우리의 많은 행동과 동기가 있는 곳입니다. '최면에서, 당신은 정말로 변화를 일으키도록 두뇌에 동기를 부여하려고 노력하고 있습니다.'
최면은 사람들이 즉시 체중을 줄이는 데 도움이 됩니까?
최면은 마법의 총알이 아니므로 최면 치료 세션에 들어가 손가락을 떼면 살이 빠지기 시작할 것이라고 생각하지 마십시오. Gaies 박사가 말했듯이 최면은 건강한 일상을 개발하는 것을 방해하는 사고 방식을 깨는 데 도움이 될 수 있는 도구입니다. 시간이 지남에 따라 체중 감소로 이어질 라이프 스타일의 변화입니다.
최면 요법에 접근하는 대부분의 사람들은 이미 음식 선택을 바꾸거나 체육관 회원권을 구매하는 것과 같은 생활 방식 조정을 위해 스스로 준비하고 있다고 전 박사는 말합니다.
'종종 체중 감소나 섭식 장애로 고생하는 사람들은 과식하거나 좌식 생활을 하다가 자책과 수치심으로 이어지는 악순환에 빠지는 경향이 있습니다.'라고 Gaies 박사는 말합니다. '이러한 유형의 패턴은 일반적으로 다른 감정이나 경험에 의해 촉진되므로 우리[내 환자와 나는] 세션의 맥락 내에서 삶의 이러한 측면을 탐구하는 경향이 있습니다. 식이요법과 운동은 최면에 종사하는 사람들에게 더 쉽게 다가가는 경향이 있습니다. 왜냐하면 그들은 그들의 근본적인 생각과 감정을 보다 유용한 사고 패턴으로 전환했기 때문입니다.'
그러나 누군가가 체중 감량 목표를 달성하기 위해 최면에 전적으로 의존한다면 '조금 더 어려울 수 있습니다'라고 Chon 박사는 말합니다. 지속적인 결과를 보기 위해 Dr. Gaies는 여러 세션을 권장합니다. '더 깊이 내려가는 방법을 배우면 자신이 원하는 것과 필요로 하는 것을 더 많이 느끼게 될 것이며, 이는 자율성과 독립성에 대한 감각을 더욱 고양시킵니다.'
누구를 위한 최면인가?
주장하는 연구가 있지만 어떤 사람들은 덜 '제안할 수 없다' , 또는 최면에 더 저항력이 있는 Dr. Gaies는 모든 사람이 이러한 유형의 치료로부터 혜택을 받을 가능성이 있다고 말합니다.
'누군가가 더 깊은 이완 상태가 가능하다는 생각에 열려 있고 기꺼이 놓아줄 수 있는 한 최면은 환상적인 도구입니다.'라고 그녀는 말합니다. '사람들의 관심을 끄는 한 가지 사실은 더 창의적 지능 테스트에서 더 높은 점수를 받으면 최면 상태에 더 쉽게 도달할 수 있습니다.'
최면 요법은 체중 감량을 원하는 사람들뿐만 아니라 금연, 만성 통증 완화, 정신 질환 치료, 공포증 극복을 원하는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.
부정적인 부작용이 있습니까?
대부분의 사람들에게 부정적인 부작용은 없습니다. 어쨌든 최면 요법이 효과가 없을 수 있으며 가장 부정적인 경험은 실망입니다.
그러나 일부 의사들은 경고하다 심각한 정신 질환을 앓고 있다면 최면이 위험할 수 있습니다. 정신병, 기질적 정신 질환 또는 반사회적 인격 장애를 앓고 있다면 최면 요법을 시도하기 전에 정신과 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
연구는 무엇을 말합니까?
여러 연구에 따르면 최면이 사람들이 적당한 체중 감량을 달성하는 데 도움이 되었음을 보여줍니다.
1996년, 옥스포드 연구원 스트레스 감소 최면 요법을 받은 환자는 식이 요법만 받은 대조군보다 체중이 더 많이 감소한 것으로 나타났습니다. 2014년 이탈리아 과학자들은 공부했다 비만으로 고통받는 여성에 대한 최면 행동 및 최면 에너지 요법의 효과. 두 치료법 모두 체중, BMI 및 섭식 행동을 개선했습니다.
문헌에서 많은 성공 사례를 찾을 수 있지만, 한 걸음 더 나아간 대부분의 사람들은 칼로리 섭취를 줄이는 것과 같은 다른 체중 감량 전략을 통합했다는 사실을 기억하십시오.
최면 요법을 고려하고 있다면:
당신의 연구를 수행합니다. 전 박사는 '누구와 함께 일하는지 신중해야 합니다'라고 말합니다. '당신의 주에서 최면 요법이 어떻게 규제되는지 정확히 알아야 합니다. 그리고 누군가를 예약할 때 면허가 있는 심리학자 또는 정신과 의사를 목표로 하십시오. 신뢰와 전문성이 없다면 최면은 시간, 돈, 감정적 투자를 낭비하게 될 것입니다.'
