종교, 정치 등에 대해 다른 가치관을 갖고 있습니까? 그것에 대해 이야기할 수 있는 건전한(평화로운!) 방법이 있습니다.
관계에서 가치에 대한 큰 차이가 발생하면 방심할 수 있습니다. 당신은 아이를 가질 때까지 당신의 파트너에게 종교가 얼마나 중요한지 깨닫지 못했을 수도 있고, 우리가 이 험난한 환경에 있을 때까지 당신의 정치적 차이의 깊이를 보지 못했을 수도 있습니다. 탐색할 수 있습니까 성공적인 결혼 또는 다른 가치를 가진 사람과의 관계? 수많은 요인에 따라 다르지만 몇 가지 전략으로 귀하와 귀하의 파트너가 성공할 수 있습니다.
경계 설정부터 시작
부부가 문제의 반대편에 있다는 것을 알게 되면 그 주제를 완전히 피하거나 그 문제에 대해 논스톱으로 싸울 수 있습니다. 이러한 대화가 발생해야 하는 경우(예: 현재 삶이나 미래에 대한 결정을 내리기 위해) 핵심은 시작, 중간, 끝이 있는 시간과 공간을 설정하는 것입니다. 아마도 치료사의 사무실일 수도 있습니다. 이런 종류의 토론을 하지 않을 시간이나 공간에 대해 동의하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, '저녁 식사 후 핫 버튼 문제에 대한 논의가 없습니다.' 이렇게 하면 연결할 수 있는 안전한 공간을 만드는 데 도움이 됩니다.
서로에게 친절하세요
다른 의견 불일치에 적용되는 동일한 규칙을 따르십시오. 긍정적인 의도를 갖도록 최선을 다하고, 당신의 파트너가 당신이 옳다고 확신시키려고 하는 대신 왜 당신의 파트너가 그 문제에 대해 강하게 느끼는지 궁금해하십시오. 파트너의 마음을 바꾸려는 목표를 포기하면 파트너의 신념이 어디에서 왔는지 알 수 있으며 이전에 알지 못했던 유사점을 발견할 수도 있습니다.
말하기 전에 숨을 쉬어라
우리가 우리에게 중요한 것에 대해 토론할 때, 우리의 신경계는 범람할 수 있습니다. 그러면 우리는 합리적이기보다는 충동적으로 또는 반응적으로 행동하고 되돌릴 수 없는 낮은 타격을 가할 위험이 있습니다. 이유: 무언가가 우리 가치 체계의 핵심 부분일 때, 파트너로부터의 해고는 우리가 누구인지의 본질에 대한 거부처럼 느껴집니다. 이것은 무섭고 우리를 방어적으로 만들 수 있습니다. 따라서 자신을 모니터링하십시오. 파트너의 입장을들을 수 없습니까? 통제 불능 느낌? 화를 내는 신체적 증상(두근거림, 안면 홍조, 근육 긴장)이 있습니까? 그런 다음 일시적으로 대화에서 벗어나 신경계를 진정시킬 때입니다.
공감하고 나아가라
동의할 수 없다고 생각되면 목표를 공감과 이해로 옮겨서 토론을 미룰 수 있도록 해야 합니다. 이것은 당신이 둘 다 '나는 동의하지 않습니다. 당신이 어디에서 왔는지와 당신의 의도를 이해합니다. 그리고 우리는 이 대화를 계속할 필요가 없습니다.'라고 말할 수 있어야 함을 의미합니다. 동의하지 않는 것에 동의하는 것 이상입니다. 이해에 관한 것입니다. 왜 동의하지 않으므로 화해할 수 있습니다. 그런 다음 당신의 가치를 지원하고 공유할 수 있는 같은 생각을 가진 사람들(예: 조직에 자원봉사를 하거나 북클럽을 결성)을 찾으십시오.
레이첼 자르, LMFT, CSTRachel Zar는 Spark Chicago Therapy와 Northwestern Medicine Center for Sexual Medicine & Menopause의 관계 및 성 치료사입니다.
