toonzzz/셔터스톡 알잖아 끓어오르는 물 배고픔을 달래고 식사 사이에 조금씩 깨물고 싶은 충동을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그거 알아? 물을 많이 섭취하는 것이 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되는 유일한 방법은 아닙니다.
여러분, 저녁 식사 1시간 전에 속이 울렁거리기 시작할 때 음식을 홀짝이기만 해서는 안 됩니다. 항상 물을 마셔야 합니다. (그래, 그것은 약간의 과장이다. 말 그대로 24시간 물을 꿀꺽꿀꺽 꿀꺽 마실 필요는 없다. 그리고 당신의 개인적인 수분 요구는 당신의 크기, 활동 수준, 그리고 당신이 사는 기후에 달려 있다.)
그러나 관계없이: 스키니진으로 돌아가려고 한다면 아마도 더 자주 마셔야 할 것입니다. 다음은 재사용 가능한 병을 찾게 만드는 3가지 놀라운 사실입니다. (뒤에 반복하세요: 더 이상 다이어트는 하지 마세요. 절대. 대신, 결핍 없이 깨끗하게 먹는 법을 배우고 체중이 감소하는 것을 지켜보세요. 당신의 신진 대사 화장. )
1. 물을 마시면 식사 시간에 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다.
큰 컵의 물을 내리기 단순히 간식을 줄이는 데 도움이 되지 않습니다. 또한 아침, 점심, 저녁 식사에서 적은 칼로리로 만족감을 느낄 수 있는 쉬운 방법입니다. 12주 동안 식사 30분 전에 16온스의 물을 마신 과체중 성인은 식사 전에 배가 가득 찼다고 단순히 상상하라는 말을 들은 사람들에 비해 3파운드 더 감량했습니다. 발견 연구 에 출판 비만 . 가능한 이유는? 위는 한 번에 너무 많은 것을 담을 수 있습니다. 이미 물이 부분적으로 채워져 있으면 음식을 넣을 공간이 줄어듭니다. 단순한.
2. 물은 신진대사에 즉각적인 충격을 줍니다.
두 잔의 물은 신체의 지방 연소 시스템을 위한 에스프레소 한 잔과 같습니다. 그것은 그 일을 높은 기어로 시작합니다. 실온의 물 두 잔을 마신 피험자들은 단 30분 만에 신진대사율이 30% 급증했습니다. 하나의 독일 연구를 찾았습니다 . 충격의 대부분은 물을 체온으로 데우기 위해 에너지를 소비해야 하는 대상의 몸에서 비롯되었습니다.
3. 얼음물은 훨씬 더 강력합니다.
아주 차가운 물을 마시면 몸이 찬 유입에 대처하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 8온스의 얼음처럼 차가운 물을 체온으로 데우면 약 7칼로리가 소모됩니다. 발표된 연구에 따르면 에서 임상 내분비학 및 대사 저널 . 일주일 동안 하루에 10잔의 차가운 잔을 마신다( 이 멋진 물 요리법 중 하나를 시도하십시오 ), 일주일에 490칼로리를 추가로 태울 수 있습니다. 1년 동안 수분을 유지하기 위해 7파운드 이상의 손실이 발생합니다. 이제 삼키기 쉬운 조언입니다.
