테트라 이미지 / 게티 이미지 작년에 부모님이 돌아가셨을 때 많은 동정 카드를 받았는데, 그중에서 특히 눈에 띄는 카드가 있었습니다. 아버지가 돌아가시기 며칠 전—끝이 가까웠다는 것을 몰랐습니다—페이스북에 '3세대의 사랑'이라는 글과 함께 아버지와 저, 그리고 제 아이들의 사진을 올렸습니다. (말하자면 여기 Facebook에서 슬픔을 처리하는 7가지 적절한 방법 사랑하는 사람을 잃은 후). 내 친구는 캡션과 함께 그 사진을 인쇄하여 그녀가 나에게 보낸 카드에 붙여 넣었습니다. 나는 오늘도 그 카드를 가지고 있다. 나는 사진과 감정을 좋아할뿐만 아니라 시간을 내서 달콤하고 사려 깊은 친구가 있다는 것을 좋아했습니다.
동정 카드가 얼마나 중요한지 생각하게 되었습니다. 문제는 사람들이 잘못된 말을 하는 것이 너무 두려워서 아무 것도 하지 않는다는 것입니다. 진심 어린 동정 카드 쓰는 법에 대해 전문가들과 이야기를 나눴다. 다음은 포함(또는 제외)할 내용입니다. (Prevention's FREE에 가입하면 더 건강한 습관, 체중 감량 팁, 깨끗한 요리법 등을 얻을 수 있습니다. 뉴스레터 .)
구체적이어야 합니다.
' 슬픔에 잠긴 가족은 결정과 감정에 압도되어 종종 혼란스러운 시간이 될 수 있습니다. 줄리엔 데리히스 , 시카고 밖에서 개인 개업을 운영하는 면허가 있는 임상 전문 상담사. 쪽지를 보내는 사람은 케이티나 레이첼을 많이 알고 있을 수 있으므로 '자신을 분명히 식별하십시오. 직계 가족이 아닌 경우 성을 사용하고 봉투에 반송 주소를 사용할 수 있는지 확인하십시오.' 슬퍼하는 사람이 당신의 결혼 전 이름으로 당신을 알고 있다면, 설명을 위해 그 이름도 포함시키십시오.
타이밍 측면에서 Derichs는 사망 소식을 듣자마자 메모를 보낼 것을 제안합니다. 아버지가 돌아가시고 얼마 지나지 않아 사진과 함께 친구의 쪽지를 받았는데 저에게 정말 큰 의미가 있었습니다. 특별한 동정 카드를 살 필요도 없습니다. '항상 개인 편지지에 메모를 작성할 수 있습니다.'라고 Derichs는 말합니다.
그녀는 또한 '당신의 손실에 대해 매우 유감스럽게 생각합니다. (아무리 작지만 고인에 대한 기억을 공유하는) 때를 기억합니다.' 이를 통해 애도자는 죽은 사람이 자신의 직계 가족보다 더 많은 사랑을 받았거나 소중히 여겼음을 알 수 있습니다.
가시적인 방법으로 도움을 주고 싶다면 구체적이고 후속 조치를 기억하십시오. 다음과 같이 말할 수 있습니다. '내가 여기 있고 다음 주에 체크인하겠습니다.' Derichs는 대부분의 사람들이 묻지 않을 것이기 때문에 '필요한 것이 있으면 알려주세요'라고 말하지 말라고 말합니다. '내가 와서 커피나 산책을 데리러 갈게' 또는 '다음 주 화요일 밤에 저녁 식사를 가져다 줄게'라고 말하는 것이 훨씬 낫습니다. (그리고 아이디어가 필요하면 여기 슬픔에 잠긴 친구에게 가져다 줄 위안이 되는 캐서롤 16개 ).
다른 사람들과 다른 일을 하는 것도 좋을 수 있습니다. 예를 들어, 지역 사회가 가족의 식사를 돕기 위해 모이면 캐서롤이 아닌 다른 것을 고려하십시오. '잔디를 깎고, 나뭇잎을 갈퀴거나, 눈을 치우거나, 세차를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다'라고 말합니다. 스테파니 하트셀, MD , 브라운 대학교 정신의학과 조교수.
애도하는 사람에게 시간이 걸린다는 것을 안심시켜 줌으로써 동정의 메모를 닫을 수도 있습니다. 캔디 오세포트-러셀 오스틴에 있는 DEEP 상담 및 심리 치료 훈련 센터의 공인 전문 상담사도 '자신에게 친절하세요. 슬픔에는 시간이 걸리며 좋은 치료를 받을 자격이 있습니다. 나는 당신을 내 마음 속에 계속 간직할 것입니다.'
하지 말아야 할 것
그것이 당연해 보일지 모르지만, '당신이 당신의 인생에서 겪었던 어떤 손실과도 비교를 피하십시오. 지금은 이 가족이 슬퍼할 시간이지, 당신의 경험에 대해 이렇게 말할 때가 아닙니다.'라고 Hartselle은 말합니다. (친구가 슬퍼할 때 하지 말아야 할 8가지가 있습니다.)
또한 때로는 더 적은 것이 더 많습니다. Hartselle은 '가족이 이것을 믿지 않거나 그렇게 느끼지 않을 수 있으므로 고인이 더 나은 장소에 있거나 고통에서 벗어났다고 표현하지 말라고 조언합니다.'라고 Hartselle이 말합니다. 무슨 말을 해야 할지 모르겠다면 짧고 다정하게 말하세요.
그리고 옳은 말을 하고 싶어도 그것에 너무 집착해서 아무것도 하지 않게 되어서는 안 됩니다. '마법 같은 단어는 없지만 대부분의 사람들은 정직과 배려를 높이 평가하며 당신이 말하는 것보다 더 많이 기억할 것입니다.'라고 뉴저지에서 면허를 소지한 심리학자 Mary Kelly Blakeslee 박사는 말합니다.
