에어 이미지/셔터스톡 아야! 엉덩이에서 발까지 다리 뒤쪽으로 날카로운 통증이 옵니다. 좌골신경통(골반에서 다리 뒤쪽으로 이어지는 신경의 자극)을 앓고 있을 가능성이 높습니다.
다행스럽게도 통증은 몇 주 안에 저절로 사라지는 경향이 있다고 애리조나 대학의 임상 교수이자 애리조나 통합 의학 센터의 설립자인 앤드류 웨일(Andrew Weil) 박사는 말합니다. 불행히도 통증이 다시 오지 않는다는 보장은 없습니다.
Weil은 아스피린이나 이부프로펜과 같은 OTC 비스테로이드성 항염증제가 통증을 줄일 수 있다고 말합니다. 그러나 자연적으로 치유 속도를 높이거나 고통을 줄이고 싶다면 좌골 신경통을 관리하는 이러한 자연적인 방법을 시도하십시오. (실제로 효과가 있는 자연 요법을 찾고 계십니까? 예방에는 현명한 답이 있습니다. 오늘 구독하면 2개의 무료 선물을 받으세요 .)
킴 레이닉/ShutterstockWeil은 하루나 이틀 동안 다리를 쉬고 해당 부위에 온찜질 또는 냉찜질을 가하면 좌골 신경 치유 속도를 높일 수 있다고 말합니다. 며칠 후에 운동이 도움이 될 수 있다고 그는 말합니다. 짧은 산책으로 시작하고 통증이 허용하는 한 활동을 강화하십시오.
통증이 심하거나 신경 문제가 지속되면 의사가 물리 치료사에게 의뢰할 수 있습니다. 이 사람은 좌골 신경에 가해지는 압력을 완화하는 로우 런지 및 폼 롤러 동작과 같은 특별한 스트레칭 운동을 가르칠 수 있습니다.
안드레이 포포프/Shutterstock침술은 좌골 신경통을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 연구 저널에서 증거 기반 보완 및 대체 의학 . 침술은 또한 국립 보건원(National Institutes of Health)에 의해 좌골 신경 문제를 포함한 요통에 대한 기존 치료법에 대한 수용 가능한 대안으로 인정되고 있다고 Weil은 말합니다. 
Solar22/Shutterstock Alexander Technique는 좌골 통증을 완화할 수 있다고 Weil은 말합니다. 또한 잘못된 자세를 교정하고 적절한 움직임 패턴을 가르쳐 새로운 발적을 예방할 수 있습니다. 치료의 일부로, 개업의는 근육 긴장을 풀기 위해 몸을 부드럽게 흔들고 늘려줍니다.
마이크로젠/셔터스톡 '트리거 포인트' 메시지 요법은 좌골 신경을 둘러싸고 압력을 가하는 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있다고 전문가들은 말합니다. 지식이 풍부한 마사지 치료사를 몇 번 방문하면 통증을 완화하는 데 도움이 된다고 Weil은 덧붙입니다.
근골격계에 대한 조정은 골반과 척추를 재정렬하여 문제 부위에 대한 압력을 완화할 수 있다고 Weil은 말합니다. 카이로프랙틱 치료도 같은 결과를 얻을 수 있습니다.
