게티 이미지 / 조너 미국인의 3분의 1이 만성 통증으로 고통받고 있습니다. 당신이 그런 사람들 중 하나라면 허리 통증 , 두통, 관절염 또는 기타 여러 가지 조건 중 하나가 일상 생활을 힘들게 합니다. 이 9가지 경험은 아마도 너무 사실일 것입니다.
1. 아침에 일어나는 것이 장난이 아니다.
게티 이미지/딘 미첼 뿐만 아니라 그 빌어먹을 알람을 꺼! 일종의 방법. 만성 통증 연사이자 작가이자 운동가인 Jenni Prokopy는 만성 통증이 있는 사람들에게 육체적으로 어려울 수 있다고 말합니다. ChronicBabe.com , 여성이 질병에도 불구하고 잘 살도록 가르치는 웹사이트. 섬유근육통과 기타 만성 질환을 앓고 있는 Prokopy가 아침에 일어나면 모든 것이 아프다고 말할 때 그녀는 정말로 의미합니다. 모든 것 . '내 발, 내 팔, 내 어깨, 내 목, 그리고 등이 압도적으로 고통스럽고 내딛는 모든 걸음이 아프다'고 그녀는 말합니다. '침대에서 일어나 하루를 보내는 것은 매일의 도전입니다.'
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수면은 만성 통증 증상에 큰 영향을 미칠 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이 증상은 잠들기가 정말 힘들고 편안하고 좋은 수면을 취하도록 만들 수 있다고 캘리포니아주 로스 가토스에 있는 베이 에어리어 통증 및 웰빙 센터의 의료 책임자이자 다음의 저자인 Peter Abaci는 말합니다. 만성 통증을 관리하세요: 최신 연구, 최첨단 도구 및 기분을 개선하기 위한 대체 치료법 . 이로 인해 낮에는 에너지가 부족하고 낮에는 활동을 할 수 없다고 그는 말합니다.
Prokopy에게 좋은 수면 위생을 실천하는 것은 기분이 좋을 뿐만 아니라 필수적입니다. 그녀의 야간 의식에는 명상과 호흡 운동, 긴장을 푸는 데 도움이 되는 라벤더 에센셜 오일, 수면제 복용, 귀마개 착용, 침실을 적절한 온도로 유지, 매우 부드러운 시트 사용, 자기 전 30분 동안 전자 화면을 보지 않는 것이 포함됩니다. . '많은 사람들이 나에게 '나는 그것을하려고합니다.'라고 말합니다. 그러나 나는 그것을 한다. 노력은 없다'고 그녀는 말한다. '내가 그것을 하지 않으면, 나는 곤경에 처해 있습니다.' (관절이 아무리 아파도 잘 자는 5가지 방법을 확인하세요.)
5. 집안일을 하면 며칠 동안 지칠 수 있습니다.
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만성 통증이 있는 많은 사람들은 더 이상 하루에 할 일 목록에 있는 모든 것을 할 수 없다는 사실을 인정하지 않는다고 Abaci는 말합니다. 그들은 종종 짧은 시간에 많은 일을 해내려고 노력하지만, 다음 며칠 동안 지쳐가고 많은 고통을 느끼며, 얼마나 많은 것이 너무 많은지 알아내는 것은 가파른 학습 곡선입니다. '그들은 종종 활동 수준에서 이러한 기복을 겪고, 과도하게 하고, 화를 내며, 활동 속도를 조절하는 방법을 알지 못하여 다운일을 겪지 않습니다.'라고 그는 말합니다.
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Christo는 통증 환자 중 많은 사람들이 집중하는 데 어려움을 겪는다는 사실을 알게 되었습니다. 통증은 모든 것을 포괄할 수 있어 독서, 운동, 심지어 대화와 같이 하고 싶은 다른 일에 집중하기 어려울 수 있다고 그는 말합니다. '항상 그곳에 있기 때문에 잊을 수 없습니다.'
7. 성관계를 갖는 것은 어려운 일입니다.
골반저 통증과 같은 일부 유형의 통증은 분명히 파트너와 성적 친밀감을 유지하기 어렵게 만드는 반면, 발의 신경통이나 만성 두통조차도 파트너에게 큰 타격을 줄 수 있습니다.성생활.
그러나 관계에 부담을 주는 것은 성적 친밀감의 상실만이 아닙니다. 중요한 다른 사람들은 종종 여러 번 병원에 가기 위해 운전을 하거나, 그렇게 하기 위해 종종 일을 그만둬야 하거나, 통증이 적절하게 치료되지 않아 사랑하는 사람을 응급실로 데려가야 하는 임무를 받습니다. 궁극적으로 만성 통증은 함께 하는 즐거운 시간을 제한한다고 Christo는 말합니다. '중요한 다른 사람들은 처음에는 관대하지만 6개월에서 1년 또는 그 이상이 지나면 인내심과 지지와 사랑을 유지하기 위해 극도로 노력할 수 있습니다.'라고 그는 말합니다.
8. 당신이 아파 보이지 않으면 사람들이 당신을 믿지 않을 수도 있습니다.
일부 조건과 달리 통증은 눈에 보이지 않기 때문에 만성 통증을 앓고 있는 많은 사람들이 혼자 고통 받고 있거나 사람들이 믿지 않는 것처럼 느끼게 한다고 Christo는 말합니다. '딱지가 있는 것이 아닙니다.'라고 그는 말합니다. '누군가가 깁스나 보조기를 착용하는 것을 볼 수 있지만 고통은 내면에 있습니다. 그것은 뇌, 척수, 신체 내부에 있으며 사람들은 그것을 볼 수 없습니다.' 오해를 받는 것은 실망스럽고 가혹할 수 있다고 Christo는 말합니다. '아픈 사람 입장에서 많이 화를 내는 것 같아요.'
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만성 통증은 그것을 완전히 이해하기 위해 느껴야 하는 것입니다. Prokopy는 당신의 가장 선의의 지원을 하는 친구라도 실제로 그것을 이해하지 못할 것이라고 말합니다. '저에게는 두통을 앓은 적이 없는 친구가 있고 저는 그들을 무척 사랑하지만 제 삶이 어떤 것인지는 모릅니다.'라고 그녀는 말합니다.
중요한 것은 당신의 친구들이 당신이 계획을 취소해야 할 때 당신을 판단하지 않고 당신이 겪고 있는 일을 이해하려고 노력한다는 점이라고 Prokopy는 말합니다. '그것은 당신이 당신의 시간과 당신이 당신의 시간을 보내는 사람을 관찰하게 만듭니다'라고 그녀는 말합니다. '선택을 하고 더 강한 경계를 설정하십시오. '사람들이 이해하지 못하고, 나를 이해하지 못하고, 나를 이해하고 싶어하지 않고, 나는 그들에게 시간을 낭비할 수 없다'고 말해야 했던 때가 있습니다. '
