이것이 친숙하게 들릴지 말해주세요. 당신은 톡 쏘는 스무디 레시피를 찾았고 그 재료 중 하나는 ' 단백질 파우더 한 스쿱 .' 별거 아니지? 하지만 식료품점에 가거나 온라인에서 빠르게 검색해 보면 이것이 혼란스럽다는 것을 깨닫게 됩니다. 처음에는 일반 유청이나 식물성 원료를 찾기가 매우 어렵습니다. 단백질 파우더 스무디의 전반적인 맛을 망치는 맛이 없습니다. 그리고 그렇게하더라도 추가 된 것과 같은 다른 의심스러운 성분이 포함 된 분말을 조심해야합니다. 설탕 , 인공 감미료 및 설탕 알코올. 블레흐.
좋은 소식: 깨끗하고 단순합니다. 단백질 분말이 존재합니다. 식별을 위해 라벨을 조사해야 할 수도 있습니다. 다행히도 작업을 완료했습니다. 다음은 시장에서 가장 깨끗하고 단순한 단백질 분말 5가지입니다.
출처/페이스북 유제품 알레르기가 없거나 다음을 따르지 않는 경우 완전채식 , 유청은 단백질 분말의 표준입니다. 신체가 스스로 만들 수 없는 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하는 '완전'이며, 다른 어떤 단백질보다 빠르게 혈류에 들어가 근육 생성에 도움을 줍니다. 소스 유기농 유청 단백질 - 유기농 우유로 만든 풀을 먹인 소 — 2스쿱 제공량당 21g의 단백질, 100칼로리 및 2g의 자연 발생 설탕을 포장하는 최고의 선택입니다.
테라/페이스북 소의 유청처럼, 염소 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하는 완전한 유청 단백질입니다. 차이점은 일부에게는 큰 장점이 될 수 있다는 것입니다. 소화하기 쉬운 유당 함량이 낮기 때문입니다. 우리의 선택은 Tera의 일반 염소 유청 단백질 분말 , 소규모 가족 농장에서 윤리적으로 공급되며 2스쿱 제공당 22g의 단백질, 110칼로리 및 2g의 자연 발생 설탕을 포함합니다.
바이탈 프로틴/페이스북 기술적으로 '단백질 분말'로 간주되지는 않지만, 콜라겐 펩타이드 - 소 가죽이나 물고기 비늘에서 추출한 - 특히 회원들에게 확실히 하나의 역할을 할 수 있습니다. 팔레오 군중이나 식단에서 유제품을 끊는 사람. 9가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있지는 않지만 관절 기능과 장 건강에 중요한 많은 아미노산이 더 많이 포함되어 있습니다. 우리는 좋아한다 필수 단백질 풀을 먹고 자란 목초지에서 자란 콜라겐 펩타이드 , 단백질 18g, 설탕 0g, 2스쿱 제공량당 72칼로리를 자랑합니다. 그들은 또한 자연산 물고기 .
누티바/페이스북 식물성 단백질에는 유화제 및 인공 향료와 같은 펑키한 성분이 들어 있는 것으로 악명이 높지만 그렇지 않습니다. Nutiva의 유기농 대마 단백질 , 단 하나의 성분을 포함합니다: 유기농 마 씨앗. 각 3 Tbsp 서빙에는 15g의 단백질, 1g의 자연 발생 설탕 및 90칼로리가 들어 있습니다. 보너스: 이 재료는 섬유질 8g, 아연 일일 권장량의 4분의 1, 마그네슘 일일 권장량의 절반 이상을 포함하여 다른 중요한 영양소가 절대적으로 포함되어 있습니다.
밥스 레드밀/페이스북 큰 포인트를 얻는 또 다른 식물성 분말은 이 독특한 블렌드입니다. 완두콩 단백질 분말 , 치커리 뿌리 섬유, 차전자피 분말, 치아 씨앗 및 프로바이오틱스. 모든 ⅓ 컵이 Bob's Red Mill 단백질 및 섬유질 영양 부스터 20g의 단백질을 함유하고 있으며, 하루 섬유질 섭취량의 무려 40%를 차지하여 포만감을 유지하고 소화를 돕는 유익한 장내 세균과 함께 포만감을 유지합니다.
