술을 너무 많이 마신다는 7가지 은밀한 신호

해피아워에 두 번째(또는 세 번째) 칵테일은 말할 것도 없고 저녁 식사와 함께 와인을 거부하는 경우는 거의 없습니다. 하지만 그렇다고 해서 폭음을 하는 것은 아닙니다. 그렇죠? 상황에 따라 다르지만 미국 국립보건원(National Institutes of Health)의 2015년 보고서에 따르면 폭발적인 수의 미국인이 음주 위험 지대에 있습니다. 저널에 게재된 보고서에 따르면 JAMA 정신과 , 미국 성인의 거의 3분의 1이 일생의 어느 시점에서 알코올 남용 장애가 있으며 20%만이 치료를 받습니다.

이 연구를 지원한 NIH 기관인 국립 알코올 및 알코올 중독 연구소의 소장인 조지 쿱 박사는 음주의 강도가 극적으로 증가하고 있다는 사실이 정말 놀라운 사실이라고 말했습니다. 한 번에 5, 8 또는 10잔 이상의 술을 마시는 사람이 5% 증가(10년 전보다 약 백만 명 더 많음)하고 있습니다.

문제 술꾼이 항상 당신이 생각하는 사람은 아닙니다. CDC 데이터에 따르면 3,800만 명이 넘는 성인이 한 달에 평균 4번 폭음을 하며 18~34세는 다른 연령대보다 과음을 할 가능성이 높지만 실제로 가장 많이 마시는 것은 65세 이상입니다. 자주. 이따금씩 착용하는 것은 무해한 것처럼 보일 수 있지만 알코올에 탐닉하는 것은 이 나라에서 연간 80,000명 이상의 사망의 원인이 되며 예방 가능한 사망의 세 번째 주요 원인입니다.

'뇌는 65세 전후가 되면 알코올의 진정 효과에 더 민감해집니다.'라고 Koob은 말합니다. '이미 계단과 미끄러운 보도를 탐색하는 데 어려움을 겪을 수 있는 사람들에게는 이것이 더 위험할 뿐입니다.'

그렇다면 얼마나 많은 알코올이 당신이 그것을 과용하고 있다는 것을 의미합니까? 여성의 경우 폭음은 짧은 시간에 4잔 이상을 마시는 것을 의미하지만 남성은 5잔 이상을 마신다.

폭음하는 대부분의 사람들은 정의에 맞지 않습니다. 알콜 중독자 , 그러나 술꾼의 진영이 두 개뿐인 것은 아니라고 전문가들은 말합니다. 우리 중 많은 사람들이 그 사이 어딘가에 있습니다. 문제 음주 스펙트럼에서 자신이 어디에 속하는지 알아보려면 음주가 과도할 수 있다는 놀라운 징후에 대해 읽어보십시오.

당신은 무모한 사람이 됩니다.

회사 파티에서 바에서 평소 수줍음을 많이 타는 동료가 춤을 추는 것을 본 사람은 음주가 억제력을 낮출 수 있다는 것을 알고 있습니다. 술에 취하면 당황하는 것보다 훨씬 더 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다. 이는 위험한 결정으로 이어질 수 있습니다. 로스앤젤레스에 있는 종합 통증 완화 그룹의 중독 전문가인 그레고리 A. 스미스(Gregory A. Smith, MD)는 한 번만 너무 많이 마시면 ​​삶이 더 나빠질 수 있다고 말합니다. 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소(NIAAA)에 따르면 알코올은 치명적인 화상 및 익사의 약 60%, 치명적인 낙상 및 자동차 사고의 40%, 모든 성폭행의 절반을 차지하는 요인입니다.

당신은 주말 전사입니다.

매일 술을 마시지는 않지만 매주 금요일 밤과 같이 정기적으로 술을 마시는 것은 위험 신호라고 Smith는 말합니다. 연구에 따르면 일주일에 약 7잔의 알코올 음료를 마시는 것이 당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 낮추는 것으로 나타났지만, 일주일 내내 한 자리에 앉아 5~6잔만 마시는 것은 알코올의 잠재적인 건강상의 이점을 무효화합니다. 또한, 폭음은 혈압 특정 약물을 방해합니다. 또한, 5'3 및 115파운드인 사람에게는 6~7잔의 음료만 마실 수 있기 때문에 여성이 사망에 이를 수 있는 급성 알코올 중독으로 고통받는 것이 더 쉽습니다. 스미스는 말한다.

술은 당신을 엄습합니다.

행복한 시간에 한두 잔만 마시겠다고 자신에게 말한 적이 있습니까? 당신이 폭음을 할 수 있다는 단서 중 하나는 한계를 알지 못하거나 한계를 '갑자기' 지나쳤을 때 놀라움을 느끼는 것입니다. 당뇨병, 심장병 및 기타 건강 문제와 마찬가지로 음주 문제는 점진적으로 발생합니다. 그렇기 때문에 음주량과 시간을 기록하여 정기적으로 음주 습관을 재평가하는 것이 현명합니다. 그렇게 하면 통제할 수 없게 되기 시작하는 경우 자신을 통제하기가 더 쉬워집니다.

기억이 일시적으로 사라졌습니다.

알코올은 유전자, 복용 중인 약물, 그리고 방금 과식했는지 여부(음식은 혈류에서 알코올 흡수를 느리게 함)에 따라 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다. 그러나 연구원들은 과음이 기억과 연결된 글루타메이트라는 주요 뇌 전달자를 방해하여 기억력을 방해한다고 추측합니다. 즉, 술을 마시는 친구가 알려줄 때까지 밤의 일부를 잊어 버린 적이 있거나 집과 잠자리에 든 방법에 대해 안개가 자욱한 잠에서 깨어났다면 분명히 한(또는 세) 시간을 너무 가졌을 것입니다.

당신은 일부 책임을 미루도록 내버려 두었습니다.

캘리포니아 팔로 알토에 있는 VA/스탠포드 대학 건강 관리 평가 센터의 키스 험프리(Keith Humphreys) 박사는 술을 위해 중요한 것을 소홀히 하기 시작했다는 사실을 알게 되면 음주가 문제라고 말합니다. 아마도 당신은 일반적으로 헌신적인 부모이지만 토요일 밤의 소란은 아이들을 재우는데 어려움이 있음을 의미합니다. 또는 주말의 숙취 때문에 월요일 아침 스핀 수업을 건너 뛰십시오. 음주가 일상 생활보다 우선시되면 아마도 위험 지대에 있을 것입니다.

가까운 사람들이 걱정하는 것 같습니다.

가족, 친구 또는 동료가 당신에 대해 걱정하고 있다고 암시(또는 노골적으로 목소리를 높임)했다면 이제 그만해야 할 때입니다. NIAAA의 Deidra Roach 박사는 첫 번째 단계는 적정량보다 더 많이 마시고 있다는 사실을 인식하고 스스로 목표를 설정하는 것이라고 말합니다. 술이 자유롭게 흐르는 행사에 가기 전에 파트너나 친구에게 음주 한도를 알려 주십시오. 이렇게 하면 다른 사람이 책임을 져야 하기 때문에 다음 음료를 거부하기가 더 쉬워집니다. 그리고 사람들에게 술을 너무 많이 마시는지 묻는 것이 두렵다면, 그것은 아마도 당신이 과음하고 있다는 신호일 수 있다고 Humphreys는 말합니다.

버즈를 잡으려면 추가 음료가 필요합니다.
최근에 알코올의 영향을 느끼기 위해 평소보다 더 많이 마셔야 한다면, 이는 내성이 증가했다는 신호입니다. 달리 표현하자면 뇌가 약물에 적응하고 있습니다. 많은 사람들이 높은 내성을 좋은 것으로 생각하지만 실제로는 만성적이거나 문제가 있는 음주자가 되었다는 신호일 수 있으며 술 습관이 우려의 원인이 될 수 있습니다. 국립 보건원 .