톤5146게티 이미지 로 두 번째 주요 사망 원인 미국에서는 암의 위협이 무섭습니다. 그러나 좋은 소식은 가장 흔한 암 위험 요소 중 일부가 귀하가 통제할 수 있다는 것입니다. 생활 방식을 약간만 바꾸면 다른 많은 건강 상태는 말할 것도 없고 암 발병 확률을 줄일 수 있습니다. 유전 돌연변이와 같이 통제할 수 없는 암의 원인에 대해서도 해당 정보를 사용하여 건강을 보호하기 위한 최선의 조치를 취할 수 있습니다.
게티 이미지 '이 목록의 처음 5가지 위험 요소는 흡연, 흡연, 흡연, 흡연 및 흡연이어야 합니다. 데이비드 N. 오브르 , MD, 종양 전문의이자 루이지애나에 두 개의 사무실이 있는 Pontchartrain Cancer Center의 설립자. 그것이 당신의 담배 습관이 얼마나 위험할 수 있는지입니다.
담배를 자주 피우고 오래 피울수록 더 위험해집니다. 흡연은 다음과 같은 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 폐암 , 뿐만 아니라 인후 및 식도와 같은 입 주변 부위의 암. 간, 방광, 췌장, 신장, 위, 결장을 포함한 신체의 소화 기관도 타격을 받을 수 있습니다.
NS 국립 암 연구소 담배 연기에는 250가지의 유해한 화학 물질이 있으며 적어도 69개 암을 유발할 수 있습니다. 비소와 포름알데히드를 생각해 보십시오. 그리고 당신의 담배 습관은 당신에게만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 간접 흡연은 비흡연자에게도 폐암을 유발할 수 있습니다.
그렇다면 어떻게 이 건강에 해로운 습관을 영원히 끊을 수 있습니까? '그것은 정말 그만둘 것이 아니라 갈망에도 불구하고 정말로 그만둘 것이라는 결정으로 시작됩니다. 그들이 갈망을 갖게 될 것이기 때문입니다'라고 Oubre 박사는 말합니다.
모든 사람에게 효과가 있는 방법은 없지만 효과적인 금연 방법은 많이 있습니다. 당신은 당신의 라이프 스타일과 가장 잘 맞는 것을 찾기만 하면 됩니다. 니코틴 껌과 로젠지가 효과가 없다면 다음을 고려하십시오. 챈틱스 , 갈망을 줄이는 데 도움이 되는 니코틴이 없는 알약.
게티 이따금 와인이나 맥주 한 잔을 즐기는 것은 전혀 문제가 되지 않지만, 과음은 건강 위험을 증가시킬 수 있습니다.
'와인을 마시기 시작하면 심장에 도움이 될 수 있지만 남자는 하루 두 잔, 여자는 하루 한 잔을 넘기면 사망률이 높아집니다.'라고 Oubre 박사는 설명합니다.
그러나 2018년 공부하다 ~에서 랜싯 가장 안전한 음주 수준은 없음을 보여줍니다. 맞습니다. 알코올 음료는 전혀 없습니다. 왜요? 음주는 전반적인 건강에 피해를 줄 수 있는 원인에 기여하기 때문입니다.
술을 너무 많이 마신다 술 (모든 종류의) 구강암, 인후암, 식도암, 간암, 결장암, 유방암 위험을 높입니다. 실제로 음주와 흡연을 동시에 하면 위험이 훨씬 더 높아집니다. 미국 암 학회 . 술을 마시면 담배 화학 물질이 입, 인후 및 식도의 세포 안으로 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올은 또한 세포가 담배로 인한 손상을 복구하는 것을 더 어렵게 만듭니다.
모토야마 나단 / EyeEm게티 이미지 연구에 따르면 붉은 고기(쇠고기, 돼지고기, 양고기)와 가공육(소시지, 핫도그, 냉햄)을 섭취하면 다음과 같은 위험이 증가합니다. 대장암 . 그렇다고 해서 햄버거, 핫도그, 풀드포크 샌드위치를 식단에서 완전히 배제해야 한다는 의미는 아니지만 이러한 유형의 음식 섭취를 확실히 제한해야 합니다.
연구에 따르면 주스, 피자, 탄산음료와 같은 혈당이 높은 음식과 음료는 전립선암 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다. 그러나 콩류(콩, 완두콩, 렌즈콩)와 같은 영양가 있는 음식을 섭취하는 것은 전립선암과 대장암 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
웨스트엔드61게티 이미지 존재 앉아 있는 건강을 위해 할 수 있는 최악의 일 중 하나입니다. 하나 공부하다 매일 가장 오래 앉아 있는 사람들은 하루에 가장 적은 시간 동안 앉아 있는 사람들에 비해 결장암, 자궁내막암 및 폐암에 걸릴 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다.
더 많은 이동성을 유지하려면 책상을 스탠딩 책상으로 교체하는 것이 좋습니다. 최소한 하루 종일 가능한 한 자주 걷고 스트레칭을 하십시오. 그리고 규칙적으로 운동하는 것을 잊지 마십시오. 하루에 최소 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 높은 수준의 신체 활동은 관련된 결장암, 유방암 및 자궁내막암의 위험이 감소합니다. 운동은 또한 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하며 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동은 항암 및 항염 효과를 가질 수 있는 일부 분자를 방출한다고 말합니다 알리 마흐다비 | , MD, 부인과 종양 전문의이자 위스콘신 주 밀워키에 있는 Ascension Columbia St. Mary's Hospital의 산부인과 클리닉 Specialty Care Ascension Medical Group의 의료 책임자입니다.
Shelly Strazis / 게티 이미지 너무 많은 파운드로 포장하면 다음과 같은 위험이 증가합니다. 여러 암 , 유방, 난소, 결장, 갑상선, 담낭 및 췌장 . 복부 지방, 일명 뱃살 , 운반하기에 가장 위험한 종류의 초과 중량입니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동 루틴을 고수함으로써 체중을 더 잘 관리하고 건강한 범위에서 유지할 수 있습니다
김광신 / 게티 이미지 인유두종바이러스(HPV)는 자궁경부암, 항문암, 인두암(인후의 중간 부분), 질암, 외음부암 및 음경암과 같은 다양한 유형의 암을 유발할 수 있습니다. HPV는 피부 접촉을 통해 전염되는 성병 바이러스입니다. 자신을 보호하는 가장 좋은 방법 중 하나는 예방 접종을 받는 것입니다. 추천 11세 또는 12세(또는 이전에 적절하게 예방 접종을 받지 않은 26세 이하 여성 및 21세 이하 남성).
콘돔을 사용하고 성 파트너의 수를 제한하는 것도 HPV의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 산부인과 전문의를 정기적으로 방문하고 정기적인 자궁 경부 세포진 검사 및/또는 HPV 검사에 대한 권장 사항을 따르십시오. 그러면 전암성 자궁 경부 변화를 조기에 발견할 수 있습니다.
호세 루이스 펠라에즈 Inc게티 이미지 따라서 시계를 되돌릴 수는 없지만 나이가 들수록 걱정스러운 증상과 규칙적인 신체 검사에 대해 주치의를 만나는 것이 더 중요합니다. 나이가 들면 다양한 암이 발병할 가능성이 더 높기 때문입니다. 암은 모든 연령에서 발생할 수 있고 일부 암은 젊은 사람들에게 더 흔하지만(예: 골암, 백혈병 및 신경모세포종), 암 진단 66이다.
Mahdavi 박사는 '나이가 들면 환경적 요인(특정 화학 물질이나 햇빛에 노출되는 것과 같은) 때문에 유전자 돌연변이의 위험이 증가합니다. 'DNA는 이러한 변형 중 일부를 복구할 수 있습니다. 그리고 고칠 수 없는 몇 가지 변경 사항이 있더라도 실제로 세포 기능에 큰 차이를 만들지 않을 것입니다.'라고 Mahdavi 박사는 덧붙입니다. 그러나 나이가 들면서 Dr. Mahdavi는 DNA의 이러한 변화가 축적되어 임계점에 도달한다고 말합니다. '세포는 정상적인 방식으로 기능할 수 없으며 암이 형성됩니다.'라고 그는 설명합니다.
kts이미지게티 이미지 나이가 들면서 획득하는 유전적 돌연변이와 달리, 유전된 유전적 돌연변이는 태어날 때부터 변할 수 없는 것입니다. 유전되는 유전적 돌연변이를 통제할 수는 없지만 질병의 가족력을 이해하고 추적하는 것은 당신의 일입니다. 가족에 암이 널리 퍼져 있는 경우(특히 부모, 형제자매, 자녀 또는 어린 나이의 친척과 같은 직계 가족에게 영향을 미치는 경우) 유전 상담사 또는 의사와 상담하여 유전자 검사가 귀하에게 적합한지 알아보십시오.
당신의 유전적 구성을 알면 당신의 조상에게는 없었던 선택권이 주어지고 당신의 건강에 대해 가장 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 린치 증후군 (특히 결장암과 자궁내막암의 위험이 높은 사람)은 더 어린 나이에 대장내시경 검사를 받기로 선택할 수 있습니다. 또한, BRCA1 또는 2 유전적 돌연변이는 신체 부위의 암 위험 증가로 인해 유방 및/또는 난소 제거를 선택할 수 있습니다.
