2021년에 집에서 할 수 있는 전신 운동을 위한 최고의 로잉 머신 15가지

요즘 집에서 로잉 머신이 인기 있는 이유는 무엇입니까? 하나의 소형 장비로 전신 운동을 제공하기 때문입니다. 가정용 체육관에 투자할 때 런닝머신과 웨이트 세트 옆에 로잉 머신을 추가하는 것을 고려해 보십시오. 로잉 머신은 약 20분 안에 충격이 적은 전신 운동을 제공합니다.

Nick Karwoski에게 물어보십시오. 하이드로 운동선수와 트라이애슬론 선수. 로잉 머신을 사용하는 것은 짧은 시간에 심혈관 및 근력 운동을 할 수 있는 가장 효율적인 방법 중 하나라고 그는 말합니다. 우리는 끊임없이 앉아서 등을 구부리며 스트레스를 많이 받는 세상에 살고 있지만 조정은 광배근에 힘을 주고 똑바로 앉음으로써 이를 교정하는 데 도움이 됩니다. 꽤 좋은 것 같죠?

로잉 머신이란 정확히 무엇입니까?

로잉 머신은 배를 젓는 것과 같은 느낌을 줍니다. 물의 저항은 심박수를 증가시키고 힘을 키웁니다. 그리고 달리기와 같은 다른 고강도 운동과는 달리 히트 , 충격이 적은 운동으로 당신의 관절에 쉽게 간다 , 노 젓는 사람은 누구에게나 이상적이며 특히 회복 중인 사람이나 운동을 처음 시작하는 사람에게 적합합니다.

로잉이 대부분인 것처럼 보일 수 있지만 상체 운동 , 다리와 둔부는 실제로 뇌졸중을 이끄는 주요 근육입니다. 조정은 다리 80%, 상체 20%라고 Karwoski는 말합니다. 그러나 그것은 또한 당신에게 당신의 핵심을 참여 발에서 어깨까지 완전히 연결되어 있는 느낌을 받을 수 있습니다.

물, 자기, 유압 및 공기 저항이 있는 조정 기계는 모두 사용할 수 있으며 각각 장단점이 있습니다. 물과 공기는 더 부드럽고 자석은 더 조용하며 유압은 일반적으로 더 저렴합니다. 공간, 경험 수준 및 예산에 따라 각각이 이상적인 옵션이 될 수 있습니다.

로잉 머신 사용법

로잉 머신을 타기 전에 몇 가지 중요한 폼 팁을 염두에 두어야 합니다. 조정에서 스트로크에 대해 알아야 할 네 가지 위치가 있습니다. 캐치, 드라이브, 피니시 및 리커버리입니다. 스트로크는 캐치에서 시작됩니다. 노 젓는 사람에 앉을 때 엉덩이를 핸들 바에 가장 가까운 좌석 가장자리에 가깝게 가져오고 무릎을 구부립니다. 이렇게 하면 키가 크고 척추가 늘어나게 됩니다. 또한 핵심을 모집하는 데 도움이 됩니다.

발 들것에 발을 묶을 때 스트랩이 발의 가장 넓은 부분 주위에 있기를 원합니다. 이렇게 하면 운전 중에 발에 체중을 실고 발가락을 세게 누를 수 있습니다. 드라이브는 핸들바를 가슴으로 빠르게 움직여 등과 코어 근육을 사용하는 것입니다. Karwoski는 다리에서 추진력을 생성하고 엉덩이에 경첩을 붙인다고 말합니다.

끝나면 손을 천천히 캐치 위치로 되돌리되 핸들바가 무릎을 넘을 때까지 다리와 무릎을 똑바로 유지하십시오. 이 단계는 매우 중요하다고 Karwoski는 설명합니다. 리커버리 시 몸은 핸들바를 따라 움직이고 캐치에서 무릎이 다시 구부러질 때까지 시트가 앞으로 미끄러집니다.

로잉할 준비가 되었나요? 집에서 할 수 있는 전신 유산소 운동 및 근력 운동을 위한 최고의 로잉 머신을 아래에서 선별했습니다. 체육관에서 다시 차례를 기다릴 필요가 없습니다.

NordicTrack의 RW900은 로잉 머신입니다. 인체 공학적인 성형 시트는 편안함을 위해 제작되었으며 22인치 터치스크린 디스플레이는 읽기 쉽습니다. 1년 iFit 멤버십이 로잉 제품에 포함되어 있습니다. 코치가 제어하는 ​​26가지 저항 수준에 맞춘 맞춤형 훈련 당신의 기계에 내장. 미친 듯이 땀을 흘려도 RW900은 조용히 작동합니다. 작업을 마치면 접을 수 있고 바퀴가 있어 쉽게 보관할 수 있습니다.

이 모델은 강력한 재택 조정 운동에 필요한 모든 필수 요소를 갖추고 있습니다. 자기 장력 시스템(8단계 저항)을 사용하기 때문에 이 로잉 머신은 항상 조용합니다. 또한 대형 LCD 콘솔이 함께 제공됩니다. 측정한 미터, 칼로리 수 및 시간을 표시합니다. . 그리고 완전히 푹신한 시트, 미끄럼 방지 발 페달 및 핸들 바가 편안하게 노를 저어 멀리 갈 수 있습니다.

체육관에서 로잉 머신을 사용해 본 적이 있다면 아마도 Concept2의 제품일 것입니다. 체육관 주인은 그것을 좋아합니다 거의 온라인 리뷰어만큼; 놀라운 Amazon 고객의 95%가 완벽한 별 5개를 제공합니다. . 한 평론가는 이 기계가 캐딜락처럼 움직인다고 말합니다. 나는 또한 정상 볼륨 이상으로 TV를 보고 모든 것을 들을 수 있습니다. Model D는 또한 운동 데이터를 기록할 수 있으며 바퀴가 달려 있어 집에서 쉽게 이동할 수 있습니다.

이 목록에 있는 다른 로잉 머신과 달리 이 로잉 머신에는 16개의 팬 블레이드가 있습니다. 물탱크에 담겨있고, 물 위에서 노를 젓는 동안 얻을 수 있는 것과 동일한 느낌과 저항을 만들어냅니다. . LCD 모니터에 스트로크 수, 칼로리 및 거리가 표시되므로 완벽한 트레이닝 계획을 세울 수 있습니다. 팬 저항 기능이 없으면 매우 부드러운 스트로크를 얻을 수 있으며, 들을 수 있는 유일한 소리는 누수 방지 케이스 내부에서 물이 찰랑거리는 소리뿐입니다.

NordicTrack의 또 다른 최고의 제품인 RW900은 포함된 1년 iFit 멤버십을 통해 얻을 수 있는 맞춤형 안내 외에도 매우 부드러운 동작을 제공합니다. 와 함께 무소음 플라이휠, Bluetooth 호환성 및 반으로 접을 수 있는 기능 쉬운 보관을 위해 이 노 젓는 사람은 투자 가치가 있습니다. 콘솔에는 저항을 쉽게 조정할 수 있는 버튼도 있습니다.

군더더기 없는 컴팩트한 로잉 머신을 찾고 계십니까? 로 설계된 이 간단하고 슬라이딩하는 로잉 머신을 사용해 보십시오. 도전적인 운동을 위한 12가지 조절 가능한 저항 레벨 . 핸들바는 노 젓는 것과 거의 비슷하지 않지만 이 가격이면 리뷰어들은 크게 개의치 않습니다. 조정에 소요된 시간과 칼로리 계산을 핸들에 바로 표시하는 작은 전방 모니터로 통계를 확인한 다음 거의 소비하지 않은 것에 대해 축하하십시오.

쇼핑객들은 이 마그네틱 노 젓는 기계가 매끄럽고 조립이 매우 쉬우며 가격이 제안하는 것보다 더 견고하다고 말합니다. 이제 막 조정을 시작하는 사람들을 위한 훌륭한 투자 . 업그레이드 된 모델의 모든 종과 휘파람을 가지고 있지는 않지만 많은 운동 선수에게는 괜찮습니다. 이것은 지금까지 한 Amazon 리뷰어가 쓴 것입니다. 합리적인 가격을 유지하고 싶다면 이것은 확실히 최고의 옵션입니다. 그것은 꽤 잘하고 조용히 수행하는 것 같습니다.

비싼 가격표 없이 스튜디오 내 경험을 원하신다면 이 블루투스 연결 로잉 머신은 MyCloudFitness 앱에 포함된 수많은 무료 운동 프로그램에 액세스 . 비디오 호환 화면은 없지만 휴대폰에서 목적지 조정 운동 및 코치 주도 운동에 액세스한 다음 홀더에 놓을 수 있습니다. 직관적인 스마트 다이얼은 속도, 스트로크 및 소모 칼로리를 표시하여 계산을 수행합니다.

자석은 침묵에서 약간의 우위를 가질 수 있지만 리뷰어들은 이 에어로 로잉을 위해 매끄럽고 조용한 완벽한 균형 . LCD 디스플레이, 태블릿 홀더 및 접는 디자인(조절 가능한 저항은 말할 것도 없음)은 상단에 있는 체리입니다. 나는 그것이 얼마나 조용한지 알고 놀랐다고 한 평론가는 말합니다. 또 다른 사람은 체육관 품질의 기계처럼 느껴진다고 극찬했습니다.

균형을 잃지 않는 노 젓는 사람을 원하십니까? Mr. Right의 디자인은 멋진 오크와 튼튼한 물탱크를 사용하여 디자인 잡지에 나올 법한 클래식한 룩 . 쇼핑객들은 아마존에서 평균 4.6점을 주기도 하는 이 제품을 좋아합니다. 한 구매자는 설치에 약 1시간밖에 걸리지 않았다고 밝혔습니다. 무엇보다도 가격, 품질 및 운동에 정말 만족합니다.

375달러 미만의 이 수력 로잉 머신은 훔쳐볼 수 있는 강력한 성능을 자랑합니다. 평론가들은 부드러운 움직임, 사용하기 쉬운 모니터, 접는 디자인을 좋아하므로 모든 가정용 체육관에 꼭 필요한 제품입니다. 모니터는 크고 필요한 모든 데이터를 보여줍니다. 이 로잉머신을 혼자서 30분 만에 조립 . 그리고 물 로잉 머신의 전체 모양은 환상적이며 내 거실에 맞습니다. 사용 시 노의 움직임을 명확하게 관찰할 수 있습니다.

Velocity Exercise 실내 로잉 머신은 전기 장력과 드럼 자기 제어를 결합하여 도전적이고 가치 있는 부드러운 저항을 제공합니다. 그것의 조절 가능한 발 스트랩과 깊고 인체공학적인 시트 편안하게 노를 저을 수 있고 기계도 컴팩트하고 접을 수 있는 디자인으로 되어 있어 작업을 마친 후에는 쉽게 보관할 수 있습니다.

이 노 젓는 사람은 24단계 저항으로 팔, 다리 및 등의 근육을 대상으로 합니다. 3년 iFit 멤버십을 사용하면 공인 개인 트레이너가 진행하는 가상 수업에 액세스할 수 있으며, 노 젓는 사람 자체가 이동 거리 및 예상 칼로리 소모량을 포함한 통계를 추적하고 조용한 자기 플라이휠로 활공합니다. 특대형 시트와 스틸 시트 레일도 즐길 수 있습니다.

리뷰어들은 이 프리미엄 모델을 Peloton of rowers라고 부릅니다. 월 회비를 추가로 투자해야 하지만 22인치 터치스크린 디스플레이를 통해 라이브 방송에 액세스하고 원하는 모든 것을 시도할 수 있습니다. 전국적으로 찬사를 받는 선수들이 디자인한 400개의 사전 녹음된 강 및 스튜디오 운동 . 글라이딩 시트, 스피커 및 내장형 카메라를 포함하여 기계의 모든 구성 요소는 상업용 등급입니다. 그리고 무엇보다도 멋지게 보입니다.

공기 저항을 사용하여 이 군더더기 없는 로잉 머신은 출력을 제공합니다. 열이 세질수록 더 많은 저항을 받게 됩니다. . 이 목록에 있는 다른 노 젓는 사람과 마찬가지로 속도, 거리, 시간 및 소모한 칼로리를 보여주는 LCD 모니터도 있습니다. 또한 푹신한 좌석과 조절 가능한 발판이 있습니다.