이갈 / 게티 이미지 마침내 건강한 유청 단백질 분말을 찾는 방법을 알아냈고 일반적인 스무디 외에 모든 종류의 사용 방법을 발견했습니다. ( Flapjacks! 아침 식사 컵 케이크! ) 이제 고려할 완전히 새로운 옵션이 있습니다. 대마 단백질 분말입니다.
소셜 미디어 피드나 지역 스무디 바 메뉴에서 본 적이 있을 것입니다. 그러나 그것은 무엇입니까? 당신은 그것을 사용해야합니까? 그리고, 음, 기분이 좋아질까요?
결론은 다음과 같습니다. 대마 단백질은 껍질에서 추출됩니다. 대마 씨앗 , 대마 식물의 씨앗입니다. 대마는 예, 마리화나의 가까운 사촌입니다. 그러나 냄비와 달리 향정신성 화학 물질이 포함되어 있지 않으므로 기분이 좋아지지 않습니다.
사람들이 대마를 좋아하는 이유는 대마가 유청이나 콩처럼 몸에서 스스로 생성할 수 없는 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있는 완전한 단백질이기 때문입니다. (일부 다른 식물성 단백질 분말도 완전한 단백질이지만 일반적으로 현미와 완두콩과 같은 하나 이상의 단백질 공급원의 조합으로 만들어집니다.) 그리고 다른 단백질 분말보다 약간 적은 단백질을 함유하지만(약 15 유청이나 콩과 같은 단백질의 경우 한 스쿱당 20~25g인 것과 비교하여 스쿱 당 그램은 이를 보충하는 다른 이점이 있습니다.
하나는 식물 기반입니다. 또한 전체 대마 씨앗과 마찬가지로 대마 단백질 파우더는 섬유질과 오메가-3 지방산으로 가득 차 있습니다. (한 스쿱에 약 8g의 섬유질과 2g의 오메가-3를 섭취할 수 있습니다.) 따라서 식단에서 이러한 강력한 영양소를 더 많이 섭취하고 싶거나 유제품을 줄이십시오. Alissa Rumsey 영양 및 건강 .
이 바나나 아몬드 스무디에 대마 단백질 분말을 사용해 보세요.
좋아요, 하지만 맛은 어떻습니까? 대부분의 사람들은 유청 단백질보다 약간 더 조잡한 일관성을 지닌 유쾌한 견과류라고 설명합니다. 아마씨 가루의 맛과 질감을 좋아한다면 대마 단백질도 좋아할 것입니다. 그리고 다른 단백질과 마찬가지로 스무디, 구운 식품(특히 통곡물 제품, 대마는 통곡물 가루의 천연 견과류 풍미를 보완하기 때문에) 및 오트밀에 잘 어울립니다.
시도해 볼 준비가 되었다면 스마트 단백질 파우더 쇼핑의 기본 사항을 염두에 두십시오. 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 제품을 선택하고 긴 성분 목록이나 식별할 수 없는 성분은 피하십시오. 럼지는 말한다. (알아 내다 인공 감미료 사용을 중단하면 어떻게 되나요? .) 추가 보험을 위해 귀하의 파우더가 유기농 인증을 받았는지 확인하십시오. 제품이 어떤 스케치 첨가물로 만들어지지 않았는지 확인하는 가장 간단한 방법입니다.
이 모든 기준에 맞는 두 가지 옵션이 있습니까? Nutiva 유기농 대마 단백질 그리고 Navitas Naturals 유기농 생 대마 단백질 분말 . 더 좋은 점은 둘 다 15달러 미만(단백질 분말에 비해 상대적으로 저렴)이며 집 앞까지 배달할 수 있다는 점입니다.
