왜 아기는 성인보다 더 많은 수면이 필요합니까?

어린이의 수면이 성인의 수면과 어떻게 다른지 약간의 교훈을 얻을 시간입니다. 이것이 당신의 삶과 어떤 관련이 있습니까? 수면의 과학을 이해하면 부모로서 아기가 밤에 더 잘 자도록 더 잘 준비할 수 있습니다.

물론 어린이와 성인은 많은 수면 유사점을 가지고 있습니다. 예를 들어, 우리 둘 다:

피곤할 때 하품.
우리가 지쳤을 때 사고를 당합니다.
밤에 자는 것을 선호합니다.
우리만의 수면 신호(포대기, 백색 소음, 곰인형부터 좋아하는 베개와 포근한 플란넬 시트까지)를 좋아하세요.

그러나 성인과 아동의 수면 사이에는 주요 차이점도 있습니다.

왜 아기는 성인보다 더 많은 수면이 필요합니까?

우선, 아이들은 훨씬 더 많이 잔다. 아기는 14시간에서 18시간 동안 잠을 잔다. 2개월에서 6개월 사이 어딘가에 낮잠은 1~2시간의 낮잠으로 통합되고 야간 수면은 6~10시간의 블록을 형성합니다.

유아기에는 일일 총 수면 시간이 2세의 경우 11~12시간(낮잠 1~2시간 포함)으로 점차 줄어듭니다. 그런 다음 5세 아동의 경우 낮잠 없이 10~11시간으로 떨어집니다.

아이들도 어른들보다 일찍 졸다. 아기는 밤 9시에서 10시 사이에 잠이 들고, 생후 6개월에서 6세까지는 밤 8시에서 9시 사이에 잠이 듭니다. (가장 이른 취침 시간은 18~23개월 된 아기에 속하며 종종 오후 8시경에 잠이 듭니다.)

또 다른 중추적인 차이점은 단일 성인 수면 주기는 90분 동안 지속되는 반면, 다음 그래프에서 볼 수 있듯이 어린 아이들은 주기를 빠르게 통과한다는 것입니다(약간 REM이 추가됨). 단 60분 만에.

이 짧은 주기는 당신의 삶에 큰 영향을 미칠 것입니다. 왜? 더 빠른 주기는 자녀가 매시간 매우 가벼운 수면(쉽게 방해받는 수면)으로 돌아갈 것임을 의미하기 때문입니다. 어린 아이들이 약간의 굶주림이나 젖니가 남에 의해 그렇게 쉽게 방해받는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

마지막으로, 위의 그래프에서 볼 수 있듯이 NREM과 REM의 조합은 자녀의 것과 매우 다릅니다. 우리는 밤의 약 85%를 원기를 회복시키는 NREM에서 보내는 반면, 아기는 NREM에서 50%만 보냅니다(이때 아이들은 굉장한 농구 경기를 통해 잠을 잘 수 있습니다). 반면에 아기는 REM을 강화하는 꿈/기억에 수면의 40~50%를 소비합니다(성인의 경우 약 15%).

즉, 유아는 성인보다 REM 수면이 5배 더 많습니다(8시간 대 1.5시간). 이것은 그들에게 어떤 새로운 기억을 정리하고 어떤 것을 잊어야 하는지 알아내기 위해 하루 종일 혼란스러운 일들을 샅샅이 뒤질 수 있는 충분한 시간을 줍니다.

REM 수면, 설명

성인은 아마도 REM(빠른 안구 운동) 수면이 훨씬 덜 필요할 것입니다. 왜냐하면 우리의 삶은 꽤 일상적이기 때문입니다. 개밥이 있는 식료품점을 찾는 것과 같이 우리가 매일 접하는 대부분의 일들은 우리에게 새롭지 않거나 기억하기에는 너무 사소합니다. 그러나 아기에게는 모든 것이 새롭고 매력적입니다.

사실, 우리 아기들의 뇌는 그들이 기억하고 싶어하는 모든 멋진 것들(고양이 목에 달린 방울, 첫 번째 그네 타기, 천장 선풍기, 신선한 쿠키 냄새 등)로 빠르게 가득 차게 됩니다. 몇 시간마다 낮잠을 자야 합니다. REM으로 이동하기 전에 먼저 회복 수면에 들어가는 성인과 달리 어린 아이들은 받은 기억을 처리하기 위해 즉시 REM으로 뛰어듭니다.