비키 터너 혈압을 유지하면 심장이 튼튼해진다는 것을 알고 있지만 BP가 정확히 무엇인지 또는 왜 중요한지 정확히 이해하지 못할 수도 있습니다. 미국 성인 3명 중 1명은 고혈압을 가지고 있으며 20%는 자신이 고혈압인지조차 모릅니다. 여기에서 귀하의 시세 표시기가 최상의 상태인지 확인하기 위한 정보와 조언을 제공합니다.
혈압이란 쉽게 말해서 무엇입니까?
혈액이 심장에서 신체의 다른 모든 부분으로 이동하는 동안 혈관 벽을 밀어냅니다. 이 힘을 혈압이라고 합니다. 측정을 하면 의사나 간호사가 두 개의 숫자를 읊조립니다.
NS 상위 번호 너의 수축기 혈압, 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 수축할 때 동맥벽에 가해지는 힘을 나타냅니다. 이것은 BP가 가장 높을 때입니다.
NS 하단 번호 너의 이완기 혈압, 심장이 다음 펌프를 준비하기 위해 쉬고 있는 동안 심장 박동 사이에 발생합니다. 가장 낮은 BP입니다.
뭐가 너무 높아? 공식적으로는 140/90이지만 120/80을 초과하는 수치는 위험한 것으로 간주되어 지켜봐야 합니다.
고혈압과 저혈압의 차이점은 무엇입니까?
고혈압 , 또는 고혈압은 플라크가 동맥에 축적되어 혈액이 좁은 관을 통해 짜내려고 할 때 더 많은 힘을 가할 때 발생할 수 있습니다. 어떤 증상도 나타내지 않기 때문에 침묵의 살인자라고 불리는 고혈압을 들어보셨을 것입니다. 그렇기 때문에 정기적으로 혈압을 확인하는 것이 중요합니다.
만성 고혈압 심장 질환의 위험을 증가시키고 시간이 지남에 따라 혈액이 뇌, 신장, 눈 및 심장에 도달하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 또한 심장(몸 전체에 혈액을 보내기 위해 더 열심히 일해야 함)과 동맥에 과도한 부담을 줍니다. 약해진 동맥에 팽창(동맥류라고도 함)이 발생할 수 있으며 파열되면 치명적일 수 있습니다.
저혈압 현기증, 메스꺼움, 실신, 심한 두통, 혼란 또는 현기증을 경험하지 않는 한 해롭지 않습니다. 그렇다면 내분비 문제, 영양 결핍 또는 약물 문제와 같은 더 심각한 상태가 있을 수 있으므로 의사의 진찰을 받으십시오. 플레이.
비키 터너 왜 혈압이 변합니까?
우리의 혈압은 하루 종일 약간 지그재그로 움직입니다. 상승 및 하강, 상승 및 하강은 생체 리듬에 의해 좌우되기 때문입니다. 잠에서 깨기 몇 시간 전에 천천히 상승하고 오후에 최고조에 달하고 잠자는 동안 최저 수준입니다. BP는 또한 산소 요구량에 따라 조정됩니다. 운동을 하거나 음식을 소화할 때와 같이 신체에 더 많은 산소가 필요하면 약간 급증합니다.
정확한 혈압 측정 방법
혈압은 변덕스럽습니다. 약속 시간까지 달려가는 것과 같은 사소한 요인으로도 부정확한 판독 값이 생성되어 의사가 과잉 치료 또는 과소 치료할 수 있습니다. 가장 정확한 판독값을 얻으려면 이 조언을 따르십시오.
천천히 해: 의사의 진료실에 서두르면 혈압이 상승하여 독서를 방해할 수 있습니다. 일찍 도착하여 약 5분 동안 대기실에 침착하게 앉아 있다가 긴장을 푸는 동안 조용히 하십시오. 작은 대화라도 수축기 수치를 10~15mmHg 높일 수 있습니다. 의료 환경에서 불안해하는 백의 증후군으로 고통받는 경우 스트레스를 받으면 그렇지 않을 때보다 더 높은 수치를 읽을 수 있으므로 이야기하십시오.
적절하게 준비: 카페인이 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있으므로 예약 후까지 커피를 건너뛰십시오. 그리고 검사실에 들어가기 전에 화장실을 가십시오. 방광이 가득 차면 종종 혈압을 높이는 아드레날린과 같은 호르몬을 자극할 수 있습니다.
자세를 지켜보십시오: 발을 바닥에 평평하게 대고 앉습니다. 다리를 꼬거나 발이 매달려 있으면 수축기 결과를 높일 수 있습니다. 이완기 혈압(하단 숫자)은 팔 위치에 영향을 받으므로 팔이 지지되고 심장 수준인지 확인하십시오. 정확한 높이에서 팔을 지지할 수 있도록 검사 테이블 대신 의자에 앉을 수 있는지 물어보십시오.
비키 터너 혈압을 낮추고 건강하게 유지하는 방법
혈압을 낮추거나 유지해야 하는 경우 올바른 생활 습관은 건강한 혈압 수준을 유지할 수 있습니다.
건강한 식단 섭취: 물론 담배를 피우지 않는 것도 알지만 먹는 것도 중요합니다. 신선한 과일과 채소를 듬뿍, 전곡, 저지방 단백질, 견과류 및 콩류 - 이 모든 식품에는 혈압을 낮추는 특정 영양소가 포함되어 있습니다.
몸을 이동: 규칙적인 운동도 중요합니다. 혈관 경직을 감소시켜 혈압을 낮춥니다. 모든 유형의 신체 활동이 좋습니다. 걷기, 달리기 , 수영 , 또는 강도 훈련 . 사실, 대부분의 날에 단 30분의 걷는 것만으로도 혈압을 상당히 낮출 수 있다고 Mayo Clinic은 말합니다.
스트레스 관리: 당신이 끊임없이 부서지는 , 호르몬이 지속적으로 배출되어 시간이 지남에 따라 동맥이 손상되고 체중 증가 및 제2형 당뇨병과 같은 심장 질환 위험을 높이는 다른 상태로 이어질 수 있습니다.
이 기사는 원래 2020년 1월호에 실렸습니다. 방지 .
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