Uwe Krejci / 게티 이미지 Brandie Waters는 결혼 문제에 대해 남편의 우울증을 탓하지 않습니다. 그녀는 자신을 비난합니다.
메릴랜드에서 두 아이의 엄마인 아나폴리스는 나입니다. 나는 기본적으로 '그를 사랑하고, 당신은 그와 결혼했습니다... 그리고 이것은 당신이 처리한 손이므로 처리하십시오.'라고 스스로에게 말해야 했습니다.
특이한 위치가 아닙니다. 일부 1480만 미국인 성인은 주요 우울 장애를 겪으며, 그들의 질병은 종종 그들뿐만 아니라 그들에게도 상당한 피해를 줍니다. 그들의 파트너에 . 여러 연구 우울증과 같은 정신 장애를 이혼 위험 증가와 연관시키기까지 했습니다.
그러나 많은 사람들과 마찬가지로 Waters는 14년 동안의 결혼 생활을 지속하기로 결심했다고 말합니다. 그리고 우울증에 직면했을 때 이혼을 입증할 수 있는 몇 가지 확실한 방법이 있다는 것이 밝혀졌습니다.
징후를 알아두세요.
종종 배우자의 우울증을 가장 먼저 발견하는 사람은 남편이나 아내라고 캘리포니아 주 라구나 니구엘에 거주하는 결혼 및 가족 치료사 면허를 소지한 질 머레이(Jill Murray) 박사는 말합니다. 무언가를 보고 그것에 대해 행동하는 것은 결혼 생활을 건강하게 유지하면서 배우자가 더 나아지도록 돕는 한 가지 열쇠입니다. (여기 놀라운 우울증 증상 9가지 .)
Murray에 따르면 우울증에 대한 진정한 진단은 모든 사람이 때때로 느끼는 슬픔이 아니라 다음 중 5가지 이상의 기간이 2주라는 특징이 있습니다.
- 흥미나 즐거움의 상실
- 식욕 또는 체중 증가의 변화(다이어트와 관련이 없음)
- 불명 증 너무 많이 자거나
- 안절부절 못하거나 느려지는 느낌
- 피로 또는 에너지 손실
- 생각하거나 집중하는 능력이 감소하거나 우유부단함
- 무가치감 또는 과도하거나 부적절한 죄책감
- 죽음이나 자살에 대한 반복적인 생각
부드럽게 해주세요.
도움을 받는 것에 대해 파트너와 이야기해야 한다고 생각되면 천천히 들어가십시오. 당뇨병이나 암과 마찬가지로 우울증도 질병입니다. 누군가를 공격하는 것은 우울증을 고칠 수 없으며 관계에 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
Murray는 이 스크립트의 변형을 사용할 것을 제안합니다. '나는 당신과 우리의 삶을 함께 사랑합니다. 나는 당신이 잠시 동안 고통받는 것을 지켜보았지만 나아질 기미가 보이지 않습니다. 나는 당신을 돕고 우리 가족을 돕고 싶기 때문에 주치의와 약속을 잡고 당신과 약속 장소에 가겠습니다. 부끄러워할 것도 없고 약하다고 느껴야 할 이유도 없습니다. 나는 당신이 얼마나 강한 사람인지, 그리고 당신이 얼마나 잘 싸우는지 압니다. 나는 당신이 이 문제에 맞서기 위해 최선을 다했다고 생각합니다. 이제 우리 가족이 다시 서로를 즐길 수 있도록 전문가의 도움을 받아야 합니다.' (8쌍의 커플이 관계의 가장 큰 장애물을 어떻게 극복했는지 확인하세요.)
배우자가 치료를 받기를 거부한다면 파트너가 명확하게 생각하지 않거나 잘 생각하지 않는다는 사실을 명심하십시오. 그것은 당신과 함께 끝납니다: 성장하고 기능 장애에서 벗어나십시오. 커플 치료 세션을 먼저 제안하는 것이 더 나을 수도 있습니다. 전문가와 우려 사항을 논의하고 싶고 두 사람 모두 참석하는 것이 중요하다는 점을 강조하십시오.
부모가 아닌 파트너가 되십시오.
우울증을 관리하는 것은 두통에 진통제를 복용하는 것만큼 간단하지 않습니다. 치료 과정에서 가능한 한 인내심을 갖고 지지해야 하며 항상 쉽지는 않을 수 있습니다.
당신의 파트너가 약을 복용하고, 의사와 약속을 지키며, 운동, 재택 절차 또는 기타 자기 관리 조치가 필요한 것은 무엇이든 하는 것을 기억하도록 도와주세요. Tessina는 말합니다. 당신이 무엇을 하든, Tessina는 당신의 배우자가 아직 어른이라는 것을 명심하라고 말합니다. 이러한 일들이 여전히 당신의 파트너의 책임인지 확인하십시오. 부모가 아닌 지지해 주면 두 사람 모두 기분이 나아질 것입니다.
치료는 전문가에게 맡기세요.
파트너가 치료 중이거나 약물 치료를 받고 있으면 전문가가 주도적인 역할을 하도록 하는 것이 중요합니다. 우울증 치료에 익숙한 사람들은 배우자가 흔히 할 수 있는 것보다 비판단적이고 객관적인 방식으로 증상에 대해 질문할 수 있기 때문에 의료 제공자에게 정기적인 검진을 받는 것이 도움이 될 수 있다고 코트니 존슨(Courtney Johnson) 박사는 말합니다. 인디애나 대학교 건강 신경 과학 센터 인디애나폴리스에서. (의사에게 진찰을 받으려면 다음과 같은 중요한 질문을 해야 합니다.)
Murray는 배우자가 때때로 의사 역할을 하고 싶은 유혹을 느끼며 파트너에게 약물을 변경하거나 더 나은 것 같기 때문에 완전히 복용을 중단하도록 조언한다고 덧붙였습니다.' 우울증에 걸린 사람은 뇌에 필요한 화학 물질을 공급하는 약물을 복용하고 있기 때문에 부분적으로 기분이 나아질 수 있다고 그녀는 말합니다.
로맨스를 재정의합니다.
우울증은 성생활에 큰 타격을 줄 수 있으므로 우울증을 치료하기 위해 고안된 약물이 특히 잔인하게 보일 수 있습니다. 종종 성적인 부작용이 있습니다 . 그것이 당신의 파트너의 잘못이 아니며 개인의 잘못도 아니라는 것을 인식하는 것은 장애물을 넘어 관계를 돕는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
Tessina는 당신이 서로 사랑한다는 것을 서로에게 알릴 수 있는 가능한 한 많은 방법을 찾을 것을 제안합니다. 그녀는 질병의 한계 내에서 육체적 연결을 유지하기 위해 할 수 있는 모든 것을 하라고 말합니다. 기회가 있을 때마다 최대한 즐겁게 보내십시오. 서로를 즐기고, 긴장을 풀고 함께 웃을 수 있는 새로운 방법을 찾아 도전해보세요. ( 연결된 커플이 하는 10가지 일을 확인하세요. .)
그것이 Brandie Waters와 그녀의 남편을 도운 것입니다. 우리 둘 다 서로의 말을 들어야 한다는 것을 배워야 했습니다. 그는 데이트를 하기 위해 멋진 레스토랑에서 저녁을 먹을 필요가 없다는 것을 깨닫게 했고, 내가 하는 모든 일에 얼마나 감사하는지 말해줍니다.
한번쯤은 자신을 먼저 생각해보세요.
배우자가 우울증으로 힘들어할 때 연구에 따르면 자신의 우울증 위험 상승 . 그렇기 때문에 Johnson은 자기 관리가 그 어느 때보다 중요하다고 말합니다. 그것은 당신이 자신의 정신 건강을 유지하는 데 도움이 될 것이며 관계가 쌓이는 것에 대한 분노를 예방하는 데 도움이 될 것입니다.
친구나 가족에게 몇 시간 동안 파트너와 함께 있어달라고 부탁하더라도 혼자만의 시간을 가져보세요. 배우자가 병원에 차를 몰고 갈 준비가 되지 않았다면 가족이나 친구가 그 부담을 어느 정도 짊어질 수 있는지 알아보십시오.
가장 중요한 것은 Tessina가 말합니다. 때때로 혼자 외출하는 것을 나쁘게 생각하지 마십시오. 당신은 그것을 필요로!
한편, 당신이 겪고 있는 일을 진정으로 알고 있는 다른 사람들과 연결하기 위해 노력하십시오. 회고록을 썼다 양극성 장애와 우울증을 앓는 남자와 15년 간의 결혼 생활에 대해. 그녀는 지원 그룹에 가입하거나 비슷한 상황에 처한 사람이 쓴 책을 읽는 것만으로도 질병과 치료 과정을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 이러한 단계는 또한 '피할 수 없는 분노와 좌절감'이 발생할 때 대처하는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다. (여기 모든 여성이 인생에서 필요로 하는 7가지 유형의 친구 .)
포기하지 마세요.
우울증은 확실히 결혼 생활에 부담을 줄 수 있지만 그것이 결혼 생활을 파괴할 필요는 없습니다. 사실, 정신 질환을 앓고 있는 파트너가 적절한 도움을 받는 한, 전문가들은 결국 당신이 더 깊은 관계를 맺을 수 있다고 말합니다.
생각을 바꾸고 깨달을 수 있다면 병 결혼 생활의 적이면 팀 접근 방식을 더 발전시키고 공동으로 문제를 해결하는 방법을 집단적으로 결정할 수 있습니다. 그렇게 하면 더 유대감을 느끼고 함께 어려움을 이겨낼 수 있습니다.
