글로우 장식 / 게티 이미지 내 최고의 생각은 샤워에서 발생합니다. 정신적으로 힘든 일을 해야 할 때마다 시작하기 전에 항상 길고 깊은 샤워를 합니다. 이 기사를 쓰기 위해 앉기 전에 그렇게 하고 싶었지만 할 수 없었습니다. 왜냐하면 이것은 지난 주 동안 제가 해 온 찬물로 샤워하는 것에 대한 이야기이기 때문입니다.
찬물로 샤워하는 것은 일반적으로 군대 신병 훈련소나 교도소에 있는 사람들이 견뎌야 하는 고문 행위로 생각됩니다. 시즌 6의 에피소드 'The Jimmy'에서 사인펠트 , 조지 코스탄자(George Costanza)는 찬물 샤워는 누군가가 찬물 샤워를 제안할 때 '정신병자들을 위한 것'이라고 말합니다. 젠장, '찬물 샤워'라는 말 자체가 '리비도 죽이기'와 동의어다. 이 모든 것에도 불구하고 찬물 샤워의 이점을 찬양하는 작지만 열광적인 사람들의 움직임이 있으며, 그들은 이를 뒷받침할 실제 과학을 가지고 있습니다.
냉수는 스포츠 치료사와 운동선수에 의해 근육통 치료로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 추운 H2O의 다른 물리적 이점에는 다음이 포함됩니다. 체중 감소 증가 개선된 피부, 하지만 찬물 샤워가 정신 건강에도 도움이 된다는 증거도 있습니다. 한 연구 저널에 게재 의학적 가설 냉수 샤워가 우울증 치료제로 사용될 수 있음을 시사합니다.
찬 아침 샤워는 생산성에도 도움이 됩니다(의 저자로서 뉴욕 타임즈 조각 발견된 주제에 대해), 가장 먼저 도전에 대처하면 하루 종일 성공할 수 있다는 아이디어입니다.
그러나 아이러니하게도 이 모든 증거는 한 가지 사실을 확신시켜줍니다. 뜨거운 소나기는 놀랍습니다. 내 말은, 차가운 소나기의 경이로움을 증언하는 수많은 증거가 있음에도 불구하고 거의 모든 사람이 그것을 가지고 있다는 사실을 다른 방법으로 설명할 수 있습니까? (Rodale's로 온 몸을 힐링하세요. 전신 건강을 위한 12일 간의 간 해독 .)
저는 평생 동안 온수 샤워의 이점을 시험해 보았기 때문에 온수 샤워가 훌륭하다는 것을 압니다. 찬물 샤워가 무엇을 제공해야 하는지 확인해야 할 시간이 되었기 때문에 일주일 내내 매일 아침 찬물 샤워를 하기로 결정했습니다. 특히, 나는 매우 짧은(30초 정도) 일반 샤워가 끝나면 2분 동안 찬물로 샤워를 했습니다. 여기 무슨 일이 있었는지.
나는 지나치게 집중하게 되었다.
첫 찬물로 샤워를 하는 동안 머리 속으로 2분을 세기 시작했지만, 차가운 물의 폭포가 '2개의 미시시피'에서 빠르게 탈선했습니다. 뜨거운 소나기가 나를 깊은 생각에 잠기게 한다면, 찬 소나기는 내 머리의 옷깃을 잡아서 얼어붙은 호수에 던집니다.
찬물로 샤워를 시작하면 '난 찬물로 샤워하고 있어'라는 생각 외에는 아무 생각도 할 수 없다. 처음 15초 정도는 영원처럼 느껴집니다. 그러나 일단 당신이 차가운 물에 흠뻑 젖어 있다는 사실을 이해하게 되면 흥미로운 일이 일어나기 시작합니다. 저는 아주 기본적이고 기본적인 인간 능력에 초점을 맞추기 시작했습니다. 어깨가 움츠러들었어, 꼭 그래야 하지 않을까? 나는 긴장을 풀고 긴장된 근육 다발을 풀었다. 나는 가쁘고 빠르게 숨을 쉬고 있다. 이것이 필요합니까? 내 숨소리는 깊어지고 느려졌다. 나는 침착해졌다. 차갑지만 침착했다.
나는 동기를 얻었다.
제이미 그릴 / 게티 이미지 2분 정도 예상했던 시간이 지나고 샤워기를 끄고 하루를 시작할 준비를 했다. 그리고 내가 '준비'라고 말할 때, 나는 그것을 의미합니다. 나는 앉아서 아침 식사를 하면서 할 일 목록을 썼다. 기분이 좋았다. 나는 생산적이라고 느꼈다. 2분밖에 걸리지 않았지만 나는 찬물 샤워를 믿었다.
나는 진지한 의지를 불러일으켜야 했다.
그 다음날은 더 비슷했지만 이번에는 샤워에 뛰어들기 전에 더 많은 두려움이 있음을 깨달았습니다. 이 추세는 다음날 아침에도 계속되었습니다. 그것이 나를 얼마나 기분 좋게 만드는지 알았다면, 왜 나는 열정적으로 얼음 물보라 아래에 몸을 던지지 않았습니까? 그 경험은 저에게 유명한 옛 속담을 생각나게 했습니다. '나는 글쓰기를 즐기지 않습니다. 나는 글을 쓰는 것을 즐긴다.' 나는 찬물로 샤워를 하는 것을 좋아하지 않는다. 나는 단지 내가 이미 건조된 후의 기분을 느끼게 하는 방식을 좋아한다.
일주일은 성공적이었고 아침에는 계속 찬물로 샤워를 할 것이라고 스스로에게 확신했습니다. 그러나 쉽지는 않을 것입니다. 뜨거운 물로 샤워하셨나요? 그게 최고야.
