줄리아 드미트리에바 레몬 물을 마시는 것의 과장된 이점이 모두 실제 과학을 뒷받침하는 것은 아니지만, 레몬 오리건주 포틀랜드에 거주하는 자연 요법 의사인 로라 네빌(Laura Neville, N.D.)은 주스가 여러 가지 방법으로 균형을 잡고 치유할 수 있다고 말합니다. 다음은 든든한 레몬 물 한 컵을 마시는 것의 5가지 잠재적인 이점과 함께 밝은 노란색의 레몬 물에서 타르트의 장점을 얻을 수 있는 몇 가지 다른 방법입니다. 비타민 C .
1. 식욕을 안정시킨다.
레몬 물은 혈당 균형을 유지하는 펙틴(용해성 섬유의 일종)과 수분을 공급하는 모조 덕분에 기아 급증을 예방할 수 있다고 Neville은 말합니다. 식사 후에도 여전히 간식이 먹고 싶다면 따뜻한 물 1컵에 레몬 1/2개와 레몬 제스트 한 꼬집을 섞으십시오(자유롭게 꿀 한 방울을 추가해도 좋습니다).
2. 그것은 당신의 에너지를 향상시킵니다.
두 종류의 비타민이 레몬을 줍는 힘을 줍니다. 그들의 비타민 C는 철분 흡수를 증가시킵니다. 너무 적으면 피로를 유발할 수 있기 때문에 도움이 됩니다. 레몬의 비타민 B는 또한 에너지 생산을 돕습니다. 얇게 썬 레몬 1개(껍질 포함, 필요한 경우 약간의 물 추가)를 섞은 다음 각얼음 트레이에 얼립니다. 재빨리 원기를 회복시키려면 물에 던지거나 철분이 풍부한 케일로 채워진 스무디에 넣습니다.
3. 세포를 보호합니다.
레몬은 OJ보다 더 많은 비타민 C를 자랑하며, C 파워는 시간이 지남에 따라 축적되고 암 및 심장병과 같은 문제의 요인이 될 수 있는 세포 손상을 방지하는 강력한 항산화제입니다. 비타민 C는 또한 상처와 긁힌 자국이 더 빨리 치유되는 데 도움이 되는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 합니다. 레몬물을 마시는 것이 지겹다면 익힌 퀴노아에 레몬즙, 올리브유, 다진 쪽파를 섞어 맛있는 반찬으로 만들어보자.
4. 팽만감을 조절합니다.
레몬 물은 소화를 돕고 팽만감을 줄일 수 있습니다. 레몬의 구연산은 음식을 분해하는 데 도움이 되는 천연 위산을 보충할 수 있습니다. 레몬 물은 또한 나트륨 수치를 억제하여 잠재적으로 염분으로 인한 팽만감을 줄이는 데 도움이 되는 미네랄인 칼륨의 적절한 공급원입니다.
5. 그것은 연석에 신장 결석을 걷어차입니다.
매일 물에 희석한 레몬 2개의 주스를 마시면 신장 결석의 위험을 줄일 수 있습니다. 시트르산의 염인 시트린은 칼슘과 결합하여 두려운 결석의 형성을 차단합니다. 사실, 만성 신장 결석은 종종 구연산칼륨으로 치료되지만, 연구 레몬도 그 일을 할 수 있다는 것을 보여주었습니다.
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