예의 도시락 상자는 미국에서 주요 트렌드가 된 일본의 점심 시간 전통이며, 그만한 이유가 있습니다. 내장된 양 조절 기능이 있고 시각적으로 매력적이며 어린이와 성인 모두에게 완벽합니다. 하지만 도시락 상자의 가장 좋은 점은 정말 사용자 정의가 가능하다는 것입니다. 거의 모든 음식 조합을 하나에 넣을 수 있으므로 지루하지 않고 식사 준비를 쉽게 할 수 있습니다. 음식을 구획화하면 접시에 담긴 영양소를 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질, 섬유질 및 건강한 탄수화물을 충분히 섭취하고 있습니까? 이 간단한 도시락 상자 조리법으로 점심 준비를 쉽게 만들어보십시오.
델리쉬 레인보우 치킨과 야채 Delish의 생생한 도시락으로 점심을 활기차게 만드십시오. 생생한 색상을 확인하십시오! 이 조리법은 우리가 가장 좋아하는 식사 준비 전략 두 가지를 결합한 것입니다. 시트 팬을 사용하여 모든 것을 한 번에 요리하고 음식을 도시락 상자에 정리하는 것입니다. 토마토, 당근, 피망, 브로콜리, 양파는 닭고기와 짝을 이루고 현미밥 위에 올려져 일주일 내내 빠르게 준비할 수 있는 건강하고 균형 잡힌 식사를 제공합니다.
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게으른 고양이 주방 참깨 두부를 곁들인 도시락 덮밥 이 맛있는 도시락의 핵심은 참깨로 덮인 두부이며, 고기가 없는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 참고 사항: 두부 압착기가 없는 경우 당황하지 마십시오. 키친 타월과 무거운 무게를 사용하십시오. 바삭한 두부를 찐 야채와 짝을 이루고 타마리, 간장 또는 칠리 소스를 얹어 풍미를 더하십시오.
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완두콩과 사프란의 의례 딸기 도시락 상자 이 딸기 샐러드 도시락을 만드는 데 필요한 것은 15분이면 됩니다. 요리가 필요 없습니다. 딸기와 루꼴라는 봄의 신선한 맛을 구현하며, 메이플 시나몬 피칸, 염소 치즈, 발사믹 비네그레트를 곁들인 플랫브레드 크래커에 완벽하게 어울립니다.
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검소한 영양의 의례 후무스와 디퍼 후무스에 대해 우리가 가장 좋아하는 점은 말 그대로 모든 음식, 특히 신선한 채소와 잘 어울린다는 것입니다. 그리고 상점에서 확실히 후무스를 구입할 수 있지만, 후무스를 직접 만드는 것이 더 저렴하고 건강에 좋습니다. 이 블로거의 후무스와 디퍼 도시락에는 피망과 당근과 같은 고전적인 채소가 포함됩니다. 또한 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.
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델리쉬 비스트로 박스 비스트로 박스는 스타벅스의 필수품과 매우 흡사하지만 집에서도 쉽게 만들 수 있습니다. 여기에 필요한 유일한 준비물은 랩입니다. 통밀 또띠아에 겨자, 햄, 치즈, 시금치를 겹겹이 쌓고 말아서 슬라이스하면 됩니다. 섬유질과 단백질을 추가로 섭취하려면 당근, 포도, 아몬드를 추가하세요.
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Pinch of Yum의 의례 쌀과 콩을 곁들인 매운 치킨 식사 준비 점심으로 조금 더 푸짐한 것을 원하십니까? 매운 킥이 포함 된이 도시락 상자 레시피보다 더 이상 보지 마십시오. 쌀, 신선한 살사, 닭고기, 검은콩, 고수가 특징입니다. 그리고 여기 가장 좋은 점은 인스턴트팟만 있으면 전체 식사를 만들 수 있다는 것입니다. 대체품이 있는 한 옵션은 끝이 없습니다. 밥을 퀴노아로, 닭고기를 두부로, 마음이 원하는 대로.
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모머블 제공 시금치와 베이컨 미니 키슈 간단한 점심에 대해 이야기하십시오! 이 조리법은 24개의 미니 키슈를 생산할 것입니다. 이는 일주일 동안 지속하기에 충분한 양입니다. . 이 한입 크기의 간식을 신선한 과일과 함께 먹으면 매우 맛있고 함께 던지기 매우 간단한 저탄수화물 점심 식사가 됩니다.
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리빙 루의 의례 채식 타코 랩 이 채식 타코 랩은 고기를 먹지 않지만 식단에 주요 단백질이 필요한 미식가에게 적합합니다. 검은콩은 여기에서 대부분의 단백질을 공급하며 건강한 녹색을 위한 로메인 잎이 있습니다. 좋아하는 과일, 야채, 또는 에너지 바이트 .
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두 개의 완두콩과 그 꼬투리의 의례 터키 하바티 베이글 샌드위치 샌드위치는 항상 번거롭지 않은 점심 식사를 제공하지만 이것은 치즈를 곁들인 전형적인 칠면조가 아닙니다. 이 블로거는 통밀 베이글을 사용하여 칠면조, 양상추, 토마토, 버터 향으로 유명한 Havarti 치즈를 레이어링합니다. 좋아하는 조미료로 자유롭게 토핑하고(먹을 때까지 기다리면 눅눅해지지 않습니다!) 포도, 당근 또는 기타 채소를 옆에 올려주세요.
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하나의 사랑스러운 삶의 의례 피코 데 갈로 퀴노아 그릇 모두가 신선한 피코 데 가요를 좋아합니다! 레시피는 작은 더 많은 준비가 필요하지만 그만한 가치가 있습니다. 순한 살사는 토마토, 적양파, 다진 할라피뇨, 고수 및 기타 조미료를 혼합한 것입니다. 도시락을 즐길 준비가 되면 피코 데 가요와 검은콩을 퀴 노아 화려하고 맛있는 식사를 위해. 물론 반숙 계란부터 아보카도 몇 조각에 이르기까지 좋아하는 부리또 볼 토핑을 추가할 수 있습니다.
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반 구운 수확의 의례 치킨 샤와르마와 고구마 튀김 이 중동 요리는 맛과 영양이 가득합니다. 치킨 샤와르마, 고구마 튀김, 아스파라거스, 선드라이 토마토에 올리브와 마늘 타히니 요거트가 올려져 있어 정말 맛있습니다. 진지하게, 당신은 이 도시락 레시피를 계속해서 만들고 싶어질 것입니다!
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새 먹이 먹기 아보카도 데빌드 에그 데블드 에그가 당신의 크립토나이트라면 당신은 혼자가 아닙니다. 운 좋게도 이 블로거는 매일의 점심으로 충분히 건강에 좋은 데빌드 에그를 만드는 천재적인 방법을 생각해냈습니다! 아보카도는 마요네즈로 대체되어 포화 지방 대신 건강한 지방을 얻을 수 있습니다. 크림처럼 부드럽고 맛있고 녹색이 접시에 활력을 더해줍니다. 질경이 칩과 함께 좋아하는 채소와 페어링할 수 있습니다. 이 블로거에는 시도해 볼 수 있는 간단한 레시피가 있습니다!
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다음손에 들고 있는 15가지 메이슨 병 샐러드
