예방 및 관리 스트레스 없는 주중 저녁 식사, 이동 중 아침 식사, 한낮의 갈망을 위한 달콤한 간식 - 우리는 이 모든 것을 갖추고 있습니다. 가장 좋은 점: 이 요리법은 정신없이 바쁜 한 주에 쉽게 만들 수 있을 뿐만 아니라, 그들은 실제로 건강하므로 죄책감 없이 파헤칠 수 있습니다.
방지 카레 당근 렌즈콩 수프 간단하지만 만족스러운 이 당근 렌즈콩 수프는 면역 체계를 강화하고 염증을 막아주는 항산화제가 풍부합니다. 그것의 견고하고 짭짤한 맛은 식료품 저장실에 있을 가능성이 있는 몇 가지 주요 향신료에서 비롯되며, 일단 딱딱한 빵과 짝을 이루면 완벽한 주중 식사가 됩니다.
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간단한 비건 블로그 비건 풀드 포크 샌드위치 다음에 푸짐하고 짭짤한 음식이 먹고 싶을 때 돼지고기 대신 새송이버섯이 필요한 이 만족스러운 샌드위치를 만들어 보세요. 글루텐이 없는 빵이나 통밀 빵에 올려서 곁들여 먹습니다. 크림 아보카도 슬로 , 완벽한 군중을 기쁘게 하는 식사를 위해. 가장 좋은 점: 약 30분 안에 모든 것을 정리할 수 있습니다!
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잘 도금 아스파라거스와 퀴노아를 곁들인 크리미 비건 리조또 이 유제품이 함유되지 않은 리조또는 군침이 도는 데카당스를 제공하고 백미와 버터를 섬유질이 풍부한 퀴노아와 저칼로리 무가당 아몬드 우유로 대체하여 많은 양의 영양을 추가합니다. 퀴노아는 흰 콩 및 콜리플라워 퓌레와 혼합되어 크리미함, 섬유질 및 단백질을 추가했으며 영양 효모 2테이블스푼은 중독성 있는 '치즈' 풍미를 선사합니다. 아스파라거스, 아티초크 또는 버섯과 같이 좋아하는 구운 채소를 토핑하고 속을 파보세요!
아스파라거스와 퀴노아를 곁들인 크리미 비건 리조또 레시피를 잘 도금
야심찬 주방 초코칩을 곁들인 비건 팔레오 바나나 머핀 이 촉촉하고 글루텐이 없는 머핀은 설탕에 대한 갈망에 대한 해결책이며 더 좋은 점은 30분 이내에 채찍질할 수 있다는 것입니다! 아몬드와 코코넛 가루가 바나나 빵의 풍미를 압도하지 않으면서 자연스러운 단맛을 제공하며, 아마씨가루와 아몬드 버터가 반죽을 뭉쳐줍니다. 그 결과 나온 비건 간식은 거부하기가 거의 불가능하다는 것을 알게 될 것입니다.
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마이크 가든 아보카도 매쉬를 곁들인 BBQ 병아리콩 & 콜리플라워 플랫브레드 아직 브런치 시간인가요? 13g의 섬유질과 11g의 단백질이 포함된 이 맛있는 전통 아보카도 토스트를 통해 좋은 에너지를 얻을 수 있습니다. 아보카도 매시 위에 구운 콜리플라워 꽃송이, BBQ 병아리콩 '견과류', 심장에 좋은 마그네슘과 오메가-3가 풍부한 페피타 등이 토핑되어 있습니다. 추가 킥을 위해 약간(또는 많은) 핫 소스를 뿌립니다.
아보카도 매쉬를 곁들인 BBQ 병아리콩 & 콜리플라워 플랫브레드 레시피를 얻으십시오. 좋은 하우스키핑
코터 크런치 치즈를 곁들인 비건 소스 주말 모임이 더 맛있어 졌습니다. 찐 감자, 당근 및 콜리플라워의 조합으로 만든 이 크림 같은 식물성 치즈 딥에 신선한 야채를 담그십시오. 녹색 고추, 영양 효모 및 칠리 가루는 각각 약 100칼로리를 줄이면서도 갈망하는 모든 Tex-Mex 풍미를 제공합니다.
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크리스틴의 주방 슬로우 쿠커 야생 쌀 야채 수프 이 푸짐한 수프를 한 번에 많이 만들어 먹으면 남은 음식을 일주일 내내 즐길 수 있습니다. 15분만에 쉽게 준비할 수 있는 이 요리는 자연산 쌀, 버터넛 스쿼시, 케일, 흰콩, 영양가 있는 섬유질, 항산화제, 단백질이 결합되어 배를 따뜻하게 하고 마지막 한숟가락 후에도 오랫동안 포만감을 유지합니다. (더욱 맛있는 비건 수프를 찾고 계신가요? 콩으로 만든 푸짐한 옵션을 확인하세요.)
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방지 코코아와 구운 코코넛을 곁들인 스피디 오트밀 심장에 좋은 코코넛 밀크와 무가당 코코아 가루를 섞어 아침 귀리를 활기차게 만드십시오. 잘게 썬 아몬드, 구운 플레이크 코코넛, 메이플 시럽 한 방울은 아침 식사를 설탕에 빠뜨리지 않고 달콤한 크런치를 더합니다. 이 오트밀은 229칼로리로 로그인되며 맛을 희생하지 않으면서 단 2g의 설탕을 포장합니다. 꽤 인상적이죠?
예방에서 코코아와 구운 코코넛을 곁들인 스피디 오트밀 레시피 얻기
심플리 퀴노아 양파와 버섯을 캐러멜 처리한 그레인 프리 비건 피자 안녕하세요 수제피자입니다! 이 곡물이 없는 크러스트는 단 4가지 재료가 필요하며 10분 만에 완벽하게 구워지기 때문에 기록적인 시간 내에 식탁에서 건강한 저녁 식사를 할 수 있습니다. 두꺼운 수제 소스의 레이어 (그것은 그래서 만들기 쉬움), 영양 가득한 케일, 카라멜라이즈한 양파, 얇게 썬 버섯에 5가지 캐슈크림 소스를 올려 고소한 마무리. 시간이 너무 부족합니까? 수제 크림과 토마토 소스를 사용하지 않고 매장에서 구입한 비건 치즈와 저당 소스를 대신 사용하십시오.
캐러멜라이즈된 양파와 버섯을 곁들인 그레인 프리 비건 피자 레시피를 얻으십시오. 심플리 퀴노아
라이브 먹고 배우기 비건 조식 타코 속이는 노란색 속은 계란이 아니라 영양 효모, 두부, 강황의 크림 같은 혼합물이라는 사실을 걱정하지 마십시오. 단백질과 섬유질이 풍부한 병아리콩이 풍미를 더해줍니다. 연기가 자욱한 구운 토마토, 얇게 썬 아보카도, 무, 고수를 얹은 이 에너지 넘치는 아침 식사는 아침을 활기차게 시작할 것입니다.
비건 브렉퍼스트 타코 레시피를 얻으세요. 라이브 먹고 배우기
몰리가 만든 것 거북이 비건 치즈케이크 바 그 이름에도 불구하고 여름 모임에 완벽한 이 맛있고 푹신하고 굽지 않은 디저트를 만드는 데 유제품이 사용되지 않습니다. 캐슈와 같은 천연 전체 재료가 크러스트를 구성하고 케이크의 대부분과 정제된 설탕은 어디에서도 찾을 수 없으므로 Paleo 추종자와 완전 채식주의자 모두에게 좋은 선택입니다.
거북이 비건 치즈케이크 바 레시피 얻기 몰리가 만든 것
세아라의 주방 비건 로스트 레드 페퍼 알프레도 세 단계의 간단한 단계와 단 30분이면 이 중독성 있는 맛있는 파스타를 식탁에 올릴 수 있습니다. 구운 아몬드와 붉은 고추는 이 국수를 한 단계 더 끌어올리는 크림 소스의 기초를 형성합니다. 아몬드, 고춧가루, 비건 파마산 치즈를 듬뿍 토핑하면 계속 만들고 싶어지는 이 건강한 앙트레에 마무리를 더해줍니다.
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