- Rebel Wilson은 새로운 Instagram 비디오에서 60파운드의 체중 감량 변화에 대해 열었습니다.
- NS 피치 퍼펙트 배우 이채영이 다이어트와 운동 루틴을 포함해 체중 감량에 도움이 되는 팁을 공개했다.
- Wilson은 선언 후 Instagram에 체중 감량 진행 상황에 대한 업데이트를 공유하고 있습니다. 2020년 그녀의 건강의 해.
인스타그램에서 Rebel Wilson의 소식을 접했다면 확실히 알고 있을 것입니다. 피치 퍼펙트 스타의 감동적인 체중 감량 여정. 후에 선언 2020년 그녀의 건강의 해, Wilson은 그녀의 피트니스 루틴, 다이어트 변화 및 동기 부여 팁을 자세히 설명하는 게시물을 통해 팬들에게 그녀의 진행 상황을 최신 상태로 유지하고 있습니다.
최근 인스타그램 스토리에서 윌슨은 공식적으로 체중 감량 목표를 달성했다고 말했습니다. 남은 한 달 동안 내 목표를 달성하십시오! 윌슨은 74.6kg으로 표시된 저울의 사진에 캡션을 붙였습니다. 체중이 아니라 건강을 위한 것인데 목표로 삼아야 하는 75kg이 목표였다.
윌슨은 동영상으로 팬들의 질문에 답하기 위해 인스타그램을 방문했고, 60파운드를 감량하기 위해 따른 다이어트 및 피트니스 팁을 공개했습니다. 여배우는 40세가 가까워지면서 난자를 냉동하기로 한 결정이 그녀에게 건강한 변화를 일으키도록 영감을 주었다고 말했습니다. 나는 다산에 대해 생각하고 은행에 좋은 품질의 계란을 가지고 있었기 때문에 '좋아, 나는 이것을 할거야, 나는 건강해질거야.'라고 그녀는 말했습니다.
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윌슨은 그녀 때문에 체중 감량이 더 어렵다고 설명했습니다. 다낭성 난소 증후군(PCOS) , 유전학, 감정적 섭식과의 싸움. 그러나 그녀는 한 해 동안 자신의 목표에 전념했습니다. 11월 윌슨 드류 베리모어에게 말했다 그녀는 변신 후 그 어느 때보다 건강하다고 느끼지만 여전히 그녀의 모습을 있는 그대로 포용합니다. 나는 내 곡선과 물건을 좋아합니다. 나는 내가 너무 마른 체형이 될 것이라고 생각하지 않지만 훨씬 더 건강해진 느낌이 든다고 그녀는 말했다.
1월에 체중 감량 여정을 시작한 윌슨은 목표를 달성했지만 여전히 2021년까지 새로운 라이프스타일을 유지할 계획입니다. 지금까지 피트니스 및 영양 루틴에 대해 알고 있는 모든 내용은 다음과 같습니다.
1. 촬영하면서 처음 살이 빠졌다. 고양이.
윌슨의 체중 감량 변형 그녀가 촬영하는 동안 처음 시작 고양이 2019년 . 와의 인터뷰에서 오늘 밤 엔터테인먼트 지난 12월, 여배우는 촬영 4일 만에 8파운드를 감량했다고 밝혔다. (참고로 CDC는 추천 일주일 안에 잃을 수 있는 안전한 양으로 1-2파운드입니다.)
그들은 우리가 결코 식을 수 없도록 세트를 거의 100°F까지 매우 높게 가열했다고 Wilson은 말했습니다. 그리고. 이 사람들은 마치 세계 최고의 댄서들과 같아서, 근육을 식히지 못하거나 부상을 입어서 영화에서 빠져 나올 것입니다.
윌슨은 40세가 가까워지면서 2020년까지 체중 감량 여정을 계속하기를 원했습니다. 그녀는 1월 초에 올해를 건강의 해로 선언하기로 결정했습니다. 2020년에는 나 자신에게 편지를 쓰고 올해는 다 드린다고 했다. 그리고 나서 그녀는 Instagram 비디오에서 말했습니다.
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2. 그녀는 설탕과 정크 푸드를 줄였습니다.
11월 윌슨은 배리모어에게 자신이 이전에 명성과 하루에 약 3,000칼로리를 먹습니다. (현재 공중 보건 지침 제안하다 성인 여성은 하루에 1,600~2,400칼로리를 섭취하는 것을 목표로 합니다.)
그에 따른 스트레스도 많고 도넛만 먹는 게 내 대처 방식이었던 것 같다'고 말했다. 그래서 정신적인 부분에서 '나는 왜 안 했지? 나는 왜 나 자신을 소중히 여기지 않고 더 나은 자긍심을 갖지 않았습니까?'
그래서 여배우는 건강한 변화를 하기로 결정했습니다. 1월 2일 인스타그램 게시물에서 그녀는 해변을 따라 걷는 사진 3장을 공유하고 설탕과 정크 푸드를 피하면서 더 많은 물을 싣는 등 자신이 계획하고 있는 라이프스타일 변화를 팬들에게 알렸습니다. 올해 긍정적인 변화를 만드는 데 나와 함께 하는 사람은 누구입니까? 그녀 썼다 .
8월의 또 다른 게시물에서 윌슨은 저녁 식사에서 한 번은 사탕을 먹으러 갔고 결정을 재고하기로 결정했다고 말했습니다. 나는 속으로 '흠...안 되겠다'고 생각하고 대신 물 한 병을 마셨다, 그녀는 썼다 캡션에서 또한 그녀는 당시 목표 체중에서 18파운드 밖에 나가지 않았다고 덧붙였습니다.
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오늘날 Wilson은 비건 단백질 스무디, 닭 가슴살, 연어를 많이 포함하는 고단백 식단을 따릅니다. 윌슨은 설탕과 정크 푸드를 대부분 줄였지만 여전히 균형을 유지합니다. 예를 들어, 그녀는 공유 동영상 모나코에서 과자를 즐기는 그녀의 모습. 소녀들은 여전히 자신을 대해야한다는 것을 기억하십시오 😘🍰, 그녀는 캡션에 썼습니다. 지금은 일주일에 한두 번만 음식과 함께 하고 있습니다. 밤에는 거품 목욕으로 대체합니다.
3. 메이어 방식을 따른다고 한다.
윌슨은 장 건강을 개선하여 체중 감량을 촉진한다고 주장하는 제한적 프로그램인 Mayr Method를 따르고 있다고 합니다. 에 따르면 사람들, 윌슨은 오스트리아의 고급 의료 디톡스 및 웰니스 센터를 방문한 후 Mayr Method로 놀라운 결과를 얻었습니다. 비바메이르 .
Mayr Method는 오스트리아 의사 Franz Xaver Mayr, M.D가 만든 Mayr Cure를 기반으로 합니다. 이 계획은 설탕과 카페인을 제거하는 것으로 시작되며 음식을 최소 40~60번 씹는 것과 같은 특정 식습관을 제안합니다. Mayr 방법은 또한 간식을 없애고 글루텐과 유제품을 줄입니다. 여배우는 말했다 사람들 그녀는 최근에 목표를 달성했는지 확인하기 위해 VivaMayr 리조트로 돌아갔다고 합니다.
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4. 그녀는 일주일 중 대부분의 시간에 체육관에 갑니다.
윌슨은 일주일에 6~7번 체육관에 간다고 Instagram 비디오에서 밝혔습니다. 일요일은 쉬는 날이고 보통 하루에 한 시간 이상 신체 활동을 하고 있다”고 말했다.
1월에 Wilson의 트레이너 중 한 명인 Jono Castano Acero는 여배우가 작업하는 비디오를 공유했습니다. 딱딱한 로프 세트와 함께 체육관에서. 금요일 분위기지만 @rebelwilson은 일주일 내내 운동을 하고 있습니다! 자랑스러워요❤️, Acero님이 게시물에 캡션을 추가했습니다.
강철은 말했다 오늘 일반적인 운동 주에는 고강도 인터벌 트레이닝 :
- 1일차: 히트
- 2일차: 웨이트/저항 훈련
- 3일차: 이동성/복구
- 4일차: 히트
- 5일차: HIIT/웨이트
- 6일차: 회복
- 7일차: 히트
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5. 그녀는 매일 그녀의 발걸음을 내딛습니다.
윌슨이 가장 좋아하는 운동 방법은? 걷는. 저는 제가 운이 좋은 위치에 있다는 것을 알고 있습니다. 정말 놀라운 개인 트레이너를 만날 수 있습니다. 그러나 그녀는 최근 Instagram 비디오에서 내가 올해 한 대부분의 운동이 단지 산책을 하는 것이라는 점을 알아주셨으면 합니다. 그것은 무료입니다, 당신은 그것을 할 수 있습니다, 그것은 안전합니다.
그녀는 달리기에 능숙하지 않지만 심장 박동수를 높이는 것을 좋아합니다. 그녀는 걷기가 체질에 따라 지방을 대사하는 가장 좋은 방법이라고 덧붙였습니다. 육체적인 면에서 가장 큰 팁은 나가서 걷는 것입니다. 1시간 할 수 있다면 그게 내가 좋아하는 일이고, 걸을 때 하는 것이고, 그게 최고다. 몸을 움직이기만 하면 됩니다.
윌슨은 야외에서 걷는 것을 좋아하며 운동을 확실히 하기 위해 아주 일찍 일어납니다. 10월에는 그녀는 아침 하이킹 중에 사진을 공유했습니다 , 오전 6시에 시작하여 약 100미터 스프린트가 포함되었습니다.
하이킹을 하고 싶다는 생각은 해본 적이 없습니다. 그것이 재미있는 활동이 될 것이라고 누가 생각이나 했겠습니까? 하지만 괴짜, 좋다! 그녀가 말했다. 자연으로 나가십시오. 폐에 공기를 넣으십시오. 정말, 정말 좋아해서 지금은 항상 하고 있어요.
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6. 그녀는 역기를 든다.
유산소 운동 외에도 Wilson은 근력 운동을 좋아합니다. 숙녀 여러분, 무게를 두려워하지 마십시오. 나는 역기를 드는 것을 좋아합니다. 그녀는 인스타그램 비디오에서 팔뚝을 과시하면서 정말 강해지는 느낌을 받습니다. 나는 강하고 강력한 느낌을 좋아합니다.
그녀는 운동 중에도 타이어를 뒤집습니다. Wilson은 야외 운동의 일환으로 큰 타이어를 뒤집는 비디오를 공유하여 그녀의 힘을 과시했습니다. 한주를 제대로 시작합니다! @chrishemsworth와 @liamhemsworth를 보세요 👀 호주의 최신 액션 영웅이 등장합니다! 💪🏻 그녀는 캡션에 썼습니다.
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윌슨도 복싱을 좋아합니다. NS 고양이 스타는 링에서 권투하는 모습을 담은 두 장의 사진과 비디오를 공유했습니다.
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7. 그녀는 TRX를 사용하여 힘과 조정력을 구축합니다.
윌슨의 트레이너 말했다 할리우드 라이프 윌슨이 체육관에서 하는 전형적인 서킷에는 돌격 자전거가 포함됩니다( 최대한 빨리 10 칼로리 소모에 도달할 때까지), 배틀 로프 슬램(30초), TRX 스쿼트(20회). 나는 TRX를 사용하여 체중과 중력을 저항으로 사용하여 근력, 균형, 조정, 유연성, 코어 및 관절 안정성을 구축한다고 말했습니다.
그녀는 또한 그녀의 핵심에서 작동 서 있는 적기 몸통 회전과 메디신 볼로 죽은 벌레와 함께. Acero는 이것이 효과적이고 안전하며 코어, 척추 및 등 근육을 강화하고 안정화하는 훌륭한 방법이라고 말합니다.
8. 그녀는 스스로 책임을 진다.
Acero는 윌슨이 자신의 운동을 계속 잘 할 수 있도록 소셜 미디어에서 진행 상황을 공유할 것을 권장했습니다. 그는 자신에게 책임을 지고 소셜에 무료로 게시하라고 말했습니다. 오늘 . Rebel은 2020년 내내 그녀의 여정, 기복에 대해 게시했습니다.
다른 사람들이 체중 감량 과정에서 식사를 게시하고 팁을 공유하는 커뮤니티에 가입하면 도움이 될 수 있습니다. Acero가 말했습니다.
그래서 함께 연습할 때뿐만 아니라 배우와 자주 연락을 한다. 한 사람과 45분 정도만 있는 것이 아니다”라고 말했다. 약 24시간, 체크인 시간입니다.
9. 그녀는 자기애를 실천한다.
감정적 인 식생활에 어려움을 겪었던 윌슨은 여전히 때로는 여전히 힘들다고 말합니다. 그녀는 오래된 패턴이 여전히 나온다고 말했다. 매일은 아닐 수도 있습니다. 하지만 내가 걱정되거나 불안하거나 무엇이든, 그것은 여전히 나에게 다가옵니다. 그냥 사라질 일이 아니라 앞으로 내가 감당해야 할 일이다.
그것은 당신이 그것을 관리하는 방법과 당신이 할 수 있는 일에 관한 것입니다 ... 당신의 건강에 해로운 습관을 건강한 습관으로 바꾸려고 노력하십시오.
윌슨은 자신의 체중을 장벽으로 삼을 것이라고 말했습니다. 내가 발견한 것은 내가 건강에 해로운 행동을 하는 이유가 사랑과 존경심으로 나 자신을 대하지 않았기 때문이라고 그녀는 말했습니다. 단지 나 자신을 소중히 여기지 않았을 뿐입니다.
내가 하려고 했던 것은 그런 습관을 바꿔서 당신이 더 사랑스럽고 자신을 더 존중하게 만드는 것입니다.”라고 그녀는 말했습니다. 나는 자기애를 연구하고 있는데, 이는 마스터하기 어려운 개념입니다. 자기애를 키우기 위해 윌슨은 자신의 모든 감정을 기록하는 일기 쓰기를 연습합니다. 그녀는 감사의 말로 끝내고 내가 축복받은 것을 기록하고 싶다고 말했습니다. 아주 작은 것이라도... 대단합니다.
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