드라젠_게티 이미지 많은 사람들이 체중 감량을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나는 완전히 탄력 있고 팽팽한 배입니다. 결국, 누가 하지 않는다 머핀 상의를 다루지 않고 청바지에 미끄러져 들어갈 수 있기를 원하십니까? 게다가 지는 뱃살 건강을 개선하는 확실한 방법입니다. 연구 더 큰 허리 사이즈를 연결합니다. 심장 질환 , 당뇨병, 심지어 일부 암. 즉, 우리는 당신에게 그것을 깨뜨리는 것을 싫어하지만 매일 수백 개의 크런치를 하는 것이 뱃살을 빼는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 사실, 반점 감소를 촉진하는 운동은 존재하지 않습니다.
스팟 감소는 뱃살을 빼기 위한 실행 가능한 접근 방식이 아닙니다'라고 피트니스 트레이너이자 영양 전문가가 설명합니다. 코리 펠프스 , 제작자 Corey Fitness Program으로 육성 . '그러나 몸 전체에 지방을 태워 더 강하고 조각난 코어를 만드는 훌륭한 코어 중심 운동이 있습니다.
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연예인 트레이너이자 영양 전문가 질리언 마이클스 또한 유산소, 근력 및 코어 운동을 결합한 다양한 운동을 하면 궁극적으로 체지방을 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다. 나는 코어에 초점을 맞춘 운동의 열렬한 팬이지만 추가 칼로리 소모를 위해 HIIT 구성 요소와 동시에 여러 근육 그룹을 작동한다고 그녀는 말합니다.
개인 트레이너가 말하는 뱃살 빼는 데 가장 좋은 운동과 운동은 다음과 같습니다. 더 많은 운동 영감이 필요하십니까? 픽업 톤업 15 집에서 할 수 있는 15분 전신 운동이 담긴 운동 DVD.
큰 결과를 가져올 수 있는 작고 부드러운 움직임으로 배를 조준하고 탄력 있게 만드십시오. 이 저충격 형태의 운동은 근력, 균형 및 이동성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
