미치 만델 이것은 매우 맛있고 건강을 위해 맛을 희생해야한다는 느낌이 들지 않습니다. 총 시간:1시간22분 재료1/2 다. 현미 8 큰 피망 (모든 색상) 1파운드 갈은 칠면조 가슴살 1 다진 양파 삼 다진 마늘, 다진 1/2티스푼 조미료 소금 1/2티스푼 갈은 후추 1/2티스푼 말린 백리향 1/2티스푼 말린 바질 1/2티스푼 말린 오레가노 1/4티스푼 지상 고추 1티스푼 파슬리 1 캔(8온스) 토마토 소스 1C 소스 2 큰술. 우스터 소스 1 깡통(11온스) 옥수수 니블렛, 물기 제거 1C (4 온스) 잘게 썬 저지방 또는 무지방 모짜렐라 치즈이 재료 쇼핑 모듈은 제3자가 만들고 유지 관리하며 이 페이지로 가져옵니다. 웹 사이트에서 이와 유사한 콘텐츠에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 지도- 포장 지침에 따라 쌀을 준비하십시오.
- 그 사이에 고추는 꼭지를 자르고 줄기와 씨를 제거하고 버립니다. 상판을 자릅니다.
- 달라붙지 않는 큰 프라이팬에서 중불로 5분 동안 또는 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 칠면조를 요리합니다. 고춧가루, 양파, 마늘, 양념소금, 후추, 타임, 바질, 오레가노, 다진고추, 파슬리를 넣는다. 7분 동안 또는 야채가 부드러워질 때까지 요리합니다. 큰 그릇에 꺼냅니다.
- 작은 그릇에 토마토 소스, 살사, 우스터셔 소스를 섞습니다. 1 1/2 컵을 예약하십시오. 따로.
- 오븐을 400°F로 예열하십시오.
- 칠면조 혼합물이 담긴 그릇에 쌀, 옥수수, 치즈 1/2컵, 예비 소스 혼합물 1 1/2컵을 추가합니다. 결합하기 위해 저어줍니다. 후추 껍질에 숟가락. 나머지 1/2 컵 소스 혼합물을 얹습니다. 2개의 13' x 9' 베이킹 접시에 넣습니다.
- 호일로 덮고 35분간 굽는다. 남은 치즈 1/2컵을 뿌리고 10분 더 굽거나 치즈가 녹을 때까지 굽는다.
