수면 장애가 있을 수 있다는 6가지 신호

침대에서 스마트폰을 보고 있는 젊은 여성 팀 플랫게티 이미지

일반적으로 잠들거나 잠들지 못하는 문제가 있는 경우 다음과 같이 자문해 볼 수 있습니다. 수면 장애가 있을 수 있나요? 그것의 추정 된 최대 7천만명(5명 중 1명)이 만성 수면 장애를 겪고 있으며, 90가지 종류 . (미쳤죠?). 따라서 확실히 가능성이 있습니다.

그러나 잠자는 데 문제가 있다고 해서 분명히 심각한 문제가 있는 것은 아닙니다. 모든 사람이 빨리 잠들거나, 밤새 잠을 자거나, 8시간의 수면을 기록할 수 있는 능력이 있는 것은 아닙니다. 특히 나이가 들면서요. 마이클 펄리스 , 박사, 이사 행동수면의학 프로그램 펜실베니아 대학교에서.



증상이 우려할 만한 원인인지 알아보려면 계속 읽으십시오. 아래의 항목이 지속적으로 문제가 되는 경우 의사에게 알릴 가치가 있습니다.



아내가 자신도 모르게 편안하게 자는 동안 잠을 잘 수 없는 남자 포토알토/프레데릭 시루게티 이미지

대부분의 밤에 잠들기까지 30분 이상이 걸린다면 불면증이나 다른 수면 장애의 징후일 수 있습니다. 미국 의학 도서관 .

대부분의 사람들이 때때로 수면 문제를 경험한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 매주 3일 이상 잠드는 데 문제가 있고 한 달 이상 지속된다면 의사가 만성 불면증이라고 부르는 상태일 수 있습니다. 보고서 국립 심장, 폐, 혈액 연구소(NHLBI).



2 당신은 강렬한 꿈 같은 비전을 가지고 나비와 함께 꿈 율리아엠게티 이미지

잠들기 직전이나 잠에서 깨어났을 때 꿈과 같은 생생한 환상이나 경험이 있다면 다음과 같은 증상일 수 있습니다. 기면증 , 당 NHLBI .

웃거나 강한 감정을 느낄 때 갑자기 약해지거나 졸리는 것은 다른 문제입니다. 징후 , ~에 따르면 미국 국립 의학 도서관.

당신은 코를 골다 계속되는 이 코골이에 사람들 이미지게티 이미지

빈번하고 큰 코골이는 수면 중 호흡 문제에서 비롯되는 수면 무호흡증의 징후일 수 있습니다. NHLBI . 파트너가 코골이가 헐떡거리거나 코를 고는 특징이 있다고 말하거나 숨을 쉬지 않는 것 같을 때 스트레칭을 포함한다고 말한다면 이는 모두 다음의 징후입니다. 수면 무호흡증 .

4 당신은 밤새 잠을 잘 수 없습니다 여자 혼자 침대에 누워 생각에 멀리 보고 프레데릭 시루게티 이미지

모든 사람은 밤에 한 번에서 다섯 번 깨어납니다. 그러나 대부분의 건강한 사람들은 이러한 각성이 너무 짧아서 잘 기억하지 못하거나 전혀 기억하지 못할 수 있다고 Perlis 박사는 말합니다. 그러나 밤에 15분 또는 30분 또는 그 이상 동안 깨어 있는 것은 불면증 또는 관련 수면 장애의 징후일 수 있습니다.

한편, 밤에 10번 이상 깨는 것과 같이 더 짧고 더 자주 일어나는 것도 의학적으로 관련이 있을 수 있다고 그는 덧붙입니다. 예를 들어, 수면 무호흡증은 이러한 종류의 빈번한 각성을 유발할 수 있다고 그는 말합니다.

5 당신은 낮에 완전히 똥입니다 기차에서 낮잠 사업가 폴 브래드버리게티 이미지

낮 동안, 특히 아침 시간에 자주 매우 졸린다면, 이는 수면 장애를 앓고 있다는 신호일 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉 .

낮잠을 자주 자거나 낮에 잠이 오지 않는 것도 수면 장애의 징후이며, 미국 의학 도서관에 따라 .

6 침대에 누워있을 때 다리가 저리다 침대에서 편안한 여자의 낮은 섹션 유니오 바로 고메즈 / EyeEm게티 이미지

다리에서 오싹하거나 따끔거리거나 기어가는 느낌(특히 저녁이나 밤에 침대에서)은 모두 하지 불안 증후군(RLS)을 나타냅니다. NHLBI . 다리를 움직이거나 마사지할 때 이러한 감각이 사라지면 RLS가 원인일 수 있으며 이는 수면을 방해할 수 있습니다.