클라우디아 토티르게티 이미지 새해가 되면서 많은 사람들이 체중 감량과 다이어트를 최우선으로 생각합니다. 20파운드를 감량하고 싶거나, 더 건강하게 먹고 싶거나, 설탕과 가공 식품에 대한 갈망을 억제하고 싶으시다면 유에스 뉴스 & 월드 리포트 'NS 2019년 최고의 다이어트 시작하기 전에.
지중해식 식단과 대시 다이어트 전반적인 최고의 식단 목록에서 1위를 차지한 MIND 식단(DASH와 지중해 식단을 결합하여 두뇌 건강을 개선하고 정신 쇠퇴를 줄이는 식단)이 4위를 차지했습니다. 더 많은 미국인이 알츠하이머 발병 위험을 낮추고 인지 능력을 향상시키는 데 초점을 맞추면서 2019년에는 MIND 다이어트 및 이와 유사한 다이어트가 더 대중화될 것으로 예상합니다.
올해, 유에스 뉴스 & 월드 리포트 또한 북유럽 다이어트와 같은 다른 다이어트 트렌드를 포함하도록 순위를 확장했습니다. 케톤 생성 식단 . 북유럽 다이어트는 전통적인 스칸디나비아 요리와 요리 기술을 통합한 식물성 식단입니다. 북유럽 식단은 세계 3위 최고의 식물성 식단 목록 , 유연성 다이어트 및 Ornish 다이어트와 함께.
케토 다이어트와 Whole30이 최악의 다이어트인 이유
와 함께 최근 연구 저탄수화물 다이어트의 해로운 영향에 대해, 케토 다이어트 그리고 전체30 2019년 최악의 다이어트에 동률 유에스 뉴스' 목록. Whole30은 유제품 및 통곡물과 같은 주요 식품군을 제거하면 염증을 줄이는 데 도움이 된다는 주장을 뒷받침하는 과학적 연구가 부족하기 때문에 낮은 순위를 기록했습니다. 그리고 Keto 다이어트의 낮은 순위는 Jillian Michaels를 포함하여 작년에 이에 반대한 유명 전문가의 수와 다이어트의 잘 문서화 된 수를 고려할 때 놀라운 일이 아닙니다. 부작용 , 피로, 과도한 갈증 및 변비 .
다이어트 순위가 매겨지는 방법 유에스 뉴스 & 월드 리포트
그렇다면 이 순위는 정확히 무엇을 의미하며 다이어트는 어떻게 평가됩니까? 유에스 뉴스 설문 조사 전문가 패널 최고의 영양사, 식이 컨설턴트 및 당뇨병, 심장 건강 및 체중 감소를 전문으로 하는 의사들로 구성되어 있습니다. 각 패널리스트는 41개의 다이어트 점수를 7개의 다른 카테고리 ,식이 요법이 따르기 쉬운지, 단기간 또는 장기간에 상당한 양의 체중 감량 가능성,식이 요법이 영양적으로 얼마나 건전한지를 포함합니다. 패널리스트의 피드백을 검토한 후 모든 식단에 별 1개에서 5개 사이의 등급이 부여됩니다. 5개가 최고입니다.
