채찍질할 수 있다 건강한 스무디 아침 식사로. 채식 버거를 저탄수화물 점심 . 그러나 저녁 식사 시간에는 하루 동안 한 모든 좋은 일을 취소하지 않고 맛있는 맛과 만족을 유지하는 것을 원합니다. 다이어트에 도움이 되는 건강식의 비결은? 많이 저지방 단백질 그리고 채소 , 당신을 채우기 위해 전체 곡물. 다음은 연중 매주 저녁에 시도할 수 있는 건강한 요리법입니다.
에리카 라프레스토 매운 두부 타코 포블라노 고추, 칠레, 마늘의 열로 두부를 으깨면 1인분에 단 230칼로리의 건강한 매운 타코를 얻을 수 있습니다.
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미치 만델 그리스 샐러드 파스타 체중 감량을 시도할 때 파스타 한 접시에 탐닉하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 기름기 없는 닭 가슴살, 토마토, 오이, 향긋한 양파를 듬뿍 올려주세요.
그리스 샐러드 파스타 레시피 알아보기
에리카 라프레스토 구운 콜리플라워를 곁들인 구운 연어 입이 떡 벌어질 정도로 볶은 간단한 재료로 건강하고 손쉬운 저녁 식사를 완벽하게 즐길 수 있습니다. 퀴노아나 불거를 추가하면 여전히 500칼로리 미만으로 유지됩니다.
구운 콜리플라워를 곁들인 구운 연어 레시피 보기
미치 만델 사우스웨스턴 그릴드 치킨 샐러드 300칼로리 미만의 Tex-Mex 잔치를 원할 때...
사우스웨스턴 그릴드 치킨 샐러드 레시피 보기
게티 이미지 새우, 아보카도, 계란 다진 샐러드 샐러드는 우리가 가장 좋아하는 세 가지 재료(새우, 삶은 달걀, 크림 아보카도)로 배를 채우고 맛있는 라임 드레싱을 얹은 이 푸짐한 저녁 식사의 기만적인 이름입니다.
마이크 가든 신선한 토마토 샐러드를 곁들인 매운 구운 가지 이 톡 쏘는 가지 요리는 다음에 그릴 때 접시의 별이 되어야 합니다. 야생 쌀 샐러드와 함께 먹으면 완전하고 배부른 식사가 됩니다.
신선한 토마토 샐러드를 곁들인 매운 구운 가지 레시피 보기
마이크 가든 파파야 양념으로 구운 배스 잘게 썬 파파야에서 놀라운 열대 풍미가 나는 이 맛있는 농어를 구워서 연어에서 휴식을 취하십시오.
Pan-Roasted Bass With Papaya Relish 레시피 보기
다니엘 빅아이 구운 고구마와 치킨 샐러드 각 포크는 500칼로리 미만인 이 다채로운 샐러드에서 깊은 만족감을 줍니다.
마이크 가든 스냅 완두콩 슬로를 곁들인 구운 코코넛 라임 치킨 코코넛과 라임으로 맛을 낸 이 저칼로리 저녁 식사는 태양 아래 해변에 앉아 있는 듯한 느낌을 줍니다.
다니엘 빅아이 케일과 구운 콜리플라워 샐러드 케일있어? 이 믿을 수 없을 정도로 단순한 샐러드에 건포도와 잣의 풍미가 더해져서 몸에 좋은 만큼 맛도 좋습니다.
에밀리 케이트 로머 라이트 치킨 파마산 때때로 당신은 치즈 같은 끈적끈적한 치킨 파마산 치즈와 같은 어린 시절의 편안한 음식에 탐닉해야 합니다. 이 버전은 단 270칼로리로 당신이 꿈꾸는 맛을 제공합니다.
다니엘 빅아이 치킨 퀴노아 볼 섬유질이 풍부하고 비타민이 풍부한 퀴노아는 아주 완벽한 식품입니다. 그 위에 살코기 구운 닭고기, 루꼴라, 토마토를 얹으면 몇 시간 동안 포만감을 유지하는 맛있고 건강에 좋은 고단백 식사를 할 수 있습니다.
베아트리즈 다 코스타 / 스튜디오 D 국수를 곁들인 새우 스캠피 이 고전적인 트라토리아 요리를 갈망하고 있다면 파스타를 나선형 호박 국수로 바꾸면 얌을 희생하지 않고도 칼로리와 탄수화물을 절약할 수 있습니다.
베아트리즈 다 코스타 / 스튜디오 D 가지와 고추를 곁들인 발사믹 스테이크 고기 애호가가 기뻐합니다. 이 스테이크 요리는 1인분에 단 390칼로리로 당신이 좋아하는 모든 맛을 갖추고 있습니다.
마이크 가든 그을린 레몬 비네그레트를 곁들인 오븐에 구운 연어 이 우아한 연어 레시피는 구운 레몬의 지중해 풍미와 맛있는 회향이 특징입니다.
다니엘 빅아이 바삭한 두부 덮밥 바삭바삭한 캐슈가 가득 들어 있고 맛있는 퀴노아 침대에 앉아 있는 이 달콤한 칠리 두부 그릇을 즐기기 위해 채식주의자가 될 필요는 없습니다.
스티브 지랄트 구운 생선 타코 당신이 좋아하는 생선은 이 중독성 있는(그러나 칼로리는 낮은!) 타코에서 파인애플 맛의 유쾌한 폭발을 얻습니다.
파커 파이어바흐 스키니 알프레도 좋습니다. 닭고기, 두부, 생선으로 구성된 건강에 좋은 저탄수화물 저녁 식사를 하고 나면 언젠가는 엄청난 양의 파스타가 먹고 싶어질 것입니다! 걱정 마세요. 이 가벼운 버전의 페투치니 알프레도는 헤비 크림을 그리스 요구르트로 바꿉니다.
에단 칼라브레스 하베스트 치킨 캐서롤 쌀쌀한 밤에 배를 채우려면 브뤼셀 콩나물, 고구마, 야생 쌀과 같은 맛있고 몸에 좋은 재료로 가득 찬이 푸짐한 닭고기 캐서롤을 휘핑하십시오.
마이크 가든 스모키 비건 검은 콩 수프 딱딱한 빵 한 조각을 비건과 잡식성 모두에게 사랑받는 이 천상의 검은 콩 수프에 담그십시오.
첼시 럽킨 고수 라임 연어 그릇 달콤한 꿀, 향긋한 라임, 아삭아삭한 고추가 이 연어 덮밥을 저녁 식사 시간에 가장 좋아하게 만듭니다.
마이크 가든 라이트 치킨 헌터 음, 엄마가 해주시던 그대로... 스파게티에 이 맛있는 요리를 쌓는 대신 야채와 퇴폐적인 올리브를 추가합니다.
축하 스트림 파크 최고의 파로 샐러드 푸짐한 통곡물 파로는 완벽하고 쫄깃한 식감으로 만족감을 선사합니다. 이 중독성 있는 샐러드를 위해 사과, 피칸, 허브와 함께 버무리십시오(완벽한 식사를 위해 옆에 구운 닭고기 또는 생선 한 조각을 추가하십시오).
첼시 럽킨 원팬 발사믹 치킨 하나의 팬에서 이 가벼운 닭고기와 채소 요리를 요리하고 맛있는 소스에 bulgar 또는 farro와 같은 통곡물을 뿌립니다.
에리카 라프레스토 스키니 부리또 볼 이 맛있는 그릇에는 부리또에서 원하는 모든 것이 있지만 칼로리는 훨씬 적습니다.
다니엘 빅아이 데일리 바질 비네그레트를 곁들인 흰 콩과 참치 샐러드 단백질이 풍부한 참치와 계란, 콩을 듬뿍 넣어 봄의 맛을 느낄 수 있는 한 끼 크기의 샐러드입니다.
마이크 가든 스페인 초리조 스튜 쌀쌀한 가을 밤에 배를 따뜻하게 해줄 약간 매운 음식이 먹고 싶을 때 병아리콩과 초리조 소시지로 속을 채운 이 푸짐한 스튜를 만들어 저칼로리를 즐겨보세요.
파커 파이어바흐 구운 메기 튀긴 생선은 여름철 인기 메뉴입니다. 옥수수 가루를 입힌 메기의 이 버전은 튀기지 않고 굽는 방식으로 칼로리를 절약하지만 여전히 같은 맛있는 맛을 느낄 수 있습니다!
마이크 가든 구운 토마토와 병아리콩을 곁들인 모로코 미트볼 미트볼은 스파게티에만 들어가는 것이 아닙니다. 계피, 커민, 올스파이스로 맛을 낸 이 버전은 400칼로리 미만의 특별한 간식으로 쿠스쿠스 및 토마토와 완벽하게 짝을 이루는 중독성 있는 맛을 가지고 있습니다.
델리쉬 검은 새우 현미 덮밥 아직 침을 흘리고 있습니까? 아보카도, 현미, 콘 살사 소스가 더해져 비주얼만큼이나 맛있습니다.
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