주장: 최근에 많은 연구에서 아침 식사가 허리둘레를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 암시했습니다. 이러한 연구의 대부분은 아침 식사가 하루 종일 신진 대사를 증가시키거나 나중에 칼로리 섭취를 낮춘다고 제안합니다. 그러나 두 개의 새로운 신문은 이러한 아침 식사/체중 감량 연결이 가짜일 수 있다고 말합니다.
연구: 약 300명의 과체중 또는 비만 성인에서 몇 파운드를 줄이려고 노력한 결과, 16주 동안 매일 아침 식사를 한 사람들은 아침 식사를 거르는 사람들보다 체중이 더 줄어들지 않았습니다. (그 연구는 미국 연구원의 대규모 코호트에 의해 작성되었습니다.) 마른 성인을 대상으로 한 별도의 영국 연구에서 아침 식사는 더 많은 신체 활동과 관련이 있지만 아침 식사는 아침 식사를 먹는 사람들에게 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 신진대사(일명 그녀의 신체가 칼로리를 태울 수 있는 능력).
의미: 대부분의 경우 아침 식사가 체중 감량에 도움이 된다고 제안하는 연구는 관찰적입니다. 즉, 아침 식사와 체중 감소 사이의 연관성을 보여주지만 둘 사이의 인과 관계에 대한 증거는 없다고 David Allison 박사는 설명합니다. , 버밍엄 앨라배마 대학의 영양학 교수이자 첫 번째 연구의 공동 저자입니다. 아침 식사를 하면 아침 에너지 수준이 향상되어 지치지 않고 활동적인 상태를 유지할 수 있다는 증거가 있습니다. 하지만 그건 당신을 의미하지 않습니다 ~ 할 것이다 영국 연구의 공동 저자인 James A. Betts 박사는 활동적이거나 아침 식사를 하면 신체가 더 많은 칼로리를 연소하는 데 도움이 된다고 설명합니다.
결론: 아침에 더 많이 먹으면 과체중을 없앨 수 있다면 좋을 것입니다. 불행히도 이를 뒷받침하는 실제 증거는 많지 않다고 Allison은 말합니다. 지루할 수 있지만 체중 감량을 위한 식이 행동의 가장 중요한 측면은 섭취하는 칼로리의 양이라고 Allison은 덧붙입니다. 일반적으로 저녁 식사에 소비하는 칼로리를 더 많은 아침 식사로 바꾸는 것이 체중 감소에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 그러나 단순히 아침 식사를 하루 음식 섭취량에 맞추는 것만으로는 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.
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