밤에 숙면을 위한 최고의 귀마개 8개

바쁜 교차로에서 삐걱거리는 타이어 소리, 곰처럼 코를 골고 있는 중요한 사람, 밤 11시에 밴드 연습을 시작하는 이웃, 밤에 잠을 자게 하는 일이 무엇이든 간에, 아침마다 피곤한 아침에 일어나면 건강이 심각하게 저해됩니다.

별도의 침실에서 잠을 자거나 집을 팔려고 생각하기 전에 더 편안하게 잠을 자는 데 도움이 될 수 있는 쉽고 저렴한 솔루션이 하나 있습니다. 바로 귀마개입니다. 그들은 전반적인 소음 수준을 줄여서 쉽게 잠들고 잠들 수 있다고 말합니다. 네이트 왓슨, MD , 미국 수면의학 아카데미 전 회장 및 SleepScore 연구실 자문위원. 유일한 고민? 올바른 쌍을 찾는 것은 어려울 수 있습니다.

좋은 귀마개 한 쌍은 외부를 차단합니다. 오른쪽 소음의 양(당신은 코 고는 소리를 억제하고 화재 경보도 들을 수 있기를 원함) 편안하게 맞아야 합니다. 모든 사람의 외이도의 크기, 모양 및 굴곡은 고유합니다. 캐서린 팔머, MD , University of Pittsburgh Medical Center의 청력 및 보청기 책임자입니다. 이것이 일부 사람들이 맞춤식 쌍을 선호하는 이유입니다. 그러나 온라인에는 작업을 성공적으로 수행할 수 있는 더 저렴한 옵션이 많이 있습니다.

더 나은 수면을 위한 최고의 귀마개 선택(및 사용) 방법

NRR을 확인하십시오. 모든 귀마개에는 소음 감소 등급(NRR)이 있습니다. 시끄러운 소음을 차단하고 싶다면 NRR이 33데시벨(가장 높은 것)에 가까운 귀마개를 사용하세요. Lynelle Schneeberg, PsyD , 미국 수면 의학 아카데미의 펠로우이자 예일 의과 대학의 임상 조교수.

편안함을 선택하십시오: 맞춤형 귀마개를 얻지 못한다면 우리가 이야기한 모든 의사들은 거품이 살 길이라는 데 동의했습니다. 부드러운 거품은 일반적으로 가장 기분이 좋으며 통과하는 소음의 양을 줄이는 데 더 효과적이라고 Palmer 박사는 말합니다. 그러나 거품이 효과가 없는 것 같으면 실리콘과 왁스 옵션이 있습니다.

올바르게 삽입하십시오. 폼 귀마개에 가장 잘 맞도록 하기 위해 Dr. Palmer는 폼이 아주 작아질 때까지 짜낸 다음 나중에 귀마개를 제거할 수 있는 동안 폼을 가능한 한 깊이 삽입하라고 말합니다. 폼 귀마개는 귀 모양에 맞게 확장됩니다.

어디서부터 시작해야 할지 모르겠다고요? 밤새 숙면을 취할 수 있는 최고의 귀마개입니다.

Mack의 귀마개는 특히 효과적입니다 , Dr. Watson은 말합니다. 그리고 사용자는 동의합니다. 한 Amazon 리뷰어는 이를 마법이라고 묘사했으며 다른 리뷰어는 모든 소음이 차단된 한적한 공간에서 잠을 자는 것처럼 느끼게 한다고 말했습니다. 한 컨테이너에 50쌍이 들어 있는 이 폼 귀마개는 밤마다 편안하고 방해받지 않는 수면을 제공합니다. 각 귀마개를 여러 날 밤 연속으로 사용할 수 있습니다. 귀마개에 왁스나 먼지가 묻으면 버리십시오.

NRR: 32데시벨

이 수면용 귀마개는 최대한의 편안함을 위해 매우 부드럽고 매끄러운 폼으로 만들어졌습니다. 약간 작은 사이즈로, 너무 큰 다른 옵션을 찾는 경향이 있는 작은 외이도를 가진 사람들에게 이상적입니다. . 그러나 Amazon 리뷰어들은 편안함만큼이나 효과적이라고 극찬합니다. 나는 성가신 이웃 증후군이라는 것을 앓고 있기 때문에 이 귀마개를 구입했다고 한 평론가가 썼습니다. 귀마개를 꽂고 조절을 허용한 후, 침묵이 내 침실을 덮쳤습니다. 나는 내 아파트를 둘러싸고 있는 불쾌한 소음에서 자유로이 잠을 잘 수 있었다.

NRR: 33데시벨

귀마개를 삽입하거나 제거하는 데 어려움을 겪고 있다면 다양한 색상의 생생한 Howard Leight 귀마개를 고려하십시오. 한 평론가는 과거에는 항상 편안하다고 생각한 플러그를 꽂는 것이 큰 고통인 것처럼 보였습니다. 그러나 사용하기 전에 롤링하면 압축되면서 약간 더 뻣뻣해집니다. 이렇게 하면 귀에 쉽게 안내할 수 있습니다.

또한 확장되면 기분이 좋습니다. 이 귀마개는 매우 부드럽고 쭈글쭈글한 질감을 가지고 있으며, 이 브랜드에서만 볼 수 있다고 다른 리뷰어가 썼습니다. 거의 압축되지 않은 상태로 압축된 다음 매우 편안하고 철저한 밀봉으로 귀 구멍을 점차적으로 채웁니다. 결과는 매우 효과적이고 일관성이 있습니다. ~에 $ 20 미만의 200 쌍 상자, 지갑에 쉽습니다. , 도.

NRR: 32데시벨

부드럽고 편안한 수면용 폼 귀마개는 계속 이동하는 경우 이상적입니다. 20팩 가방, 휴대 또는 재킷 주머니에 꼭 맞는 작은 휴대용 케이스와 함께 제공됩니다. 장거리 여행이나 비행을 위해. 뿐만 아니라 단순히 잘 작동합니다. 일반 귀마개보다 조금 더 편안합니다. 거품이 더 두꺼워서 귀에 약간의 압력이 가해질 수 있지만 부드럽습니다. 한 Amazon 리뷰어가 썼습니다. 그들은 귀에 충분히 깊숙이 자리 잡고 있어서 옆으로 잘 때 누르지 않습니다.

NRR: 33데시벨

폼 귀마개는 일반적으로 더 편안하지만 일부 사람들은 귀에 더 쉽게 고정되는 경향이 있기 때문에 실리콘 옵션을 선호합니다. 버리기 전에 몇 번 재사용할 수 있습니다. . Mack's의 수면용 실리콘 귀마개는 수영할 때도 사용할 수 있는 편안한 옵션입니다. 한 리뷰어가 극찬: 이 제품은 훌륭하게 작동합니다. 귀에 아주 딱 맞고 좋습니다. 그들은 잠을 잘 때 소음을 없애는 데 정말로 도움이됩니다. 나는 그들을 강력히 추천합니다. 나는 다른 유형의 귀마개를 사용해 보았지만 이것이 진정으로 가장 잘 작동하는 유일한 것입니다.

NRR: 22데시벨

성가신 소리를 가리기 위해 주변 소음을 선호하는 침목 유형이라면 Bose의 이 하이테크 sleepbuds를 시도해 볼 가치가 있습니다. 헤드폰처럼 보이지만 실제로는 부드러운 소리를 스트리밍 , 바스락거리는 나뭇잎이나 폭포와 같이 Bose Sleep 앱에서 제어할 수 있습니다. 이어폰은 세 가지 이어팁 크기로 제공되므로 가장 편안한 크기를 선택할 수 있습니다. 가장 멋진 부분은? 그들 자신만 들을 수 있는 알람을 설정할 수 있습니다. , 주변 사람을 방해할 필요가 없습니다.

리뷰어들은 이 밝은 색상의 수면용 귀마개를 말합니다. 밤새 귓가에 머물다 (그러나 그들이 떨어지면 그 생생한 빨간색이 시트에서 쉽게 찾을 수 있습니다). 나는 잠을 아주 가볍게 자는 편이고 남편은 코를 고는 경향이 있다. 나는 많은 다른 브랜드를 사용해 보았고 일반적으로 여전히 약간의 소음을들을 수 있습니다 ... 그러나 이것들은 아닙니다. 그들은 거의 즉시 모든 소리를 차단한다고 한 리뷰어가 썼습니다. 이 귀마개 덕분에 방해받지 않고 훨씬 잘 자고 있습니다. 매우 부드러운 폼도 편안함을 보장합니다.

NRR: 32데시벨

이 귀마개의 팬은 듣고 싶지 않은 소리(기본적으로 코골이)를 차단하는 능력을 자랑합니다. 알람 시계뿐만 아니라 비정상적이거나 시끄러운 소음을 허용합니다. 남편이 코를 골고 잠을 잘 때 온갖 종류의 소름 끼치는 소리를 내기 때문에 나는 몇 년 동안 이것을 착용하고 아기처럼 잠을 잔다고 한 평론가는 말합니다.

NRR: 33데시벨