비타민 D가 충분하지 않을 때 일어날 수 있는 최악의 상황 10가지

당신은 북미에 살고 있습니까? 저널에 따르면 비타민 D가 부족할 가능성이 매우 높습니다. 미국 성인의 약 42%가 비타민 D가 결핍되어 있습니다. 영양 연구 . 그리고 그것은 좋지 않습니다. 비타민 D 결핍은 수많은 건강 위험과 관련이 있습니다. 또한 유방암이나 전립선 암과 같은 심각한 상태로 진단되면 생존 가능성이 정상 수준보다 낮을 수 있습니다.

낮은 수준의 D가 더 나쁜 건강 결과와 관련이 있는 이유를 정확히 아는 사람은 아무도 없습니다. 그러나 전문가들은 의학 연구소(Institute of Medicine)의 현재 권장 일일 섭취량(남성과 여성의 경우 600IU)이 너무 낮다고 제안합니다. '질병 위험을 줄이기 위한 최적의 비타민 D 혈중 농도는 28~42ng/mL입니다.'라고 MD인 Joel Fuhrman은 말합니다. 슈퍼 면역 . '많은 사람들이 그 수준에 도달하려면 하루에 약 2,000IU의 비타민 D3가 필요합니다.' 그는 최적의 범위 내에서 수치를 높이는 데 필요한 비타민 D의 양을 결정하기 위해 의사에게 비타민 D 수치를 검사할 것을 제안합니다. (Prevention의 뉴스레터에 가입하면 받은 편지함으로 바로 보낼 수 있는 무료 건강 정보를 얻을 수 있습니다!)

다음은 비타민 D 결핍이 어떻게 건강을 심각하게 손상시키고 수명을 단축시킬 수 있는지에 대한 요약입니다.

혈액 내 비타민 D 수치가 낮은 사람들은 비타민 D 수치가 높은 사람들보다 우울증 진단을 받을 가능성이 2배 이상 높았습니다. 영국 정신 의학 저널 여기에는 31,000명 이상의 참가자가 포함되었습니다. 해마와 기분 조절에 관여하는 뇌의 다른 영역에는 비타민 D 수용체가 포함되어 있으므로 낮은 수치는 이 영역이 정상적으로 기능하는 능력에 영향을 미칠 수 있다고 연구자들은 제안합니다. (우울증을 앓고 있다면 이 6가지 자연 요법이 도움이 될 수 있습니다.)

비타민 D 수치가 높은 암 환자는 진단을 받았을 때 결핍된 환자보다 더 오래 살고 더 오래 관해 상태를 유지하는 경향이 있습니다. 임상 내분비학 및 대사 저널 . 연구원들은 비타민 D 수치가 10포인트 증가할 때마다 암 환자의 생존율이 4% 증가한다는 것을 발견했습니다. 비타민 D와 생존율 사이의 가장 강력한 연관성은 림프종, 결장직장암 및 유방암 환자에서 발견되었습니다. 실제로, 비타민 D 수치가 건강한 유방암 환자는 수치가 낮은 환자보다 질병에서 생존할 가능성이 2배 더 높다고 저널은 보고합니다. 항암 연구 . ( 의 새로운 3D 유방조영술을 만나보세요 , 방지 프리미엄, 조기에 더 많은 암을 식별할 수 있는 잠재력이 있습니다.)

저널의 연구에 따르면 공격적인 전립선암의 위험은 비타민 D 수치가 낮은 남성에서 4~5배 더 높습니다 임상 암 연구 . 그 이유는 아직 밝혀지지 않았지만 연구자들은 비타민 D 결핍을 선별하고 치료하는 것이 암 치료의 필수적인 부분이 될 수 있다고 말합니다.

비타민 D가 적당히 결핍된 성인은 치매 발병 위험이 53% 증가했으며, 심각한 수준의 비타민 D가 결핍된 성인은 건강한 사람에 비해 질병 위험이 125% 증가했다고 저널에 보고된 바 있습니다. 신경학 (이 10가지 질문은 자신의 치매 위험을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다). 영양소 결핍은 또한 알츠하이머병의 위험을 최대 122% 증가시키는 것과 관련이 있습니다. 연관성을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 연구원들은 나이가 들수록 두 가지 문제에 직면하게 된다고 제안합니다. 인지 문제가 발생할 위험이 더 높을 뿐만 아니라 피부가 햇빛을 비타민 D로 전환하는 효율성이 떨어지므로 결핍 위험 증가. (뇌를 위한 5가지 최고의 음식과 기타 최첨단 천연 팁을 알아보십시오. 예방의 에이지리스 브레인 .)

환자의 약 30%는건선또한 면역 체계가 관절을 공격하여 통증과 염증을 일으키는 건선성 관절염이라는 상태가 있습니다. 그리고 최근 연구에 따르면 건선성 관절염 환자의 최대 62%가 비타민 D 수치가 불충분하다고 저널은 보고합니다. 관절염 치료 및 연구 . 이전 연구에 따르면 D 수치가 낮으면 백혈구 수치가 증가하여 건선성 관절염과 같은 염증 상태가 악화될 수 있습니다.

비타민 D 결핍이 있는 사람들은 정상 수준에 비해 관상동맥 질환의 위험이 32% 증가했습니다. 작년 미국 심장학회 연례 과학 세션에서 발표된 연구에 따르면 여러 혈관에 영향을 미치는 심각한 형태의 질병에 걸릴 가능성이 20% 더 높았습니다. 비타민 D는 면역 기능을 개선하고 전신의 염증을 조절하여 심장 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 연구자들은 말합니다. (심장병 위험을 높이는 7가지 이상한 방법을 확인하십시오.)

이스턴 핀란드 대학(University of Eastern Finland)의 연구원들은 혈액 내 비타민 D 수치가 가장 낮은 사람들에게서 폐렴 발병 위험이 2.5배 이상 더 높다고 밝혔습니다. 이전 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 면역 체계를 약화시켜 호흡기 감염과 같은 질병에 걸릴 위험을 높입니다.

이전 연구에서는 비타민 D 수치가 낮을수록 다발성 경화증, 파킨슨병 및 기타와 같은 신경근 질환의 위험이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이제 새로운 연구에 따르면 다발성 경화증이 있는 경우 D 수치가 낮으면 질병의 중증도와 진행 속도가 빨라질 수 있습니다. JAMA 신경과 보고서. 연구자들은 비타민 D 수치가 적절한 초기 단계의 다발성 경화증 환자는 비타민 D 수치가 낮은 환자보다 새로운 뇌 병변 발생률이 57% 낮고 재발률이 57% 낮다는 사실을 발견했습니다. 비타민 D 결핍을 확인하고 치료하는 것은 새로 진단된 환자가 받는 치료의 일부가 되어야 하며 실제로 인터페론 베타-1b와 같은 특정 치료법의 효과를 높일 수 있다고 연구원들은 말합니다.

혈중 비타민 D 수치가 낮은 사람들은 정상 수치를 가진 사람들보다 더 빨리 사망할 가능성이 더 높다고 미국 일간지 32개 연구에 대한 분석이 보고되었습니다. 미국 공중 보건 저널 . 비타민 D 수치가 30ng/mL 미만인 사람들은 수치가 30ng/mL 이상인 사람들보다 모든 원인으로 인한 조기 사망 위험이 가장 높았습니다. 많을수록 항상 더 좋은 것은 아닙니다. 연구원들은 수치가 50ng/mL 이상인 사람들에게 추가적인 이점을 발견하지 못했습니다. (이 17가지 놀라운 방법으로 식단에서 더 많은 비타민 D를 섭취하세요.)

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