마이크 가든 동료가 당신의 컴퓨터 화면에서 무언가를 보고 있을 때 당신 위로 마우스를 가져갈 때 얼마나 불편함을 느끼기 시작하는지 아십니까? 또는 친구의 친구가 파티에서 당신과 이야기할 때 너무 가까이 다가왔을 때 출구 전략을 위해 방을 백업하고 스캔하기 시작하는 방법은 무엇입니까?
누군가가 우리의 개인 공간을 침범하면 우리 모두는 움츠러듭니다. 젠장, 우리가 다른 사람에게 일어나는 것을 볼 때조차 기분이 나빠질 수 있습니다. (예: 통로 양쪽에 신경질적인 정치인들이 있습니다.) 그러나 누군가가 그 완충 장치를 통과하면 상황이 빠르게 어색해지는 데는 그만한 이유가 있다고 프린스턴 대학교의 심리학 및 신경과학 교수인 Michael Graziano 박사는 말합니다. 저자 우리 사이의 공간 .
개인 공간에 대한 우리의 무의식적 이해는 우리가 우리 자신을 보호하는 기본적인 방법일 뿐만 아니라 그는 말합니다. 그것은 또한 우리에게 지배적인 영향 중 하나이며, 대인 관계 행동과 다른 사람에 대한 판단을 형성합니다. 작동 방식을 이해하고 나면 누군가가 너무 가까이 다가갔을 때 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 알 수 있으며, 이는 대응 방법을 아는 데 도움이 될 수 있습니다.
뇌가 버퍼를 만드는 이유
누군가가 이상하게 다가가서 몸을 움츠리게 할 때만 개인 공간에 대해 생각할 가능성이 큽니다. 그러나 거의 항상 주변 공간의 크기를 조정하는 뇌 영역이 있습니다. 두정피질(감각 정보를 처리함)과 전운동 피질(운동을 생성하는 역할을 함)이 바로 그것입니다. 뇌의 이러한 영역에는 무언가 또는 누군가가 너무 가까이 접근하고 있는지 알려주는 뉴런이 있으며, 당신은 눈을 가늘게 뜨거나 귀를 향해 어깨를 움츠리거나 위험한 곳에서 벗어나는 등 무의식적으로 반응합니다. 저는 그것들을 '버블 랩(bubble wrap)' 뉴런이라고 부르며 시각, 청각 및 촉각을 정렬하여 공간의 다감각 지도를 만듭니다.
그것은 당신이 당신의 몸 주위에 안전한 버블 랩을 만드는 데 도움이됩니다.
뇌는 두 가지 방식으로 우리 주변의 공간을 처리합니다.
• 방의 모양이나 테이블 주변의 의자 위치와 같은 외부 랜드마크를 인지합니다.
• 신체와 관련하여 사물이나 사람이 어디에 있는지 파악합니다. 예를 들어, 커피 컵이 팔꿈치 오른쪽에 있다는 것을 쉽게 등록할 수 있고, 먹을 때 입에 대해 포크가 어디에 있는지 측정하는 방법을 알고, 낯선 사람 옆에 서 있을 때와 다른 사람 옆에 서 있을 때를 이해할 수 있습니다. 친구.
이 공간 계산은 물체에 부딪히지 않고 방을 이동하는 것과 같은 간단한 작업을 수행하는 데 도움이 됩니다. 또한 파티에서 다른 사람들을 존중해야 하는 위치를 아는 것과 같은 사회적 상호 작용을 탐색하는 데 도움이 됩니다. 몸 주위의 공간에 대한 이러한 무의식적인 감각을 갖는 것은 우리가 안전하다고 느끼는 데 도움이 된다고 Graziano는 말합니다. 그리고 우리는 다른 사람들에게도 안전 여유를 원한다는 것이 밝혀졌습니다. 사실 우리가 볼 때 버블 랩 뇌 뉴런도 발화합니다 누구 다른 사람의 개인 공간이 침범당했다고 그는 말합니다. 자신에게 일어나는 일을 시뮬레이션하고 있기 때문에 소름이 돋습니다. 그리고 동일한 뇌 메커니즘이 모두 활성화됩니다.
개인 공간을 연구하는 하버드 의과대학의 정신과 의사이자 부교수인 Daphne Holt, MD, PhD는 우리 주변의 공간을 측정하는 이 능력은 생존에 매우 중요하다고 말합니다. 그녀의 연구에 따르면 두정 및 전운동 피질은 몸이 멀어질 때보다 몸을 향해 움직일 때 더 활성화됩니다. 그녀는 우리 가까이에 있거나 접근하는 물체가 우리를 때리거나 어떤 식으로든 해를 입힐 가능성이 있는 물체를 인식하면 물체를 막거나 임박한 위협으로부터 도망치는 것과 같은 방어적인 반응을 생성할 수 있다고 말합니다.
물론 우리의 생존도 다른 것들에 달려 있습니다. 먹고, 양육하고, 사회적 상호작용 ,섹스우리의 웰빙에 매우 중요합니다. 그리고 그 양을 면밀히 모니터링하고 지속적으로 조정할 수 없다면 어떻게 해야 할지 모를 것입니다.
우리 주변의 개인 공간.
너무 가깝다는 것은 얼마나 가깝습니까?
칵테일 파티에서 가까운 대화를 나누는 사람이 경동맥에 이를 박고 당신을 죽이지는 않을 것이라는 것을 논리적으로 이해하지만, 당신의 뇌는 여전히 그럴 수 있는 것처럼 반응합니다. 이것이 바로 당신 주위에 거품을 안전 구역으로 만드는 이유입니다. 연구 과학자들이 여전히 주장하고 있는 1960년대부터 이 중 네 가지를 확인했는데, 각각은 당신의 삶에서 다른 사람들을 위해 예약되어 있습니다.
• 친밀한 공간 몸에서 최대 18인치까지 확장되는 가장 가까운 거품입니다. 가족, 연인 및 가까운 친구를 위해 예약되어 있습니다.
• 개인 공간 몸에서 1 1/2에서 4피트까지 뻗어 있습니다. 친구와 지인이 입장하는 것이 편할 것입니다.
• 사회적 공간 4에서 12피트까지 확장됩니다. 그곳에서 새로운 지인 및 낯선 사람과의 상호 작용이 일어날 수 있습니다.
• 공공 장소 그 이상이다; 그 버블 랩 뇌 뉴런을 설정하지 않고 누구나 들어갈 수 있습니다.
그러나 이러한 거리는 과거 경험, 문화, 성격 및 성별에 따라 다를 수 있는 평균입니다. 하나 공부하다 불안한 사람들은 더 큰 개인 공간을 필요로 하는 경향이 있음을 발견했습니다. 다른 연구 트라우마를 경험한 사람들에게도 마찬가지일 수 있음을 보여줍니다. 하나의 공부하다 , 테이블에 앉는 여성은 옆 공간을 보호하려는 경향이 높았고, 남성은 앞 공간을 보호하려는 경향이 더 높았습니다. 그리고 권위 있는 사람이나 자신감이 높은 사람은 완충 지대가 가장 작은 경향이 있어, 자신의 행동이 짜증을 유발할 수 있다는 사실을 깨닫지 못한 채 너무 가까이 다가가게 할 수 있습니다.
그라지아노는 이러한 개인 거품을 볼륨 조절 장치가 있는 것으로 생각한다고 말합니다. 감정적 볼륨이 높아지면 버퍼가 더 확장됩니다. 볼륨이 낮으면 축소됩니다.
개인 공간 거품 보호
누군가의 어깨를 팔로 둘러싸고 네트워킹 행사에서 궁지에 몰리거나 지하철에서 낯선 사람들에게 둘러싸여 있을 때 더 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있는 전술이 있습니다.
신체 언어를 사용하십시오. 누군가가 너무 가까이 다가왔을 때 이미 본능적인 백업을 하고 있을 것입니다. 그러나 원치 않는 안전 지대 위반이 발생하기 전에 예방할 수도 있습니다. 누군가가 불편한 포옹이나 뺨에 키스를 하러 오는 것 같으면 손을 내밀어 악수를 하십시오. 이웃이나 동료가 너무 가까이 다가가는 경향이 있다는 것을 알고 있다면 우편함이나 사무실 의자와 같은 장벽이 있는 곳에 서도록 노력하십시오. 심리학자이자 이 책의 저자인 Jane Adams 박사는 신체 언어로 '꺼져!'라고 말함으로써 원치 않는 접촉이나 친밀감을 피할 수 있다고 말합니다. 경계 문제 .
가벼운 상태로 유지하십시오. 가까운 동료가 당신의 바디 랭귀지를 이해하지 못할 때 어색함을 느낀다고 가정해 봅시다. 조직 심리학자이자 오하이오 주립 대학의 교수인 타냐 메논(Tanya Menon) 박사는 신체적 접촉이나 친밀감에 대한 불편함을 말하려고 합니다. 그녀는 '나는 게르마포비아다'라고 말할 수도 있다. 개인 공간 침범이 부적절하지 않고 불편할 때 개인 취향이나 양육에 집중할 수 있습니다.
그것을 감당하기로 선택하십시오. 메논은 친밀한 만남이 의도적이거나 성적이거나 일종의 권력 놀이가 아닌 무해하다고 느껴진다면 아무 것도 하지 않는 것이 최선의 방법일 수 있다고 말합니다. 누군가가 너무 가까워지는 이유를 설명하는 문화적 차이가 있을 수 있다고 그녀는 말합니다. 그러한 상황에서는 침묵의 만트라를 반복하여 기도하는 동안 침착함을 유지할 수 있습니다.
어색함을 없애거나 상호 작용이 단기적일 것임을 스스로에게 상기시키십시오.
당신의 상상력을 활용하십시오. 엘리베이터나 기차와 같은 공공 장소에서 혼잡하다고 느끼십니까? 당신이 거품 속에 있다고 상상해보세요. Adams는 그것이 당신을 진정시키고 안전함을 느끼는 데 도움을 줄 수 있다고 말합니다. 또 다른 전술: 주변 사람들이 벽이나 나무와 같은 무생물인 것처럼 가장하는 것도 낯선 사람이 너무 가까이 오는 것에 대한 불안을 누그러뜨릴 수 있습니다.
직접적입니다. 누군가의 친밀함이나 접촉이 마음에 들지 않으면 이름을 짓고 그 사람에게 물러나라고 요청하는 것이 완벽하게 받아들여질 수 있다고 Adams는 말합니다. 따라서 원치 않는 어깨 마사지를 받거나 허리에 원치 않는 손이 닿았을 때 침범이 선을 넘었다면 그 사람이 편안함을 느끼기에는 너무 가까이 있다는 것을 알리십시오. 때때로 당신이 할 수 있는 가장 친절한 일은 다른 사람에게 그의 행동이 사람들을 소름 끼치게 만드는 것임을 알리는 것입니다.
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