건조하고 갈라진 발뒤꿈치를 부드럽게 하는 9가지 최고의 가정 요법

이 기사는 2019년 5월 4일에 인증된 피부과 의사이자 예방 의학 검토 위원회 위원인 Caroline Chang, MD가 의학적으로 검토했습니다.

겨울에서 봄으로 넘어가면서 가장 만족스러운 부분 중 하나는 청키한 부츠로 갈아 신는 것입니다. 귀엽고 통기성이 좋은 샌들 .

그러나 진실은 열려 있고 지지력이 없는 신발을 신는 것이 발에 많은 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 건성 피부도 나쁘지만, 갈라진 발뒤꿈치가 사진에 떠오르면? 하루 종일 고통스러운 균열을 가지고 걷는 것은 재미가 없다고 가정 해 봅시다.

좋은 소식은 갈라진 발뒤꿈치를 치료하는 것이 복잡할 필요가 없다는 것입니다. 실제로 의사들은 발을 최상의 상태로 유지하기 위해 저렴한 가정 요법을 권장합니다. 여기에서 전문가들은 갈라진 발뒤꿈치의 원인과 안전하게 치유하는 방법을 설명합니다.

백업: 갈라진 발 뒤꿈치의 원인은 무엇입니까?

건조한 피부가 발뒤꿈치 갈라짐의 주요 원인이지만 유일한 원인은 아닙니다. 예방발건강연구소 :

• 특히 단단한 바닥에서 장시간 서 있는 경우
• 등이 열린 신발이나 샌들 착용
• 굳은살
• 발 뒤꿈치에 압력을 증가시키는 비만
• 무좀, 건선 또는 습진과 같은 피부 상태

일부 균열은 경미하지만 더 심한 경우 출혈, 불편함 및 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 박테리아가 균열로 침투하는 경우 더욱 그렇습니다. 그렇기 때문에 상황이 더 악화되기 전에 문제를 최대한 빨리 처리하는 것이 중요합니다.

건조하고 갈라진 발뒤꿈치를 치유하는 방법

갈라진 발뒤꿈치를 달래고 절실히 필요했던 안도감을 주는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 곧 정상으로 돌아와 기분이 좋아질 것입니다.

첫째, 물 섭취량을 늘리십시오.

발 뒤꿈치에 금이 갔다면 즉시 발을 돌보지 말고 물병을 들고 물을 채우고 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마시기 시작하십시오. 충분한 물을 마시고 있는지 확인하십시오 가렛 무어 , DPM, DABPM, UCHealth Stapleton 발 및 발목 센터의 족부 전문의. 피부는 하루 종일 약 1리터의 수분을 잃을 수 있습니다. 건조한 기후에서는 더 많이 손실됩니다. 따라서 수분을 유지하면 건조하고 갈라진 피부를 예방하거나 진정시키는 데 큰 도움이 됩니다.

하루 종일 문제를 해결하는 데 문제가 있는 경우 다음에서 이와 같은 좋은 물병을 가져오세요. 하이드레이트 스파크 , 섭취량을 추적하고 계속 마시라는 알림으로 켜집니다. 음료를 차갑게 유지하고 싶습니까? 이것들 절연 물병 당신을 실망시키지 않을 것입니다.

꾸준히 보습제 바르기

갈라진 발뒤꿈치를 예방하려고 하든 치유하려고 하든 솔루션은 동일합니다. 수분을 유지하는 것입니다. 좋은 모이스처라이저를 적어도 하루에 한 번, 가능하면 더 사용하십시오. 다양한 모이스처라이저와 장벽 크림이 있고 특정 유형을 사용해야 하는 많은 이유가 있지만 환자에게 직면하는 가장 큰 문제 중 하나는 일관성 부족이라고 Moore 박사는 말합니다. 모이스처라이저는 매일 아침에 한 번, 저녁에 자기 전에 한 번 발에 발라야 합니다. 이렇게 하면 피부에 체액을 유지하고 손실을 최소화하며 기본 조직(또는 주변 환경)에서 더 많은 수분을 끌어들이는 데 도움이 됩니다. 나는 처방전 없이 살 수 있는 제품에 대해 Aveeno를 선호하며, 세라바 그리고 루브리덤 높은 점수를 받기도 합니다.

사용하는 제품의 일관성도 중요합니다. 무어 박사에 따르면 둘 중 하나를 선택합니다. 로션 또는 크림을 선택하고 그 선택을 고수하면 발 뒤꿈치가 갈라지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

바셀린을 시도하십시오

강력한 수분 공급이 필요한 경우 바셀린과 같은 밀폐 제품(성분 라벨에 바셀린로 표시됨)이 피부에 남아 수분 손실을 방지하기 위해 보호 장벽을 형성한다고 이사회의 Caroling Chang, MD는 말합니다. 공인 피부과 전문의 로드 아일랜드 병원 예방 의료 심사 위원회 위원.

로션이나 크림을 바른 후 바셀린을 베이스로 한 제품을 얇게 바르고, 바세린처럼, 갈라진 발에 수분을 공급합니다. 또는 다음과 같은 성분이 이미 포함된 크림을 선택하십시오. 세라베 힐링 연고 .

인텐시브 힐링 크림이 필요하다면

때때로 갈라진 발뒤꿈치가 심할 때 일반 로션으로는 효과가 없습니다. 이때 큰 총을 가져와야 합니다. 고품질의 일반 의약품을 적절하고 자주 바르는 것이 균열을 예방하지 못한다면 의사와 상의하십시오. 때때로 문제를 악화시키는 곰팡이가 있을 수 있다고 무어 박사는 말합니다. 정말 건성 피부라면 젖산 암모늄이나 요소 크림과 같은 연화제를 처방하여 피부를 건강하게 만든 다음 건강을 유지하기 위해 로션으로 전환할 수 있습니다.

처방전 없이 약국에서 구입할 수 있는 요소가 포함된 옵션도 있지만 그다지 강력하지 않을 수 있습니다. 로베르타 델 캄포 , MD, 마이애미에 기반을 둔 보드 인증 피부과 의사는 다음을 권장합니다. 엑시피알 20% 우레아 인텐시브 힐링 크림 , 훌륭하게 작동하지만 문서에서 얻을 수 있는 것보다 더 비쌀 수 있습니다. 요소는 각질 용해제로서 화학적으로 각질을 제거하여 발을 부드럽고 매끄럽게 만들어줍니다. 굳은 발에 좋을 뿐만 아니라 거친 팔꿈치와 무릎을 부드럽게 하는 데에도 사용할 수 있다고 그녀는 말합니다.

보습 양말 구입

발 뒤꿈치를 보호하기 위해 일반적인 일상 양말을 신는 것 이상을 원한다면 건조하고 갈라진 발 뒤꿈치를 위해 특별히 제작된 한 켤레를 잡아 추가적인 보습 효과를 얻으십시오.

NatraCure의 이 옵션에는 다음을 사용하는 라이너가 있습니다. 알로에 베라 , 비타민 E, 시어버터가 피부에 강력하게 수분을 공급합니다. 이것은 일상적인 양말이 아니므로 부드럽고 아늑한 느낌이 들지 않습니다. 대신 처음에는 약간 고무 같은 느낌이 들지만 피부의 열이 치유 성분의 방출을 활성화합니다. 보너스? 발뒤꿈치뿐만 아니라 발 전체가 부드러워지는 효과를 얻을 수 있습니다.

발 담그기 사용

Engelman 박사는 굳은 살을 제거하기 전에 발을 담그는 것이 좋습니다. 단, 균열이 치유된 후에만 가능합니다. 상점에서 구매한 옵션이 많이 있습니다. 이것은 Purely Northwest에서 , 항균 기능이 포함된 티 트리 오일 —하지만 우유나 우유와 같이 집에 이미 있는 품목을 사용할 수도 있습니다. 꿀 .

이것은 피부를 부드럽게 하여 세게 문지르지 않도록 도와줍니다. 민감해지기 시작하면 과도한 각질 제거를 원하지 않으므로 속도를 늦추라고 그녀는 말합니다.

부석으로 각질제거

족욕 후 각질제거를 할 때 가장 좋은 것은 부석 . 건조한 부위나 굳은살을 유지하는 데 도움이 됩니다. 굳은 살은 보호할 수 있지만 너무 두꺼워지면 모든 유연성을 잃고 움직일 때 균열이 생길 수 있다고 Engelman 박사는 말합니다.

물건을 깨끗하게 유지하십시오. 부석을 주기적으로(2주에 한 번) 사용하는 경우, 석재를 클렌저나 표백제에 담갔다가 잘 헹굽니다. 그런 자연스러운 피부 파일을 만드는 그 틈은 죽은 피부로 채워지고 박테리아의 보금자리를 제공할 수 있다고 Engelman 박사는 말합니다.

굳은살을 벗기거나 면도하지 마십시오

금이 간 발뒤꿈치가 벗겨지는 것을 발견하면 참지 않기가 정말 어렵지만 발 건강을 위해 할 수 있는 최악의 일입니다. 죽은 피부를 손으로 떼어내거나 스스로 굳은살을 면도하려고 하지 마십시오. 나는 이것을 '화장실 수술'이라고 부르며, 이것은 매우 심각한 감염에 걸릴 수 있는 좋은 방법이라고 무어 박사는 말합니다.

실제로 의사는 자신이 하는 일을 정확히 알고 문제를 악화시키지 않기 때문에 발 문제를 다루는 유일한 사람이어야 합니다. 깨끗한 환경에서 무균 기구를 사용하고 있습니다. 나는 또한 원치 않는 합병증 없이 필요한 것만 제거하기 위해 훨씬 더 선명한 각도에서 발을 볼 수 있다고 설명합니다.

뒷부분이 막힌 신발을 신으세요

등이 열려 있는 신발과 샌들은 발뒤꿈치에 금이 가고 더 악화될 수 있으므로 믿을 수 있는 신발을 신어야 합니다. 닫힌 옵션 운동화일지라도 문제가 있을 때 착용하십시오. 뉴욕에 기반을 둔 피부과 의사는 뒷부분이 막힌 신발과 양말을 신어서 해당 부위를 보호한다고 말합니다. 덴디 엥겔만 , MD. 우리가 가장 좋아하는 것을 확인하십시오 여기 운동화 .