우리 여성들은 남에게 봉사하는 것을 아주 잘합니다. 우리 가족의 필요를 우리 자신보다 우선시하는 것은 제2의 천성처럼 느껴집니다. 우리는 파트너와 아이들(또는 엄마 아빠)과 상사를 위해 요리하고, 청소하고, 쇼핑하고, 돌보면서 매일매일 자동으로 '내 기쁨이야'라고 말합니다. 그러나 우리 자신을 위한 쾌락을 주장할 때 우리는 종종 죄책감이나 이기심을 느낍니다. 아이러니는 우리가 자신의 필요를 더 많이 충족할수록 원망이나 분노 없이 다른 사람을 돕기가 더 쉽고 더 건강해집니다.
지금 당장 쾌락이 당신의 삶에 가져다 줄 수 있는 모든 혜택을 누릴 수 있는 20가지 방법이 있습니다.
재미있는 영화를 봅니다. 이것은 쉽습니다. 다른 가족이나 다른 사람이 그 선택을 만족하게 하려고 하지 마십시오. 당신만 보고 싶은 영화를 골라보세요. 내가 본 것 중 가장 재미있었던 것은 내 팬티 소녀 . 그것을 찾을 수 없다면 시도하십시오 공주 신부 또는 원래 버전의 더 저렴 그리고 인척 . 당신은 의 오래된 에피소드를 통해 웃음을 잃을 수 있습니다 나는 루시를 사랑 그리고 세 명의 스투지스 메릴랜드 의과 대학의 연구원들은 기분이 좋을 뿐만 아니라 혈관을 건강하게 유지하는 데에도 도움이 된다고 말합니다.
한 번도 해보지 않은 일을 하세요. 럿거스 대학의 인류학자 헬렌 피셔(Helen Fisher) 박사는 새로운 일을 하는 것이 실제로 뇌의 도파민 수치를 높여 쾌감을 증가시킨다고 보고합니다. 롤러블레이드, 승마, 탭댄스와 같은 새로운 기술을 배우십시오. 아니면 그냥 새 매장을 둘러보고 샤넬 드레스, 야생 귀걸이 또는 절대 사지 않을 다른 것들을 입어보는 것을 두려워하지 마세요.
로맨스 소설을 즐겨보세요. 소설이라고 하면 해피엔딩으로 끝나는 책을 읽는 것은 인생의 가장 큰 즐거움 중 하나이며, 그 행복한 기분은 책을 다 읽고도 오래 남는다. 나는 모든 것을 정복하는 사랑에 대한 역사적이지만 열정적이며 재미있는 이야기로 인해 Eloisa James 또는 Julia Quinn의 모든 것을 좋아합니다. (아이디어가 필요하세요? 침실을 위한 섹시한 책 8권을 확인하세요.)
수영하러 가다. 당신의 아름답고 불완전한 몸을 드러내는 것을 꺼려하지 않는 장소를 찾아 뛰어들십시오. 다이빙. 대포를 하십시오. 뜨다. 또는 활력이 넘친다면 30분 동안 한 바퀴를 수영하여 340칼로리를 녹일 수 있습니다.
편지 쓰기. 좋은 종이와 멋진 펜을 꺼내 오랫동안 잃어버린 친구, 가족 또는 연인에게 편지를 쓰십시오. 마음을 쏟아보세요. 원하지 않으면 보낼 필요도 없습니다. 사실, 화난 편지라면 보내지 마세요. 화난 편지를 보낼 수 있는 유일한 곳은 지역 신문의 사설 페이지입니다. (추가 이점: 화를 내더라도 감정을 표현하면 면역 체계가 윙윙거리게 유지하는 데 도움이 됩니다.)
자신의 기도문을 만드십시오. 원하는 대로 개인적이고 구체적으로 만드십시오. 받아 적어. 매일 밤 자기 전에 원한다면 조용히 말하세요. 비행기를 이륙할 때마다 보호와 안전한 여행을 위해 기도하고 봉사와 감사를 서약합니다. 이륙하고 우주의 의지에 굴복하는 조합은 나에게 강력한 안전감을 줍니다.
방에서 혼자 한 시간을 보내십시오. 문을 닫고 하고 싶은 대로 하세요(청소 제외). 꿈을 꾸거나, 옷을 입거나...
졸음 휴식을 취하십시오. 언제 일어날지 걱정하지 마십시오. 창문을 열고 신선한 공기를 마십니다. 작업을 마친 후 얼굴에 침이 고이면 성공한 것입니다. 가와사키에 있는 국립 산업 보건 연구소(National Institute of Industrial Health)의 일본 연구원들은 15분 정도 낮잠을 자는 것만으로도 정신을 차리고 어떤 일이든 대처할 준비가 되어 있다고 말합니다. (지금까지 최고의 낮잠을 자는 방법을 참조하십시오.)
생일 정장 차림으로 자. 어서, 알몸이 되십시오. 맨살에 닿는 부드러운 시트를 만져보고 아기가 된 기분을 상상해 보십시오. 안전하고 아늑하며 아무 문제도 모른 채 행복합니다.
섹스를 하거나 혼자 하세요. 고대 로마 시대부터 건실한 빅토리아 시대에 이르기까지 실제로 여성이 충분한 성관계를 갖지 않아 걸리는 질병에 대한 이름이 있었습니다. 바로 히스테리입니다. 정직한 치료법을 의료 자위라고 불렀고 의사는 이를 쉽게 하기 위해 진동기를 발명했습니다. 그 이후로 과학자들은 그것이 효과가 있는 이유를 알아냈습니다. 오르가즘은 기분을 좋게 하는 에스트로겐과 천연 진통제이자 우울증 퇴치제인 엔돌핀 수치를 높입니다. 따라서 게으름, 과도한 감정, 울음, 과민성, 신경성 체질의 증상이 있으면 의사의 지시를 따르십시오. 오르가즘을 느끼십시오. 필요한 경우 반복합니다.
몇몇 동물들과 놀아보세요. 당신이 그들을 가지고 있다면 당신의 것, 당신이없는 경우 다른 사람. 방문하기 위해 지역 애완 동물 구조원에 들러보세요. 시간을 잘 보냈습니다. 연구에 따르면 동물을 쓰다듬어주면 스트레스를 해소할 수 있습니다. 태그를 재생하거나 가져오거나...
애완 동물, 자녀, 파트너, 손주와 함께 껴안으십시오. 가까이 다가가서 따뜻함과 사랑의 멋진 느낌을 즐기십시오. 접촉을 통해 모두에게 도움이 될 것입니다. 자주 포옹하는 것은 혈압을 낮추고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다고 노스캐롤라이나 대학의 연구원들이 보고합니다. (애완동물이 없으신가요? 애완동물을 키워야 하는 7가지 건강한 이유가 있습니다.)
특별한 날을 사진으로 기록하세요. 이야기를 만들어 보세요. 가족 모임에서 어린이 인형극을 하거나 기념일 파티에서 5단 케이크와 같이 정말 기억하고 싶은 사진만 선택하세요. 이미지를 보고 웃고 울고 있는 증손녀를 상상해 보십시오.
좋은 행동을 위해 하루를 쉬십시오. 아프거나 우울할 때까지 기다리지 마십시오. 하루를 보내고 하고 싶은 일을 하고 모든 노력에 대한 보상을 받으십시오. 하루 종일 침대에서 책을 읽거나, 새 정원을 가꾸거나, 옷장을 청소하십시오. 정말 큰 소리로 음악을 연주하고 따라 부르십시오.
혼자 외식하세요. 원하는 대로 주문하세요. 방종과 침묵을 즐기십시오. 음식과 훌륭한 회사를 맛보십시오. 어렵다고 놀라지 마세요. 하지만 끝나고 나서 느끼는 뿌듯함은 그 어떤 디저트보다 낫다.
공예품을 개발하십시오. 항상 뜨개질을 배우고 싶습니까? 수채화를 들을까? 할 시간을 만드십시오. 새로운 신경 연결을 형성하여 두뇌 능력을 향상시킬 수 있습니다.
뷰티 트리트먼트를 받아보세요. 편안한 목욕을 하고 광택이 없는 매니큐어(큐티클 제거, 줄, 버프)를 바르거나, 허브 마스크를 얼굴에 바르거나, 모발을 딥 컨디셔닝하십시오. 또는 한 번도 시도해 본 적이 없지만 항상 궁금했던 핫스톤 마사지나 포도씨 바디 랩 등을 위한 데이 스파 예약을 예약하세요. 다른 사람들에게 당신을 더 좋게 보이게 하려는 목표는 건너뛰고 당신을 최고로 느끼게 하는 것에 집중하십시오. 당신은 이미 아름답습니다.
거대한 트램폴린에 접근할 수 있다면 그 위에 뛰어보세요. 아이들이 모든 재미를 갖도록하지 마십시오. 날아갈 것 같은 기분이 들고 웃을 수 밖에 없을 것입니다. 그러나 미친 움직임을 시도하지 말고 점프하십시오! 당신은 당신의 조정, 균형 및 민첩성을 크게 향상시킬 것입니다. 근처에 트램폴린이 없다면...
댄스. 행복한 음악을 틀고 뛰어다니거나 왈츠를 추세요. 근처에 있는 사람을 잡거나 혼자 하세요. 폴카, Strauss, Keith Urban 또는 OutKast 등 좋아하는 리듬을 연주하십시오.
풀밭에 누워 구름을 올려다본다. 어렸을 때 어땠는지 기억하고 커서 어른이 되었을 때 무엇을 원했는지 기억할 수 있는지 확인하십시오. 당신의 어린 아이는 당신이 된 것에 대해 어떻게 생각할까요? 그녀가 기분이 나빴다면 그녀를 행복하게 하기 위해 어떤 변화를 주어야 하는지 생각해 보십시오. 그런 다음 자신에게 물어보십시오. 무엇이 당신을 막고 있습니까? 두려움이 당신을 억누르도록 두지 마십시오. 당신의 즐거움을 따르십시오.
