-aniaostudio-/게티 이미지 당신이 중 하나라면 거의 3200만 명 습진으로 고통받는 사람은 붉고 고르지 않고 가려운 피부를 없애기 위해 거의 모든 일을 할 것입니다.
국소 스테로이드는 증상을 개선할 수 있지만(완전히 치료할 수 없음) 바람직하지 않은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한, 국소 스테로이드를 장기간 사용할 수 없으므로 습진이 만성인 경우 약물을 사용하는 동안 피부가 개선되는 주기를 겪었다가 중단하면 다시 원상태로 돌아갈 수 있습니다.
(만성염증을 역전시켜 습진 등 45가지 이상의 질병의 증상을 완화시키는 천연요법으로 전신 치료 !)
자연 요법 의사인 아만다 레빗(Amanda Levitt, ND)은 식단 변경(과일과 채소 섭취 증가, 동물성 단백질 감소), 무색소 및 무향 제품 사용, 스트레스 감소 등 습진 완화에 도움이 될 수 있는 생활 방식의 변화가 있다고 말합니다. 의 공동 소유자 전체 건강 자연 가정 의학 코네티컷주 햄든에서
스트레스 해소를 위해 이 요가 자세를 시도해 보세요.
피부에 수분을 잘 유지하는 것은 습진의 재발과 중증도를 줄이는 또 다른 방법입니다. Levitt는 수분 손실을 방지하는 데 도움이 되는 지방 왁스인 세라마이드가 포함된 두꺼운 모이스처라이저를 사용하고 싶어한다고 말합니다. 세라베 모이스처라이징 크림 세라마이드, 훌륭한 리뷰 및 National Eczema Association의 승인 도장이 있습니다(지금 구매: , 아마존닷컴 ). 최상의 결과를 얻으려면 샤워 후 가볍게 두드려 말리고 피부가 아직 약간 촉촉할 때 모이스처라이저를 바르십시오.
또한 다음과 같은 자연 요법이 습진 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스
게티 이미지 프로바이오틱스가 장 건강에 좋다는 이야기를 많이 듣습니다. 그들은 또한 당신의 피부에 도움이 될 수 있습니다. 연구 임산부나 모유 수유 중인 사람이 프로바이오틱스를 섭취하면 유아의 습진을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 연구는 성인의 기존 습진을 치료할 수 있는지 여부에 대해 덜 명확하지만 Levitt는 그녀의 경험에서 프로바이오틱스가 습진의 심각성을 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다. 프로바이오틱스는 장내 세균 균형을 회복하고 피부를 포함한 염증을 감소시키는 것으로 생각됩니다.
시도 해봐: 요구르트, 소금에 절인 양배추, 케피어와 같은 식품에서 프로바이오틱스를 찾을 수 있습니다. 프로바이오틱스 보충제도 옵션입니다. Levitt는 약 200억 개의 살아있는 유기체인 Lactobacillus와 Bifidobacteria를 포함하는 프로바이오틱을 사용하고 싶어한다고 말합니다. 우리의 선택: 네이처와이즈 맥시멈 케어 타임-릴리스 프로바이오틱스 30종 300억 CFU (지금 구매: 에 40개, 아마존닷컴 ). 하루에 한 번 또는 라벨의 지시에 따라 프로바이오틱스를 섭취하십시오.
참고: 프로바이오틱스는 건강한 사람들에게 매우 안전한 경향이 있습니다(부작용이 발생하는 경우 일반적으로 가스와 같은 가벼운 소화 증상일 뿐입니다). 면역 체계가 약화된 경우 프로바이오틱스가 감염과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 반드시 의사와 상의하십시오. 보완 및 통합 건강을 위한 국립 센터 .
코코넛 오일
게티 이미지 에 따르면 전국 습진 협회 , 습진이 있는 사람의 90% 이상이 피부나 코에 포도상구균(박테리아가 있지만 감염을 일으키지 않는 경우)에 집락화되어 있습니다. 박테리아와 습진이 어떻게 연결되어 있는지 정확히 불분명합니다. 연구원 포도상 구균이 습진을 유발하는지, 습진의 부작용인지, 박테리아가 습진 증상을 악화시키는지는 아직 모릅니다. (여기 포도상구균에 감염되었다는 4가지 징후 .)
안에 공부하다 저널에 게재 피부염 , 습진 환자의 피부에 포도상구균이 있는지 평가한 다음 4주 동안 감염되지 않은 두 곳에서 하루 두 번 버진 코코넛 오일이나 버진 올리브 오일을 사용했습니다. 연구 초기에 포도상구균에 양성이었고 버진 코코넛 오일로 치료를 받은 사람들 중 5%만이 시험이 끝날 때까지 포도상구균에 양성이었습니다. 시험 초기에 양성이었고 버진 올리브 오일 치료를 받은 사람들의 경우 시험이 끝났을 때 50%가 여전히 포도상구균에 양성이었습니다. 또한 버진 코코넛 오일로 치료한 사람들은 연구 완료 시 찰과상, 발적 및 피부의 두꺼워짐(긁힘으로 인한)과 같은 건조 및 건조 관련 상태에 대한 점수가 더 낮았습니다.
시도 해봐: 피부에 코코넛 오일을 사용하기로 선택한 경우 다음과 같은 버진 코코넛 오일을 구입하십시오. Nutiva 유기농 버진 코코넛 오일 (지금 구매: , 아마존닷컴 ). 영향을받는 부위에 하루에 두 번 가벼운 코팅을하십시오.
생선 기름
게티 이미지 안에 공부하다 에 출판된 영국 피부과 저널 , 습진 환자에게 8주 동안 매일 5.7g의 오메가-3 보충제 또는 위약을 제공했습니다. 시험이 끝날 때까지 보충제를 사용하는 사람들은 습진 증상이 임상적으로 유의하게 개선되었습니다.
시도 해봐: 오메가-3 지방산은 연어, 송어, 고등어와 같은 지방이 많은 생선과 게, 굴, 홍합과 같은 조개류에서 발견됩니다. 따라서 생선 섭취를 늘리면 습진을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어유 보충제는 액체, 캡슐 및 알약으로도 제공됩니다. 일반적으로 우리는 하루에 1~3g의 복용량으로 시작한다고 Levitt는 말합니다. 시도해 볼 것: Viva Naturals 오메가 3 생선 기름 보충제 (지금 구매: 에 180개, 아마존닷컴 ).
참고: 어유는 일반적으로 대부분의 건강한 사람들에게 부정적인 부작용을 일으키지 않습니다. 보완 및 통합 건강을 위한 국립 센터 . 부작용이 발생하면 대개 트림, 소화 불량 또는 설사와 같은 경미한 위장 증상입니다. 그러나 고용량의 오메가-3는 출혈 시간을 연장할 수 있습니다(예: 실수로 자해를 한 경우). 따라서 혈액 희석제를 복용 중이거나 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 사용하는 경우 생선 기름을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
침 요법
게티 이미지 침술은 수천 년 전에 중국에서 시작된 고대 치유 기술입니다. 침술 중에는 에너지의 흐름을 변경하기 위해 신체의 전략적 지점에서 피부를 통해 가는 바늘을 삽입합니다. 한의학에서 습진은 종종 신체의 과도한 '열' 상태로 간주됩니다. Peter Bongiorno, ND, LAc , 뉴욕시 Inner Source Health의 자연 요법 의사이자 침술사. 경혈은 '열을 제거'하는 데 도움이 되도록 설계되었다고 그는 말합니다.
저널에 발표된 연구에서 알레르기 , 습진이 있는 참가자는 다음 중 하나 전후에 알레르겐 자극으로 찔림: 가려운 피부와 관련이 있는 것으로 간주되는 두 지점에 대한 침(한의학에 따르면), 가짜 침(2개의 비특이적 지점에 바늘을 삽입함) 또는 침술을 전혀 사용하지 않습니다. 진정한 침술을 받은 참가자는 다른 그룹에 비해 가려움증이 감소하고 피부 반응이 덜 심각했습니다. (여기 심한 습진이 있는 7명의 사람들이 스테로이드 없이 피부를 길들인 방법 .)
시도 해봐: 침술을 시행하기로 결정했다면 침술사가 거주하는 주에서 면허가 있고 한의학 국가인증위원회 (NCCAOM).
알로에 베라 젤
게티 이미지 알로에 베라는 습진의 불길을 식히는 데 도움이 되는 국소제를 찾고 있다면 좋은 선택이라고 Bongiorno는 말합니다. 알로에는 바르는 부위의 염증을 진정시키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 알로에 잎에서 직접 구할 수 있는 알로에 베라는 쿨링 효과가 있어 연약한 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 습진을 완전히 없앨 수는 없지만 가려움증과 통증을 일시적으로 완화할 수 있습니다. (여기 알로에로 할 수 있는 10가지 .)
시도 해봐: 잎에서 알로에를 추출하지 않으려면 제품 라벨을 주의 깊게 읽으십시오. 약국에서 찾을 수 있는 일부 알로에 제품에는 알코올이 포함되어 있어 화상을 일으키고 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있습니다. 무알콜로 인기있는 브랜드는 사막의 백합 알로에 베라 젤 (지금 구매: ; 아마존닷컴 ). Bongiorno는 최상의 결과를 위해 샤워 후와 자기 전에 알로에 베라를 바르도록 권장합니다.
위치하젤
아마존 사람들은 피부 진정 효과를 위해 위치 하젤을 수백 년 동안 사용해 왔습니다. 위치하젤은 북미 위치하젤 관목의 껍질과 잎에서 생산되는 수렴제입니다. 건조하고 비늘 모양의 습진에는 실제로 도움이 되지 않습니다. 그러나 습진이 습한 병변으로 흐려지면 도움이 될 수 있다고 Levitt는 말합니다.
시도 해봐: 위치 하젤은 대부분의 자연 건강 상점이나 온라인에서 찾을 수 있습니다. 시도할 수 있는 몇 가지 좋은 방법은 다음과 같습니다. 알로에 베라 포뮬러가 함유된 Thayers 무알코올 위치 하젤 토너 (지금 구매: ; 아마존닷컴 ) 그리고 티엔. 딕슨 위치하젤 100% 천연 수렴제 (지금 구매: : 아마존닷컴 ). 사용하려면 위치 개암에 약간의 거즈를 담그고 병변 주위에 거즈를 감싼 다음 마른 것으로 덮는다고 Levitt는 말합니다. 몇 시간 또는 밤새 젖은 랩을 그대로 두십시오. 위치 하젤은 흐느끼고 흘러나오는 눈물을 말릴 것입니다. 습진이 건조되면 보습에 집중하십시오. 매우 유연하고 세라마이드가 함유된 모이스처라이저를 사용하는 것을 잊지 마십시오. Levitt는 말합니다.
젖은 랩
게티 이미지 수양성 습진이 없더라도 위치 하젤이 없는 젖은 랩이 도움이 될 수 있습니다. NS 공부하다 에 출판된 유럽 피부과 및 성병 학회지 젖은 포장이 가려움증을 완화하고 심한 습진이 있는 환자의 표피 장벽(피부의 가장 바깥쪽 층)을 복구하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 또 다른 2014 공부하다 , 에 게재된 알레르기 및 임상 면역학 저널: 실제 , 경증, 중등도, 중증의 습진이 있는 어린이가 입원 환자의 습식 포장 요법으로 치료를 받았을 때 증상이 평균 71% 개선되었음을 발견했습니다.
시도 해봐: 기본적인 습식 랩을 하기 위해 Levitt는 젖은 피부에 모이스처라이저를 바르고 젖은 거즈나 천으로 덮고(물을 사용하여 적셔도 됨) 마른 거즈나 천으로 덮으라고 말합니다. 이것은 두 가지 면에서 습진을 돕습니다. 덮으면 긁을 가능성이 줄어들고 가려움-긁힘-가려움 주기에 들어갈 수 있으며 모이스처라이저를 더 잘 유지하는 데 도움이 된다고 Levitt는 말합니다. 모이스처라이저는 옷이나 침구에 문지르지 않고 그대로 두면 더 효과적입니다. 잠자는 동안 몇 시간 또는 밤새 젖은 랩을 그대로 두십시오.
참고: 젖은 포장지를 과도하게 사용하면 특히 처방된 국소 약물을 사용하는 경우 감염이나 피부 손상을 일으킬 수 있으므로 이 방법을 시도하기 전에 의사와 상의하십시오.
