늙어가는 것과 관련이 없는 신체 통증의 10가지 원인

당신은 아마 나쁜 여부를 알고 있지만 추운 또는 그 새로운 바레 클래스가 당신의 아픈 관절 또는 근육, 완전히 다른 것들이 어떻게 비슷한 유형의 통증을 유발할 수 있는지 궁금할 것입니다.

대답은 일반적으로 다음을 통해 이루어집니다. 염증 .

신체에 감염이 있을 때 발생하는 염증 과정이 있으며 감염과 싸우기 위해 우리가 사용하는 일부 염증 매개체는 발열과 신체 통증을 유발한다고 이비인후과 전문의인 Erich Voigt, MD는 말합니다. NYU Langone Health .

그러나 많은 다른 행동과 상태가 반복적인 동작과 스트레스와 같은 신체의 염증 반응을 증폭시켜 그 과정에서 신체 통증을 유발할 수 있다고 그는 지적합니다. 그렇다면 왜 신체의 다른 부분이 욱신거리고 쑤시는 것일까요? 나이가 드는 것 외에도 몸이 아픈 가장 흔한 원인, 처음에 몸이 통증으로 반응하는 이유, 완화 방법을 자세히 살펴보겠습니다.

감기와 독감의 계절이 한창입니다

인두염과 같은 감염과 관련된 신체 통증( 목 쓰림 ) 또는 독감은 감염에 대한 면역 체계의 반응과 관련이 있다고 MD인 Stephen Parodi는 말합니다. 카이저 퍼머넌트 . 우리 몸은 감염과 싸우는 데 도움이 되지만 신체 통증을 유발하는 인터페론이라는 화학물질을 비롯한 특정 화학물질을 방출합니다. 더욱이, 면역 체계는 신체 에너지의 대부분을 감염과 ​​싸우는 데 집중하고 있어 매우 피곤하게 만듭니다.

✖️통증 완화: 천천히 하시고 좀 쉬세요. Parodi 박사는 특히 독감에 걸린 경우 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 통증 완화를 위한 일반 의약품을 제안합니다.

독감은 일반 감기 바이러스보다 사람들을 더 아프게 하는 경향이 있으며, 독감에 걸리면 몸이 더 아프고 열이 날 수 있습니다. 그렇기 때문에 예방 접종을 받고 감염을 완전히 예방하는 것이 중요하다고 그는 말합니다.

단핵구증이 있을 수 있습니다

일반적으로 원인 엡스타인-바 바이러스 (EBV), 모노는 일반적으로 타액을 통해 전염되는 10대와 젊은 성인에게 흔한 감염 유형입니다. 모노의 증상은 극심한 피로, 인후통, 발열 및 림프절 부종을 포함합니다. 그리고 인두염이나 독감처럼 전염성이 있기 때문에 면역 체계가 비슷한 염증 반응을 일으켜 몸이 아프게 됩니다.

✖️통증 완화: 휴식을 취하고, 많은 양의 수분을 섭취하고, 발열과 통증에 대한 OTC 약을 복용하면 완화를 찾는 데 도움이 됩니다. 질병 통제 예방 센터 (질병 통제 예방 센터). 항생제가 바이러스 감염을 막을 수 없기 때문에 모노에 대한 특정 치료 계획은 없습니다. 연쇄상 구균과 같은 다른 감염이 동시에 발생하는 경우 처방약을 제공할 수 있는 공식 진단을 받으려면 의사와 계속 접촉해야 합니다.

운동하는 동안 너무 힘들었어요.

새로운 유형의 운동을 시도하면(또는 한동안 무시해 왔던 근육 그룹을 사용하는 것만으로도) 땀을 흘린 후 통증을 느낄 수 있습니다. 에 발표된 연구에 따르면 힘든 운동 후 하루나 이틀 후에 느끼는 근육통, 특히 지연성 근육통(DOMS)은 조직의 작은 파열의 결과입니다. 스포츠 의학 클리닉 . 이로 인해 염증이 생겨 스쿼트를 너무 많이 한 후에 다리에 제대로 앉을 수 없는 느낌이 들게 됩니다.

✖️통증 완화: 걱정할 필요가 없습니다. DOMS는 근육이 새로운 활동에 적응하여 다시 할 수 있음을 나타냅니다. 근육은 며칠 안에 치유되지만 회복 기간 동안 몇 가지 폼 롤러 운동을 하면 진행 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 더 깊은 압력을 좋아한다면 시도하십시오. 아마존에서 이와 같은 단단한 폼 롤러 . 차라리 부드러운 마음으로 가신다면, OPTP에서 이와 같은 부드러운 것을 사용해보십시오. .

몸의 한 부분을 계속해서 사용하고

운동 중이든 직장에서 타이핑을 할 때든 신체의 한 부분만 반복적으로 사용하면 더 집중된 신체 통증과 집중된 통증이 반복적인 운동 부상의 형태를 취할 수 있습니다. 일반적인 예? 수근관 증후군 .

같은 동작을 반복하면 근육, 인대 및 힘줄이 부어 오르고 염증을 유발합니다. , 통증을 유발합니다. 통증 외에도 영향을 받는 부위의 근력 부족과 운동 범위 감소를 느낄 수 있습니다.

✖️ 통증 완화: 물리 치료를 통한 운동 강화, 부위를 안정적으로 유지하기 위한 보조기 착용, 신체 일부가 다시 정상적으로 기능하도록 하기 위해 작업 요법이 필요할 수 있습니다.

당신은 너무 스트레스를 느낀다

심리적 스트레스는 두통에서 턱 통증, 요통에 이르기까지 신체적 증상을 나타낼 수 있습니다. 스트레스를 받으면 몸에서 코티솔 호르몬이 분비되기 때문입니다. 단기적으로는 문제가 되지 않지만, 2014년에 발표된 연구에서는 미국 물리 치료 협회 저널 만성 스트레스는 염증을 증폭시켜 근육 쇠약, 통증 및 피로를 유발할 수 있다고 결론지었습니다. 또한 몸을 식힐 수 없을 때 감염에 더 취약해집니다.

✖️ 통증 완화: 매일 시간을 내어 매일의 스트레스 요인으로부터 긴장을 푸는 데 도움이 되는 일을 하십시오. 몇 분 동안 심호흡(심지어 명상)을 하거나, 점심 시간에 산책을 하거나, 퇴근 후 따뜻한 목욕을 하면 몸과 마음이 젊어지는 데 도움이 됩니다.

당신은 푹 자고 있지 않습니다

깨어 있는 상태를 유지하려면 잠이 필요하다는 것을 알고 있지만, 몸이 아프지 않은 상태를 유지하기 위해 수면에 얼마나 의존하는지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 에 발표된 연구에서 관절염 및 류마티스 , 연구자들은 특히 50세 이상의 성인에서 광범위한 통증의 첫 번째 예측 인자는 회복되지 않는 수면 또는 방해적인 수면(일반적으로 잠들기 어려움이나 불면증, 한밤중에 깨거나 내내 지나치게 피곤함을 특징으로 하는 특징이 있음)임을 발견했습니다. 그 날).

✖️ 통증 완화: 근골격계는 매일 스스로 복구하기 위해 매일 밤 최소 6~8시간의 수면이 필요합니다. 잠이 잘 오지 않는 것 같습니까? 이것들 매일 밤 더 잘 자는 100가지 방법 시작하기에 좋은 곳입니다.

라임병에 감염된 진드기

예, 진드기처럼 작은 것이 몸살의 원인이 될 수 있습니다. 박테리아에 감염된 검은 다리 진드기 보렐리아 부르그도르페리 , 정확히는. 조기에 발견하면 근육통과 관절통이 심하지 않지만 라임 병 . 다른 라임병의 징후 발열, 오한, 두통, 피로 및 과녁 모양의 발진이 포함됩니다. 진단은 주로 이러한 증상의 존재와 진드기에 노출될 가능성의 두 가지를 고려합니다. 매년 약 30,000건의 라임병 사례가 CDC에 보고되지만, 연구원 추정 미국의 연간 실제 사례 수는 329,000에 가깝습니다.

✖️통증 완화: 라임이 의심되는 경우 최대한 빨리 치료를 받으십시오. 증상은 시간이 지남에 따라 더욱 심해지며 심장 문제 및 심한 관절 통증과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 라임에 양성 반응을 보이면 의사는 몸에서 감염을 제거하기 위해 항생제를 처방할 것입니다.

관절염이 있을 수 있습니다

100가지 이상의 다양한 질환을 포함하는 관절염이 있다고 해서 꼭 늙을 필요는 없습니다. 염증성 관절염 - 다음을 포함합니다. 류머티스 성 관절염 그리고 건선성 관절염 — 자가면역 질환이기 때문에 몸 전체에 영향을 미칩니다. 즉, 면역 체계가 약간 엉망이 되어 건강한 세포를 공격하여 그 과정에서 염증을 유발합니다. 일정 기간 활동하지 않은 후 통증과 뻣뻣함, 또는 1시간 이상 지속되는 아침 뻣뻣함이 특징입니다. 또한 관절 주변의 통증, 부기 및 압통을 느낄 수 있습니다. 관절염 재단 .

✖️ 통증 완화: 먼저 의사와 상의하여 관절에 큰 피해를 줄 수 있는 특정 질병을 찾아내야 합니다. 치료는 진단에 따라 다르지만 의사가 생활 방식의 변화를 권장할 가능성이 높습니다(예: 식단 조정 또는 스트레스 관리 요령 제안). 아스피린 및 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)와 질병 수정 항류마티스제를 함께 사용하여 통증을 완화하고 신체의 추가 손상을 예방할 수도 있습니다.

당신은 섬유 근육통을 다룰 수 있습니다

널리 오해되고 있지만 상당히 일반적이며, 섬유근육통 뼈, 근육 또는 인대의 광범위한 통증이 특징이며, 이는 약 천만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다. 전국 섬유 근육통 협회 . 뇌는 통증 신호를 비정상적으로 처리하여 신체의 통증 경험을 높입니다. 시간이 지남에 따라 발생하거나 수술이나 감염과 같은 것에 의해 유발될 수 있는 통증은 강도가 다양하며 몸 전체로 퍼집니다. 섬유근육통이 있는 대부분의 사람들(대부분 여성)도 만성 피로를 경험합니다.

✖️통증 완화: 혈액 검사에서 섬유 근육통이 있는 것으로 확인되면 의사와 상의하여 생활 방식에 맞는 치료 계획을 세웁니다. 처방전 없이 살 수 있는 진통제, 항우울제(긴장과 수면에 도움이 됨) 및 항경련제(통증 완화용)와 같은 약물이 첫 번째 조치일 수 있습니다. 메이요 클리닉 . 거기서부터 물리 치료나 작업 치료가 필요할 수 있으며, 스트레스를 받으면 상담이 필요할 수 있습니다.

당신의 몸은 루푸스와 싸울 수 있습니다

낭창 진단하기 까다롭지만 이 자가면역 질환을 앓고 있는 대부분의 사람들은 관절이 아프고 부어오릅니다. NS 미국 루푸스 재단 미국에는 적어도 150만 명이 루푸스를 앓고 있는 것으로 추산됩니다. 증상은 왔다가 사라질 수 있으며 사람마다 다른 기관에 영향을 줄 수 있습니다. 주의해야 할 몇 가지 다른 주요 징후로는 극심한 피로, 두통 , 발열, 뺨과 코에 나비 모양의 발진, 탈모 , 레이노 현상(손가락, 때로는 발가락이 심하게 차가워지거나 색이 변하는 상태). 루푸스 통증은 일반적으로 몸의 양쪽에 동시에 발생하지만 류마티스 관절염과 같은 것보다 관리하기 쉬운 경향이 있습니다.

✖️ 통증 완화: 질병에 대한 신체의 특정 반응에 따라, 의사는 다양한 약을 추천할 수 있습니다. NSAID(통증 및 부기 치료), 항말라리아제(발적 감소), 코르티코스테로이드(염증 퇴치), 면역억제제(매우 심각한 경우 면역 체계를 유지) 또는 생물학적 제제를 포함한 증상 관리에 도움 (다양한 증상을 치료하기 위해).