방지 그래놀라 바는 항상 건강한 간식, 그러나 신중하게 선택하지 않으면 영광스러운 캔디바를 사게 될 수도 있습니다. 초콜릿 칩과 끈적끈적한 카라멜 외에도 그래놀라 바는 종종 성분 목록에서 찾기 어려울 수 있는 다른 추가 설탕을 몰래 넣습니다.
특히 아래의 그래놀라 바를 살펴보기 전에 천연 설탕과 첨가 설탕의 차이점을 이해하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 과당과 유당은 과일과 우유에서 발견되는 자연 발생 설탕인 반면, 첨가당은 빵, 조미료, 과일 음료 및 그래놀라 바와 같은 많은 가공 식품에서 발견되는 감미료(예: 꿀 및 시럽)입니다.
자연적으로 발생하는 설탕과 달리 추가된 종류는 비타민과 미네랄이 부족하여 에너지 충돌과 궁극적인 굶주림으로 이어질 수 있는 빈 칼로리를 제공합니다. (여성들은 매일 25g(또는 6티스푼)의 추가 설탕을 목표로 해야 합니다. 미국 심장 협회 . 남성의 경우 36g 또는 9티스푼입니다.)
영양가 있는 그래놀라바 찾기가 너무 어렵기 때문에( 및 단백질 바 , 그 문제에 대해!), 우리는 Erin Palinski-Wade, R.D., C.D.E., 저자 인형을 위한 뱃살 다이어트 , 총 설탕 폭탄이 아닌 몇 가지 옵션을 추천합니다. 배고플 때 식사 중간에 가방, 식료품 저장실 또는 책상에 숨겨두면 좋을 7 가지 바가 있습니다.
10g 미만의 설탕으로 Palinski-Wade는 이 그래놀라 바가 탄수화물, 단백질 및 지방을 제공하므로 운동 후 간식으로 건강한 선택이 될 수 있다고 말합니다. 또한 유기농 귀리로 만들어졌으며 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
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첫 번째 성분으로 나열된 전곡 귀리는 단단한 적밀, 귀리, 호밀, 보리와 같은 몸에 좋은 곡물을 포함합니다. 또한 각 막대에는 여분의 섬유질과 오메가-3 지방산을 제공하는 치아씨드가 들어 있습니다.
이 바삭바삭한 바는 짭짤하고 달콤한 것이 땡길 때 이상적이라고 Palinski-Wade는 설명합니다. 전체 아몬드, 다크 초콜릿 및 3가지 종류의 칠리로 구성된 이 바는 5g의 설탕만 포함하면서 복합적인 풍미와 5g의 단백질을 제공합니다.
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대부분 견과류와 씨앗으로 만들어진 이 막대는 각각 200칼로리 미만의 추가 설탕과 5그램의 첨가 설탕을 함유하고 있기 때문에 Palinski-Wade의 승인을 받았습니다. 그들은 또한 글루텐이 없으며 100% 비 GMO 성분을 포함합니다.
3g의 단백질과 6g의 설탕으로 구성된 이 짭짤하고 달콤한 그래놀라 바는 식사 사이에 포만감을 유지해야 합니다. 더 좋은 점은 프로바이오틱스 배양 , 좋은 박테리아를 증가시켜 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
17g의 설탕이 높아 보이지만 대부분의 설탕은 대추야자에서 자연적으로 나온다고 Palinski-Wade는 말합니다. 캐슈의 건강한 지방과 섬유질은 포만감을 촉진하고 블루베리와 대추야자는 단것을 만족시킵니다. 게다가 비건입니다.
12팩 아마존 $ 19.46 지금 쇼핑하기이 쫄깃한 막대에 포함된 세 가지 성분은 이름에 바로 나타납니다. 그들은 이 목록에 있는 다른 것보다 설탕 함량이 높지만 망고와 사과가 자연적으로 발생하는 단 것을 제공하기 때문입니다. Palinski-Wade는 하나의 바에서 두 가지의 완전한 과일을 제공한다고 말합니다.
